在这些时候感觉更好的方法
我们都被剥夺了许多平静和更新的动力，这通常是我们使自己感觉更好的方式.日复一日，挫折不断发生，计划被打乱，希望破灭了.无论您身在何处，无论情况如何，这里都有一份摘要.
说出您的悲伤. 列出所有损失-病毒带走了您的一切.不要删除看起来过于琐碎的内容.当试图抓住胸部空隙的全部轮廓时，这一切都很重要.
这不是沉迷；这是一个估算.像这样盘点股票会让你伤心.拥抱孙子已经有几个月了吗?您想错过在该国另一边举行的婚礼吗?网上不一样的毕业典礼怎么样?无论我们多么热心地尝试虚拟生活，虚拟生活都不算是生活.说到损失的真相会带来内在的缓解.
识别哪些不良情绪属于过去. 您当前的囚禁可能使您想起了过去的孤独，这种孤独早已得到缓解，但在您现在的情况下又重新焕发了生命.几年前逐渐消失的自我怀疑可能会重新上升，因为您每天都无法获得有关病毒前生活中无数价值的提醒.您可能已经学会了控制自己的情绪波动，但现在已经无法控制.似乎您正在向后退.你不是.在这种情况下，重放是暂时的死灰复燃.您会找到自己的方式.
注意大脑中的消极想法.比以往任何时候都重要的是，您要把自己对自己说的可怕的事情放在一边，而将自己的思想放在其他事情上.必须果断地做到这一点，因为它绝对拒绝参与惨淡的可能性.大多数是最坏的情况，充满恐惧和担忧.
告诉自己，“我不知道会发生什么，也无法控制它."然后，将注意力集中在可以做些事情的生活的细微而直接的方面，在这些方面可以立即有所作为.
给自己一个场景的变化. 您的房间，公寓或房屋的某个角落可能会被重新利用；您可以轻松访问的窗口；在垃圾桶后面的地方，几乎没有人去过，但是您可以在那儿设置椅子并翻阅一棵老树的树枝.
同一性本身令人沮丧；观点的改变会激起焕然一新的内部视角.打开窗户，呼吸新鲜空气.
现在就召唤自己. 请注意墙上的阳光直射，鸟鸣，呼吸呼啸.尽可能多地呆在那里，尽可能使用所有感官进行聆听.深吸一口气，长时间呼气时垂下肩膀.
您随时可以要求获得这种体验.短短的10秒是一件好事. “我在这里，还活着."每天执行几次，挑战自己多做一次，并让每次使用时间更长一些.
反对退缩的冲动. 您可能会觉得自己对任何人都无话可说，谈论最新的统计数据和预测毫无用处，日子过得太过重复，已经开始碰面.拿起您的电话，打电话给接您的人，不需要解释的人.这个人将很高兴收到您的来信，听到您问这些“病毒日"对他们的影响如何时，您会感到欣慰.就是这样.打电话，询问，聆听并自我介绍.这将使您和他们的心情更加明亮.
找到笑的方式. 寻求与您生活中某个人的定期联系，您可以和他们重述我们周围发生的荒诞行为.您是否真的看到有人在街上戴着口罩遮住了眼睛和鼻子，嘴巴张得宽阔?您是否看到杂货店中的某人豪华地触摸了每个苹果?当您驶向葱花并抓住剩下的最后三束时，在您前面冲锋的那个人呢?嘲笑卫生纸是如何被珍惜，如何计数和品尝的.如果可能的话，请真正做到这一点-笑直到哭，笑到可以哭.
改善您的空间.整理壁橱，清理柜台，扫地，擦去灰尘，刷掉蜘蛛网.一旦您真正走了，请清洗窗户并清洁冰箱.对您的看法产生的影响会让您感到惊讶.
这是您现在拥有代理权的领域.在外面，世界将做将要做的事情，但是在内部，您可以给自己带来和平，这是由于新近没有杂物的桌子，邀请您坐下并照顾事物的桌子，已清理的窗户而产生的.雾和光的闪烁.
添加音乐，移动和感觉. 音乐带给我们生命的力量比以往任何时候都更加必要.某些低音节拍会刺激您在椅子上摇摆或起身跳舞.有些歌曲会让你流泪.在狭小的空间中，来回跳动节奏，抬起脚，并向四周挥动手臂.让音乐将您带到其他地方.
版权:Wendy Lustbader，2020年
