寻求安慰对健康焦虑有用吗？
要点
- 从亲人和医生那里寻求健康问题的保证被视为一种安全行为.
- 安全行为可能会在短期内减少焦虑，但从长远来看会增加焦虑.
- 从安全行为中获得的一时安慰是短暂的——焦虑总是会报复性地卷土重来.
- CBT 可以帮助您避免使用安全行为来减少您的健康焦虑，从而中断这一过程.
如果您有健康焦虑症，您可能会向医生和/或亲人寻求有关您健康相关问题的保证.换句话说，您反复寻求简单而令人放心的信息，即您的健康没有任何问题. 你觉得这个痣看起来可疑吗?我应该担心这种头痛吗?
寻求安慰的不那么漂亮的画面
寻求安慰可以采取多种形式.您可能会询问您的另一半、朋友或家人，他们是否认为某个特定症状与此有关.您可能会前往 ole 急诊室或急诊室，或者经常去您的初级保健医生办公室.您可能会依赖医学检查或身体检查，以获得医务人员的保证，即此类检查的结果没有任何问题.在所有这些情况下，当您被告知不要担心并且您的健康状况很好时，您可能会松一口气.
救济今天在这里，明天就消失了.
太好了，让我松了口气.那么，为什么会出现这个问题呢? 因为您从寻求安慰中获得的缓解是短暂的. 不久，您又开始担心，因为该症状从未消失，或者出现新的症状或身体感觉.事实上，研究表明，患有健康焦虑症的人在得到安抚后会立即产生镇静效果，但健康焦虑症可能会在 24 小时内再次出现.考虑到您可能为寻求安慰而付出的努力，这并不是一个很大的回报！
但让我解释一下为什么寻求安慰是短暂的.无论您与多少亲人或医生交谈，无论您进行了多少体检和测试，都无法 100% 确定您没有健康问题.毕竟，医学测试可能不准确，或者医生可能会遗漏一些东西.尽管这是极不可能的，但那一点点的可能性就足以让你感到焦虑.此外，即使您相信测试的结果或医生根据体检得出的结论，也可能会出现新的症状或身体感觉，而 BAM，您又回到了原点.
CBT 如何提供帮助
因此，CBT 治疗师使用认知重构和行为策略来帮助您重新审视自己看待健康和总体不确定性的方式.使用的一些认知策略包括检查健康问题的可能性、挑战思维错误以及重塑关于健康和疾病的功能失调的信念.行为策略包括暴露练习和行为实验，以帮助您避免从事寻求安慰的行为，并通过经验学习，您无需不断寻求他人的安慰以保持身体健康并确保您的安全.
