关于流产后过山车的真相
流产很困难.它可能会影响您的身体，情绪，并且可能是您要避免的话题.但实际上这很普遍-实际上，四分之一的女性一生都会遭受流产的困扰.无论您是第一个，第二个还是第五个，都知道恢复的道路会有所不同，我们的个性，我们的支持网络和我们的准备也将有所不同.第一步是识别流产的生理和心理影响.出现以下症状并不少见:
您可能会遇到的身体症状:
- 疲劳
- 慢性疼痛
- 头痛
- 失眠
- 肌肉痉挛
您可能会遇到的情绪症状:
- 悲伤
- 失望
- 焦虑
- 愤怒
- 惊讶
- 内尔特
- 自责
没有正确的方法来处理流产，但是这里有一些技巧可以帮助您开始前进:
1.重新思考自责和内. 这是流产中的第一个还是其中一个，重要的是要提醒自己，这种损失可能会带来不便，意外的震撼，现在的生活事实，但不是个人的惩罚.您没有自己做.压力不会导致不孕，不孕会导致压力.
2.专注于现在 –选择这次来查找您需要恢复的内容.您无法重温过去或重现未来，因此请留在现在或现在.通常，我们可以处理这一分钟，几小时或一天中发生的事情.它试图预测可能减慢恢复速度的未来.
3.掌握控制权-澄清所有您的医生为您提供的有关流产的信息以及所有可用选项.您可能无法使用这些信息自行解决问题，但可能有助于您为将来的处理做好准备.当我们预测接下来会发生什么的能力增强时，我们的压力就会降低.
4.练习 自我保健 –您的某些症状来自情绪和身体疲劳.独自获得充足的睡眠，运动和时间.利用这段时间专注于您.让自己不知所措.像照顾亲人一样照顾好自己.
5.跟自己说话 –即使感觉有点傻，也要给自己一个鼓舞人心的谈话.您对自己说的话可以改变您的面貌并提高您的心情.
6.与其他人交谈 –很难谈论这个困难的主题，您可能希望将其保密，因为您不想要未经请求的建议，或者您觉得自己不认识任何可以联系的人.结果是，当您需要理解和支持时，您可能会感到孤立.请使用诸如RESOLVE之类的国家生育组织或您的生育诊所的资源来寻找可以自信交谈的人，因为交谈是自然疗法之一.它可以使您有机会向他人大声表达您的恐惧和感觉，并让他们放心他们是正常的.
7.仔细选择您的听众.您想要:
- 隐私-选择一个尊重您的隐私并让您带头进行对话的听众.
- 支持-找到不会谈论自己的倾听者并主持对话.这是您需要的支持，而不是他们的建议.
- Emptyy，而不是同情-选择经历过流产或类似情况的听众.通常，您可以通过咨询您的医师办公室，顾问或在线搜索国家组织来找到与流产者进行交谈和支持的人.
如果您发现自己还不准备谈论流产，请让您的支持系统知道您不愿再谈论流产了.无需任何借口或解释.
8 . 专注于您的工作-就像压力疗法和繁重的生育疗法一样，工作实际上可以有效地分散您可能一直感到的焦虑感.在工作或项目上保持忙碌和活跃会分散您的注意力，并为您提供例行程序，帮助您度过流产带来的混乱影响.
9 . 了解抑郁的征兆-不仅您感到迷茫，而且荷尔蒙特征可能突然转变为迷你产后模式.轻度抑郁可能会让您感到疲倦和悲伤.更严重的抑郁症可能意味着经常哭泣，食欲不振和绝望.无论是激素治疗，流产或治疗失败引起的所有抑郁症状都应得到认真对待.与您的医生谈谈有关转诊以寻求治疗，支持和/或药物治疗的信息.生育治疗方法的改变或中断也可能会有所帮助.
10.进行体育锻炼. 如果您在流产后感到疲倦，昏昏欲睡，孤单，孤单，无眠或无性，那么体育锻炼可以使身体恢复正常.一旦您的医生一切都好，就可以锻炼身体以促进血液循环，释放内啡肽(人体的天然止痛药)，并与其他人在一起，即使只是在跑步机上并排奔跑.作为一项奖励，清晨锻炼将帮助您重新设置身体的每日时钟.
如果您经历了流产，您会知道这并不容易，但是我们的情绪稳定性比您想象的要强.但是您需要TLC来加快从您到您的整个过程.如果您发现自己没有恢复平衡，请联系您的医生进行医学评估和转介给情绪支持专业人员.
