当与高度敏感的孩子一起度假时，压力更大，快乐更少

随着假期的临近，我一直在与许多父母交谈，他们对与家人团聚感到非常焦虑，但并不兴奋.我觉得在每个人上路之前，为您在即将到来的假期聚会上减轻压力提供一些支持和指导可能会有所帮助.

对于大多数感到压力很大的父母来说，他们的恐惧是因为他们的孩子反应很大和/或天生热身很慢:

• 他们在转换方面遇到问题.
• 他们渴望可预测性，不喜欢改变.他们想留在自己的舒适区，很难适应新情况.
• 他们尤其容易被大型团体聚会所淹没.

这三点可能会导致一系列具有挑战性的行为:他们可能会退缩并拒绝参与，或者他们会变得振奋和反应并很快崩溃.这两种情况对父母来说都是非常紧张的.他们为孩子的行为感到尴尬，尤其是当周围有外向天使的侄女和侄子时——迷人而顺从.即使没有大声地进行比较，这种比较也是显而易见的——例如，当他们姐姐的孩子急切地为奶奶和爷爷讲述她在学校所做的所有有趣的事情时，而您的孩子则在桌子底下闷闷不乐.这些父母感到被评判和误解:他们有一个坏孩子，是不知道如何控制孩子的坏父母.

可以理解，父母会带着大量的预期压力进入这些情况.他们敏感的大反应堆会感受到他们的紧张情绪，这会引发更多具有挑战性的行为.再加上这些孩子的雷达，可以感知到家庭中的其他人对他们有负面情绪，简而言之，这是一场恶作剧.以下是减轻家庭聚会压力的一些技巧:

进行一些重要的思想转变

如果经常在您脑海中播放的录音带听起来像这样，您就不会孤单:“为什么我的孩子必须如此该死的困难并让我一直感到羞愧?他有什么问题?为什么?他就不能像其他孩子一样玩得开心吗?我非常生气和怨恨，他让我觉得自己像个可怕的父母.我只想要至少一个小时不间断的和平和与家人的联系."而且，最痛苦的是:“他让我不喜欢做父母."

这些是我每天从父母那里听到的想法.他们为自己对孩子的这些感觉以及对其他妈妈和爸爸(在这种情况下，是他们的姐妹或兄弟)怀有的怨恨感到羞耻，这些妈妈和爸爸的孩子很轻松，让养育孩子看起来很快乐，没有压力.请不要评判或斥责自己.你是人类.这些孩子非常容易激发，养育他们更难.时期. (此博客提供了有关理解和支持高度敏感的儿童的深入指导.)

要做出的重要转变是，您有一个好孩子，他在这些情况下遇到麻烦，他会根据他的性情诚实地来.与不那么激烈、随波逐流的孩子相比，天生就是大反应堆的孩子更难适应和灵活.当他们被这些社交场合的要求压得喘不过气来时，他们的应对机制就会受到损害，更容易失去它.或者，他们关闭了.他们拒绝眼神交流，拒绝与任何人打招呼或互动，他们被视为“不友好"，或者更糟糕的是，“粗鲁".

你不是一个坏父母，因为你有一个很难控制情绪的孩子.当您进入这些情况时，请记住这一点.这种心态的改变将使您能够以一种可以减轻您和您孩子的压力的方式处理这些家庭聚会.

提前与家人沟通

首先要承认您家人的经历.这将使他们更有可能倾听并接受您分享的观点并希望他们尊重:

我知道当我们一家人在一起时，很难和 Sylvie 在一起.她有很多崩溃，很难保持灵活.我知道这会给每个人带来压力.

我知道当查理不和你打招呼并且拒绝参与时，你会感到被拒绝和伤害.对我来说也很不舒服.

然后按照以下方式分享您的观点:

Sylvie 是一个紧张的小女孩，在团体聚会等高强度环境中会受到过度刺激.她倾向于更深入地处理自己的感受和经历.就像她没有过滤器一样；她吸收一切，所以她会更快地不知所措并崩溃，或者当她感觉失控时变得苛求和控制，试图给世界施加一些秩序.我们正在研究如何帮助她应对这些具有挑战性的情况.我们需要您的理解和支持.我知道你想帮忙.做到这一点的最佳方法是给我们空间与她一起解决问题，而不必担心被评判或她正在破坏一切.

