为什么有些人对拒绝如此敏感

想象一下:你正在和一个新人约会，并且你们一直在交换有趣、调情的短信.你刚刚给他们回了信——你希望是特别聪明的——然后你按下了“发送".然后……什么都没有.没有立即回应.你等待，等待，再等待——几个小时、几天，或者可能只是像几天一样的几分钟.当你等待时，你开始怀疑.他们不回信是因为他们不感兴趣吗?还是有其他事情发生?他们失去兴趣了吗?他们在默默地评判你吗?

对于我们中的一些人来说，这样的情况只是令人不舒服，无论它们是否很重要.但对于其他人——患有被称为拒绝敏感或拒绝敏感烦躁的人——等待这样的反应可能会令人痛苦.

定义排斥敏感性烦躁 (RSD)

患有 RSD 的人可能会经历一种比其他人的负面情绪高得多的生理唤醒.有人可能不喜欢他们，或者可能准备继续前进，结束一段关系，或者只是消失的想法，会产生强烈的恐惧和厌恶，足以显着影响他们的日常生活.即使是很小的解雇或批评暗示也会让人感到不知所措，并且会产生类似的不成比例的反应:RSD 患者可能会歪曲或曲解他人的行为，或将灾难性的意义归于轻微的冒犯.之后，具有拒绝敏感性的人会思考他们可能做错了什么，或者他们应该如何为他们所经历的抛弃负责:他们很难继续前进.

具有拒绝敏感性的人也可能具有以下共同特征，没有特定的顺序:在感到受伤或被拒绝时有极端情绪爆发的倾向；社交场合的焦虑；轻松尴尬；相信他们必须达到不可能达到的高标准；和低自尊.

尽管 DSM-V 并未将排斥敏感性(或 RSD)分离为一种单独的疾病，但自 2019 年以来，它已被认为是一组有意义的症状或认知综合征.一些研究表明，排斥敏感性可以激活与真正的生理疼痛相同的大脑区域，因此可以被体验为类似于身体伤害的东西.还发现多动症患者更频繁地发生排斥敏感性.

RSD 和关系

对拒绝敏感的人来说，参与亲密关系并不容易，因为他们渴望亲密关系:矛盾的是，随着他们与另一个人越来越亲近，他们对被那个人拒绝的恐惧可能会成比例地增加.他们可能怀有一种强烈的、永远存在的被喜欢的需求，并且为了避免被拒绝或遗弃，他们可能会事后猜测伴侣的无辜或中立行为.

安慰可以成为一种关系货币，因为患有 RSD 的人可能会反复寻求明确和确定，他们的伴侣仍然关心他们，他们的伴侣可能会感到被迫提供.然而，尽管有任何程度的真正保证，对拒绝敏感的人可能会继续寻找伴侣即将抛弃他们的迹象.这可能就是为什么一些 RSD 患者会过度控制伴侣的原因:他们将伴侣的自由视为对关系的威胁，并且过度补偿.

具有拒绝敏感性的人也可能在不舒服时拒绝分享他们的真实感受，他们担心这会被视为不恰当或不可接受的.反过来，这会使首先建立亲密关系变得困难.或者，正如人格与社会心理学杂志最近的一项研究所指出的那样，他们最终可能会陷入取悦他人、寻求认可的行为中.在所有这些情况下，拒绝敏感性可能会导致一种反馈循环，在这种循环中，一个人克服被遗弃恐惧的努力会产生冲突，导致合作伙伴退出关系，进而引发更强烈的努力来缓和这种刺痛被拒绝.

从 RSD 中恢复

识别拒绝敏感的症状(如果您有这些症状)可以帮助您找到改变的方法.培养自我调节的能力，就像在常规心理治疗中所做的那样，可能会有所帮助.这种治疗方式涉及深入了解您的触发因素和自动反应，并了解可能使您容易出现 RSD 反应的环境因素.您可以学会监控自己的行为，从而控制任何可能导致冲突或破坏人际关系的反射性反应.在您感到被唾弃、不喜欢或被遗弃后的片刻，您可能会更好地反思自己的冲动，以便您可以选择下一步要做什么.在认知行为疗法中，您还可以学习为所观察到的事情考虑其他解释，并在假设您最担心的事情已经成真之前在脑海中检验这些假设.

总体而言，在拒绝敏感性方面，与许多其他慢性病或与性格有关的疾病一样，在您的感受和反应之间进行思考和考虑的能力是积极行为改变的关键部分.