睡眠能帮助您看起来更年轻吗?
睡个好觉是对皮肤，头发和指甲的终极呵护.充足的睡眠就像在SPA上充分发挥作用—面部护理，深度调理护理和美甲踏板.
为什么?睡眠是身体在细胞水平上恢复和修复自身的黄金时间.在睡眠期间，支持细胞健康和年轻外观的一系列荷尔蒙开始发挥作用.
另一方面，睡眠不足会加速生物衰老，并导致衰老的迹象(皱纹，皮肤暗沉，浮肿，疲倦的眼睛，不健康的头发)，驱使人们花费大量金钱和时间进行化妆和美容程序.
我不是在告诉你扔你的面霜和化妆.但事实是，睡眠是最终的美容药物.通过建立良好的睡眠习惯，您可以使自己的身体进行天然的抗衰老工作.结果使您更健康，而且看起来也更年轻.
我认为我们今天会很有趣，并把我的睡眠建议与美容行业的建议相提并论，以隐藏和逆转我们大多数人想要解决的最常见的衰老迹象.
睡眠如何使我们看起来更年轻
除了我们在地球上度过的岁月之外，我们真正看起来和感觉到的年龄是很多相关因素的结果，包括:
- 遗传学
- 生活方式和习惯
- 饮食和锻炼
- 压力
- 环境
睡眠是一种必不可少的基本生活方式，对我们的个体生物衰老过程做出了重要贡献.完整，健全，高质量的夜晚可以通过多种方式提供抗衰老功效，并直接带来更年轻，更健康的外观.
细胞生长和修复. 如果您想将自己的身体当作交通工具，那么睡个好觉就好比将自己运送到评价最高，技术最熟练的修理厂和车身修理厂.白天，我们的大脑忙于唤醒生活的所有活动.到了晚上，大脑不再专注于指挥和控制活跃的唤醒功能，而是将注意力转移到了优先事项上，而细胞生长和修复则排在首位.
在睡眠过程中，人体会修复受损的细胞并启动新细胞的生长. 当我们睡觉时，我们会加强生物防御机制，以抵御环境源(例如紫外线)和自由基细胞(这些自由基会导致衰老和疾病)的损害.在睡眠过程中，人体会增加促进细胞生长和修复的蛋白质的生产，其中包括胶原蛋白(人体中最丰富的蛋白质)以及一种健康，年轻的皮肤所必需的蛋白质.深度睡眠对于这种细胞修复工作尤其重要.为了最大限度地利用慢波深睡眠，您需要既要睡一整夜，又要使当晚的睡眠充满高质量的休息.
释放人类生长激素.我将HGH称为“自然肉毒杆菌素".这种激素是整个身体细胞，组织和器官功能的强大复兴者.它有助于调节新陈代谢，支持强大的免疫功能并提供针对与年龄有关的疾病(如心脏病和糖尿病)的保护.所有这些振兴力量意味着，人体每晚释放的HGH可以直接使头发，皮肤和指甲更年轻. HGH是胶原蛋白生产的重要组成部分.
人体的大部分HGH产生都在睡眠期间发生，尤其是在深层慢波睡眠阶段.如果睡眠不安定且四分五裂，或者我们只是没有足够的睡眠来经历4-5个完整的睡眠周期(每个周期都包含慢波睡眠)，那么我们的身体就无法产生HGH.这使我们看起来和感觉更老，并加速了潜在的生物衰老. GABA是一种助睡眠的补品，还可以促进人体的天然HGH产生.
睡眠还会提升:
水合作用，以及液体的健康分布.睡眠有助于保持身体水分，并避免过多的水分滞留.脱水和液体滞留是造成疲劳和衰老的一些最明显迹象的重要原因.
健康的血液循环和较慢的动脉衰老-这是与年龄有关的对心脏和血管的损害.良好的睡眠可以降低血压，放松血管并改善血液流动，为皮肤带来营养和健康的色彩.睡眠还可以减缓心脏和血管的衰老.循环不良和动脉老化是造成皮肤和头发老化的主要原因.
降低压力.压力会增加皮质醇的产生，增加自由基细胞，并削弱人体自我修复的能力，所有这些都会导致年龄的增长.睡眠还有助于控制炎症，并可以减少与压力有关的，随着年龄增长而对皮肤和整个身体造成的细胞损伤.