查理天生就是一个热身很慢的孩子.他是一名观察者，需要花时间观察以熟悉(或重新熟悉)自己，然后才能舒适地参与其中.这不是个人的，也不是他对你的感觉的反映.我们学到的是，给他空间而不是追求他是有帮助的——让他知道你很高兴见到他并且迫不及待地想在他准备好的时候联系.

让您的孩子确切地知道会发生什么

告诉他你要去哪里，谁会在那里，比赛计划是什么.看看他有一段时间没见过的家人的照片.回想与家人共度时光的美好回忆.知道会发生什么可以减少很多焦虑.

抵制教导或威胁你的孩子(“如果你有崩溃......")，告诉他在娜娜或阿姨家时“表现"的重要性，或者他必须如何打招呼并表现出对他的兴趣和他的堂兄弟们玩得很好.这些警告设定了消极的基调，让孩子们紧张不安.他们会感觉到你的焦虑，这只会增加他们在聚会中遇到困难的可能性.

相反，从同理心开始.如果您的孩子热身较慢，请承认与他人打招呼会让人感到不知所措，并清楚您永远不会强迫他亲吻、拥抱甚至说“你好"(顺便说一句，您可以无论如何不要强迫，因为这是他的声音！).对于大型反应堆，要承认大型聚会可以让她感到兴奋，让她难以平静，难以用声音和身体做出正确的选择.

头脑风暴应对策略:

• 对于热身较慢的孩子，问候的选择可能是挥手、亲吻、画画以在抵达时送给他们(如果您的孩子是犹豫)，或者带一本最喜欢的书或玩具与他们分享.你会向你的家人解释你的孩子需要时间参与，你给了他一些与人打招呼的替代方式，最好给他空间而不是追求他，这可能会让他更加沉默和抗拒.将您孩子最喜欢的一本书交给您的妈妈或爸爸并建议他们开始阅读可能会有所帮助.这可以是一个“软开口"，将您的孩子吸引到他们身边.
• 对于更有可能“行动"的大型反应堆，请制定计划，在困难时刻如何帮助他们.预测可能的触发因素——例如，不得不坐在餐桌旁.您可以制定最少的用餐时间，并从家里带一个您的孩子可以在旁边安静玩耍的玩具.您可能会想出一个提示词，向您的孩子表明您看到她开始变得烦躁并做出不安全的选择.当您说“bananahead"(最近客户的提示词选择)时，这意味着是时候停下来解决问题了.这是向您的孩子表明您站在她一边并且您想帮助她以积极的方式留在团队中的好方法.可能是时候散散步或让您的孩子休息一下了.你可以把你的孩子放在一个安静的空间里，放一些你从家里带来的便携式书籍或玩具. (在这些情况下，有声读物会很棒.)

最重要的是，避免羞辱您的孩子

“你为什么不能和你的表兄弟好好分享?" “别管周围的人了.没人会想和你一起玩的." “你为什么不和其他孩子一起玩?"这些反应是个人贬低，会增加孩子对自己的负面情绪，从而导致进一步的失调和表现.它还向您的孩子传达了您对她不满意和失望的信息，这会增加她的焦虑和痛苦.当孩子们对自己的内在感觉不好时，他们会在外在表现“坏".相反，将自己定位为解决问题的合作伙伴:

两个孩子，一辆卡车！我们如何解决这个问题?

听起来您的堂兄弟想要对他们在游戏中扮演的角色有发言权.我能帮你们弄清楚如何轮流吗?

与您有一段时间没见过的表兄弟一起加入可能很困难.如果您需要我的帮助来找到一种让您感到舒适的与他们一起玩的方式，请告诉我.

我希望这些策略能在这个假期为您的孩子带来更少的压力和更多的快乐.