5种科学支持的促智素，可促进社会互动

心理健康 2021年4月19日
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物是一种物质，如果使用得当，可以安全地增强使用者的认知功能.

随着公众对认知增强剂的兴趣日益增加，对有关促智药安全性和有效性的高质量证据的需求似乎已超出了该信息的供应范围.尽管新的对照研究经常发表，但它们可能难以阅读，并且曲解了科学界提供的有关促智药作用的全部知识.这些是为什么我们系统地进行527项安慰剂对照研究[1]，以研究127种促智药的作用，并与5个最受科学支持的研究人员一起列出一份清单的原因，以改善社交性.如果益智药未包含在此列表中，并不一定意味着它对提高社交能力无效.这可能意味着对这种化合物在健康人类中的作用的研究要少于对每种列入清单的促智药物的研究.

在527项研究中，有29项包括了社交测量.总共对1937名参与者进行了社交性测试，并评估了10种促智药的安全性和改善社交性的功效.根据这些证据，这些是促进健康人类社交的5种最受科学支持的促智药物.

姜黄

在我们审查的3项研究中，研究了姜黄对社交手段的影响，其中包括224名参与者. [3-5]

总体而言，这些研究发现，使用姜黄会给社会带来小的积极影响.

我们审查的证据还表明姜黄可以改善:

  • 心情(分钟效果)
  • (小影响)
  • 记忆力(小影响)
  • 物理性能(小影响)
  • 焦点(分钟效果)
  • 能量(小影响)
  • 学习(适度的效果)
  • 正念(影响很小)
  • 睡眠(分钟效果)

风险

副作用

少于60％的经验:

  • 肠胃不适

经验不足10％:

  • 普通感冒症状
  • 腹泻
  • 腹部疼痛
  • 头痛
  • 恶心
  • 胃部不适
  • 胃肠道肌肉痉挛
  • 结膜炎(由于炎症导致的粉红色眼睛)

合法性

姜黄在美国，英国，瑞典，加拿大和澳大利亚有合法购买，拥有和使用的法律. [6-25]

结论

初步证据表明，姜黄对社会影响较小.而且，姜黄通常是安全和合法的.

使用方法

使用促智药可能更安全，更有效，因为它们已用于人体研究.在我们审核过的研究中，姜黄素的使用方式如下:

  • 每天2000 mg剂量，持续12周[2]
  • 150 mg急性作用剂量[3]
  • 900毫克急性剂量[3]
  • 每天400毫克，持续8周[4]
  • 每天1500 mg的剂量持续1年，1天和6个小时[5]

Panax人参

在我们审查的2项研究中，研究了人参对社交行为的影响，其中包括70名参与者. [30] [31]

总体而言，这些研究发现，人参的使用对社会性产生了小的积极影响.

我们审查的证据还表明人参可以改善:

  • 情绪(小影响)
  • 神经质(小影响)
  • 焦点(分钟效果)
  • 能量(分钟效果)
  • 压力(小效果)
  • 智慧(分钟效果)
  • 正念(影响很小)

风险

副作用

在我们审查的任何研究中均未见不良副作用.

合法性

Panax人参在美国和加拿大是合法的购买，拥有和使用. [7-9] [17-20] [32] [33]

结论

初步证据表明人参对社会影响较小.而且，人参通常是安全和合法的.

使用方法

使用促智药可能更安全，更有效，因为它们已用于人体研究.在我们审核过的研究中，人参的用途如下:

  • 每天4500毫克非提取粉剂量，持续2周[26]
  • 200 mg提取物剂量可产生急性作用[27]
  • 200 mg提取物剂量可产生急性作用[28]
  • 200 mg提取物剂量可产生急性作用[29]
  • 400 mg提取物剂量可产生急性作用[29]
  • 每天200 mg提取物剂量，持续1周[30]
  • 400 mg提取物的剂量，连续1周[30]
  • 400毫克提取物剂量可产生急性作用[31]

柠檬香膏

在我们审查的2项研究中，柠檬香脂对社交手段的影响进行了审查，其中包括38名参与者. [34] [35]

总体而言，这些研究发现，使用柠檬香脂对社会性有小的积极作用.

我们审查的证据还表明，柠檬香脂可以改善:

  • 心情(分钟效果)
  • 神经质(小影响)
  • 压力(分钟效果)
  • 智慧(分钟效果)
  • 正念(分钟效应)

风险

副作用

在我们审查的任何研究中均未见不良副作用.

合法性

柠檬香脂在美国，英国，瑞典，加拿大和澳大利亚有合法购买，拥有和使用的法律. [7-9] [11] [12] [14] [17-20] [22] [23] [25] [37-43]

结论

初步证据表明，柠檬香脂对社会影响较小.而且，柠檬香脂通常是安全和合法的.

