高功能专业人士
疗法如何帮助IT专业人员?
在信息技术(IT)领域表现出色的人们经常受到我们其他人的尊敬.他们的大脑似乎在更高级的水平上运转.他们可以计算，解决和解决普通人甚至无法理解的技术问题.
IT人员可以创造改变生活的解决方案和创新.但是有时候，即使是最先进的头脑，在情绪健康方面也需要帮助.
IT专业人员的常见挑战
作为人类，我们在生活中面临着转变，身份认同，生活经历和人际关系方面的共同挑战.这些是我们生活中经常出现的普遍问题.通常在某些工作领域中存在相似之处；倾向于将某些类型的人吸引到特定兴趣领域的特征.
IT是一个专业领域，通常吸引具有高智商，解决问题能力，注重细节和基于逻辑的思维过程的人.
这些特征非常适合快速发展和变化的领域.
在工作领域中，某些类型的人经常伴随着积极的特质，经常会遇到内在的挑战.
对于那些被IT领域吸引的人来说，一些共同特征是冒名顶替综合症，以及工作/生活平衡的挑战，人际关系的挑战和社交焦虑.
心理问题对IT专业人员的影响:
考虑到他们所拥有的所有积极技能和优势，似乎很容易消除高级IT人员的挑战.
尽管这些积极的特质常常使他们成为硅谷的主要候选人，并为他们取得了巨大的成功奠定了基础，但如果不对付挑战，生活质量将遭受极大的损失.当生活质量下降时，生产力和动力就会动摇.
出勤可能会受到影响，并且创作过程可能会明显减少.
缺乏个人满意度可能会成为一个更大的问题，不仅涉及企业，也涉及个人.工作/生活平衡的问题可能会导致倦怠和保留问题.
在工作环境中面对他人的情感挑战变得势不可挡时，那些社交焦虑的人可能难以保持全部潜能.
关系问题在未得到解决时可能会变得更加棘手，因为如果不注意，观念和信念会随着时间的流逝而恶化.难以与他人建立关系的人通常会开始孤立自己并避免有意义的互动.
对于IT领域的人们来说，这可能是一个更加重要的趋势，因为该领域的许多人天生内向，并且倾向于保持自己的状态.
一些无法控制的情绪健康挑战的身体表现可能是体内压力激素增加，免疫功能下降和疲劳.心灵与身体紧密相连；当一个系统受到影响时，其他系统通常也会效仿.
有用的解决方案企业可以提供IT专业人员
对于IT企业来说，预测员工的需求并主动帮助可能没有公开谈论这些常见挑战的员工通常很有用.
伴随心理健康需求的污名可能会阻止人们寻求帮助，但是，如果在工作场所可以得到帮助并使其正常化，则对于解决这些情绪健康问题还有很长的路要走.
营造安全气氛:
谈论心理健康方面的挑战可能会令人感到恐惧，特别是对于在生活中许多领域都非常成功的人而言.尽管我们文化中关于自我保健和心理健康的所有公开对话，但许多人还是不愿谈论自己的感受.
它会造成一定程度的漏洞，许多人可能会发现这些漏洞.尝试建立有关情绪健康的公开对话，以便人们可能更倾向于寻求必要的帮助.
使帮助可访问:
提供易于与心理健康专业人员联系的方法，是缓解冒名顶替综合症，压力和社交焦虑症的积极主动且富有成效的方法.
手头有治疗师或顾问来帮助有挑战的人，可以提供许多员工可能无法获得的帮助途径.
在一天的结构内创造健康空间，使员工知道他们的身心健康是当务之急.
向员工提供有关管理抑郁症，焦虑症和自我保健的例行讲座和出版物，也使他们知道自己受到重视.
激励健康:
将健康发展为一项激励计划，以鼓励人们照顾自己的身心健康需求.优先考虑情绪健康是员工预期需求计划的一部分，这是公司可以提供的一项承诺，向人们表明您已经在他们身上投入了资金，并且希望他们花时间照顾他们的需求.
正在苦苦挣扎的IT人士的自助服务:
如果您认识到自己正在为自己所在领域的人们所面临的一些挑战而挣扎，那么用以下一些想法挑战自己可能会很有用.
打破车辙:
我们每个人都陷入生活中的车祸，如果您发现自己每天都在做同样的事情，一段时间后可能会导致负面的感觉和普遍的不满.
尝试在日常生活中养成新习惯，迫使您退出当前的活动方式.满足您对思想，身体和精神的需求. IT领域的人们经常在“思维"模式下花费大量时间，以至于其他两个类别都步履蹒跚.
身体和精神是指照顾您的身体健康需求(去看医生，多运动，饮食好)，在这种情况下，精神是指生活中带给您快乐的部分(即与朋友共度时光) ，做一些有创意的事情).在情绪上感觉良好时，建立平衡可以改变游戏规则.
不要独自经历:
虽然您是一个独立的个体，但有机会，您有一个遇到类似挑战的朋友或同事.
焦虑，压力和被冒名顶替的人在进步程度很高的人中都很普遍，尤其是在IT领域.开始与此有关的对话.您可能会惊讶地发现，有许多其他人也有同样的感觉，却一言不发.
当您知道其他人正在经历类似的情绪时，您可以相互验证，并减少自己的感受.
使用CBT技能:
认知行为疗法是观察和逆转冒名顶替综合症和社交焦虑等问题的一种很好的方式.了解有关CBT的更多信息，并咨询训练有素的治疗师，以了解如何利用这些技能来发挥自己的优势.
独自应对情绪健康挑战可能令人生畏.
一个人可以独立地进行很多良好的自我搜索和恢复，但与他人交谈常常让人大开眼界.当我们面对自己的挑战时，我们消除了与可能经历同一件事的其他人建立联系的可能性.
忽略挑战似乎很诱人，希望它们会消失.症状可能会不断出现，但通常情况下，较大的主题会随着时间的流逝而不断重新出现.花时间致力于情感健康会有所收获.
参考
Stahl，Ashley. “感觉像是欺诈?这是克服假冒综合症的方法."福布斯》，《福布斯》杂志，2017年12月10日，www.forbes.com/sites/ashleystahl/2017/12/10/feel-like-a-fraud-heres-how-to-over-comcome-imposter-syndrome/#1c3f9ef74d31.
NACBT. “什么是认知行为疗法(CBT)?"全国认知行为治疗师协会，www.nacbt.org/whatiscbt-htm/.
