收回控制权并伸向明星
您的控制源位于何处?为什么这很重要?小时候，我们的“控制权"显然是外在的.换句话说，我们相信我们对事件和结果的控制很少，实际上，当我们很少的时候，对情绪的控制也很少.当我们还是孩子时，日常活动是由我们的看护者或``本地父母''决定的.然而，逐渐地，有意识的父母或看护者开始将控制权移交给他们的孩子，而明智的父母会让孩子面对这些选择的结果.
您可以让您的孩子决定在外带午餐中吃些什么.他们选择糖果和巧克力.几天后，他们开始感到有些恶心和疲倦.您轻轻地指出，这可能与他们的午餐选择有关.也许您讨论了食物如何影响您的情绪和表现.也许您向他们介绍了运动员及其饮食选择.或者，您的孩子失去了自己的生日钱–您同情，但是您不愿意代替它.结果是一个孩子，他们将为自己做出更好的选择，并且“控制权"开始变得内在.这意味着孩子认为他的行为，信念和决定正在影响他或她所发生的事情.
理想情况下，成年后，我们的“控制权"大部分是内部的.我们知道我们的行为和反应直接受到我们的控制，并且这些都会影响我们所发生的事情.但是，有些孩子没有得到他们所需要的指导和养育，无法就他们的行为将如何影响自己和他人做出明智的决定.发生这种情况时，您最终会遇到一个拥有“外部控制源"的成年人.这是该人将一切归咎于外界力量的地方-从来没有向他们展示过他们如何影响自己的生活，这导致他们将自己的权力割让给了其他人或外界力量.
这些人可能会使用诸如“他让我感到可怕"之类的语言.这种说法并没有认识到，绝对没有人能控制你的情绪和感觉.您可以选择如何回应.但是，从我作为治疗师的工作中我知道，对于某些人来说，这是一个全新的想法.他们会说:“当然，他让我感到恐惧.看看他的举止."我的回答是指出，他们可能选择大笑或无视它或向它挑战，或者在极端情况下留下破坏性的关系.然后我们在我做出不同回应的地方扮演角色.我对同一个场景可以显示的不同反应数量让很多人感到惊讶！显然，这不是我可疑的表演技巧，而是要认识到，作为成年人，我们可以选择改变自己的反应方式，进而获得不同的反应或结果.
一旦有人开始认识到他们的“控制权"在哪里是外部的(我们所有人都有责备的行为，例如“我的运气，风，轮胎漏气，火车时刻表……")以及这些情况最容易发生的地方. ;在工作中，在家中建立亲密关系，然后他们就可以以对他们“有意义"的方式开始表现.对于情况，没有正确或错误的答案，只记得问自己:“这对我有意义吗?"并且在较小程度上取决于具体情况“这对我周围的人有意义吗?"
我们无法接受所接受的成长，但是作为成年人，我们可以为自己的行为，信念和情感负责，并认识到这些行为如何影响我们以及在家里和工作中与我们联系的其他人.我们练习检查自己在成果中的作用的方法越多:没有功课=成绩差.不打扫=不卫生的房子，可能是胃部不适.侵略性行为=争执，可能还有警察介入，那么我们更有可能收回控制权.我们将“控制"接受我们行动的后果.我们将不需要控制行为，因为我们负责任的行为将带给我们我们想要的响应，而如果他们不这样做，我们将变得足够大，可以意识到是我们需要改变的人，而不是另一个人.我们也不会受到控制，因为我们的回应和行动将清楚地表明，这是我们无法接受的.当“控制权"牢牢掌握在手中时，您就可以控制一切，只要您做到了，一切皆有可能.
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