你想变得更加警惕还是更加放松?
我们都知道人们在各种属性上都有所不同，从身高到政治倾向.
一个被忽视的连续体是警惕性:有些人对所有新的输入都非常敏感，而另一些人则非常快乐.
这是一个高度警惕的人和一个低警惕的人的画像.
高度警惕的人
他知道每一种身体感觉，如果来源不明确，他会高度警惕，选择最坏但现实的原因. “现在去看医生的风险/回报是什么?我应该等多久?"
即使完全沉浸在自己的工作中，他也会注意到周围发生的事情:别人在说什么、偷偷看一眼、他的第二个屏幕上出现了什么，以及上述任何感觉.
你会认为他的全方位警惕会让他成为一个糟糕的倾听者，但事实上，他很好:仔细倾听所说的内容和方式，同时能够提前思考他想要如何回应.
他认为自己的高度警惕是喜忧参半.一方面，它使他能够从他的环境中挑选很多东西并避免出现问题.另一方面，他对一直处于高度戒备状态的压力并不满意.
警惕性低的人
她是一名冥想者并会做瑜伽，这并不奇怪.她发现在当下很容易全神贯注.很少让她分心.她散发着平静.
虽然她不认为无知是福，但她的默认设置是避免过度刺激，因此她只关注非常重要的事情.例如，她会阅读标题，但只有在她可能想对此做些什么时才会进一步阅读.她可以将自己沉浸在小说或 Netflix 中几个小时，而很少有其他想法被打扰.
她吃得健康，但不会过度警惕:她不是那种会看营养标签的人.她知道西兰花比罐装辣椒更好吃.这对她来说已经足够警惕了.
她是一个非常快乐和放松的人.
您处于警戒连续体的哪个位置，您对此感到满意吗?
您是否愿意沿着连续统一体的任一方向移动?有些人喜欢他们所在的地方.例如，一位高度警惕的客户说:“保持警惕让我感觉自己还活着，这提高了我的成功率，让我远离麻烦.值得增加压力."另一方面，另一位乐于保持警惕的客户说:“我很高兴能够平静地度过一生."
其他人希望在警戒连续体中以一种或另一种方式移动.如果是这样，是否值得尝试将其变成一种新习惯?
变得更加警惕
如果你想提高警惕整体，你是否应该在手掌上写上“警惕"，直到它成为习惯，每次喝东西时都要看看它?也许您只想在进行某些活动时更加警惕，例如，在黑暗的街道上行走时、在工作会议上或听伴侣说话时.如果是这样，您可以将这些活动写在您的手掌上，例如，黑暗、会议、伙伴.
变得不那么警惕，不那么警惕
如果你想不那么警惕，你应该在你的手掌上写一个提醒吗?这可能是显而易见的，例如“放松"，但我的一个客户写道，“没关系."如果您想在特定情况下不那么警惕，您可以写下那些，例如，在家，打球，睡觉.
如果您对自己在警戒连续体中的位置不满意，那可能会发生变化.也许即使是在手掌上写一个短语的简单策略也可能有所帮助.
我在 YouTube 上大声朗读了这篇文章.
