发展灵活的思维可提高适应能力
星期六是另一个华丽的秋天.我们去雪兰多(Shenandoah)远足，停下来吃午餐，沿着我们的小道迎接一些友好的母牛.在我们回来的路上，我们听到的公告，我们有美国新当选总统.大约一半的国家为庆祝我们国家的新起点，康复和团结的潜力而欢欣鼓舞.该国另一半对结果表示失望，恐惧和愤怒.将时间倒回到四年前，桌子已经被翻转了. 2016年，数以百万计的美国人对我们国家的未来感到兴奋，而其他人则为之哀悼，恐惧并表示蔑视.这篇博文与政治无关.但是，我所描述的内容提供了一个很好的例子，说明进行全有或全无思考很容易.
人们很容易想到，有一个结果可以解决我们所有的问题并使一切变得更好，无论是选举新领导人，找到理想的工作还是结识我们的知己.相信我们的生活会根据某些结果而变好或变坏，这可以使我们感到宽慰，幸福和希望.但是，如果没有实现预期的结果，或者如果这些情绪没有提供我们最初认为的结果，这些情绪将是短暂的.然后，我们常常会感到沮丧，绝望，无助和对获得期望结果的其他人的不满.进行全有或全无的思考常常使我们无法考虑替代方案，平衡理智和情感，或用任何其他可能性设想未来.因此，当事情没有按照我们的方式进行或情况发生变化时，我们将毫无准备.
相比之下，
灵活的思维使我们对期望的结果抱有希望，但同时也使我们准备创建多种解决方案，结果或替代性想法.例如，不用说“如果我没有这份工作，我的职业将永远不会进步"，而是可以这样形容:“这份工作将是一个提升我的职业生涯的绝好机会，"而没有断定这份工作是唯一可以改善自己职业的工作.即使没有提供工作，仍然有希望.
很难灵活思考，尤其是当我们的文化出色地参与了关于什么是好，坏，有吸引力，有价值或有价值的全有或全无的思考时.因此，我们必须训练自己灵活思考.这里有一些建议可以考虑.
- 避免使用仅表示一个好的选择或结果的词. 示例包括从不，总是，不会或不能.当然，在某些情况下使用这些词很有意义，但重要的是要认识到，将它们定期包含在我们的思维过程中可能会降低灵活思维的可能性.
- 请谨慎对待在特定事物，人和情况上的高价值，同时否认他人的潜在价值.将某些物品，个人或结果放置在基座上，而忽略或最小化其价值替代品可能会给您留下很少的可接受选择的风险.当某些事情无法解决时，我们没有其他选择的感觉会导致绝望.
- 请记住，我们的情况通常是暂时的.对特定事件过于重视并把结果视为永久性的事情会使我们感到受困.它可能会降低我们的抵御能力，因为我们要么相信生活中的美好时光已经过去了，要么我们无能为力，无法改善自己的处境.相反，我们应该承认自己的感受，同时提醒自己情况将会改变，我们可以努力改变它们.
认识诸如全有或全无的思想之类的消极思想模式是一个重要的反思过程.我们越早意识到阻碍我们灵活思考，解决问题并在多云的日子里找到一线希望的思维方式，我们无限期地停留在这些方式中的可能性就越小.然后，我们看到了一个充满选择和可能性的世界，我们可以在其中积极参与，而不是被动地参与我们的苦难.