使用方法

使用促智药可能更安全，更有效，因为它们已用于人体研究.在我们审核的研究中，柠檬香脂的使用方式如下:

  • 600 mg剂量可产生急性作用[34]
  • 1000 mg急性作用剂量[34]
  • 1600 mg的急性作用剂量[34]
  • 600 mg急性作用剂量[35]
  • 600 mg急性作用剂量[35]
  • 900 mg的急性作用剂量[36]
  • 600 mg的急性作用剂量[36]
  • 300 mg急性作用剂量[36]

鼠尾草

在我们审查的2项研究中，我们检查了圣人对社交手段的影响，其中包括66名参与者. [44] [46]

总体而言，这些研究发现，使用鼠尾草对社会性的影响很小.

我们审查的证据还表明Sage可以改善:

  • 心情(分钟效果)
  • 神经质(小影响)
  • 记忆(分钟效果)
  • 焦点(分钟效果)
  • 能量(分钟效果)
  • 压力(分钟效果)
  • 智慧(分钟效果)
  • 学习(效果很小)
  • 正念(分钟效应)

风险

副作用

在我们审查的任何研究中均未见不良副作用.

合法性

Sage在美国和加拿大合法购买，拥有和使用. [7-9] [17–20] [48] [49]

结论

初步证据表明，鼠尾草对社交的积极影响较小.而且，Sage通常是安全和合法的.

使用方法

使用促智药可能更安全，更有效，因为它们已用于人体研究.在我们审核过的研究中，以下列方式使用了Sage:

  • 300 mg提取物剂量可产生急性作用[44]
  • 600 mg提取物剂量可产生急性作用[44]
  • 50 µl精油剂量可产生急性作用[45]
  • 100 µl精油的急性作用剂量[45]
  • 150μl精油的急性作用剂量[45]
  • 25 µl精油剂量可产生急性作用[45]
  • 50 µl精油剂量可产生急性作用[45]
  • 50 mg提取物剂量可产生急性作用[46]
  • 167 mg提取物剂量可产生急性作用[47]
  • 333 mg提取物剂量可产生急性作用[47]
  • 666毫克提取物剂量可产生急性作用[47]
  • 1332 mg提取物剂量用于急性作用[47]

图尔西

在我们审查的1项研究中，研究了塔尔西对社会水平的影响，其中包括150名参与者. [51]

这项研究发现，使用图尔西语对社交产生了微小的积极影响.

我们审查的证据还表明，塔尔西可以改善:

  • 神经紧张(分钟效应)
  • 记忆力(小影响)
  • 物理性能(分钟效应)
  • 重点(小影响)
  • 能量(小影响)
  • 压力(分钟效果)
  • 情报(小影响)
  • 学习(效果很小)
  • 睡眠(分钟效果)

风险

副作用

在我们审查的研究中未发现不良副作用.

合法性

在美国，英国，瑞典，加拿大和澳大利亚，Tulsi合法购买，拥有和使用. [7-12] [14] [15] [17-20] [22] [23] [25] [42] [52-54]

结论

初步证据表明，塔尔西(Tulsi)对社交有微小的积极影响.而且，塔尔西人通常是安全和合法的.

使用方法

使用促智药可能更安全，更有效，因为它们已用于人体研究.在我们审核过的研究中，以下列方式使用了塔尔西语:

  • 每天300 mg的剂量持续4周和2天[50]
  • 每天1200 mg剂量，持续6周[51]

如果您有正确的思维方式(对风险的意识以及如何避免风险)，则可以从认知增强剂中受益.

需要对该列表中的每种益智药进行更多的研究.具体来说，人们对益智药的反应方式存在很大的个体差异.这意味着，如果您使用的促智药在数十名参与者的研究中效果不佳，那么您可能没有效果，也可能没有效果.当前，在我们等待科学阐明谁可能对哪种促智药做出反应的同时，患者的自我实验是成功使用促智药的最佳方法.

要了解促智剂对您的影响，重要的是要连续地主观和客观地测试您的认知能力.为了有效地做到这一点，Nootralize Web应用程序可能会有所帮助.

此博客文章最初发布于blog.nootralize.com.它不能替代专业的医疗建议，诊断或治疗.

参考

[1] https://nootralize.com/how-nootralize-researches-nootropics/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6004902/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897237/

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32512782/

[5] https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/curcumin-and-cognition-a-randomised-placebocontrol-doubleblind-study-of-communitydwelling-老年人/83419D0C8B37ACD8BBC7C27B91FBAF58/核心阅读器

[6] https://dsld.nlm.nih.gov/dsld/prdLabel.jsp?id=180630

[7] https://www.tsa.gov/travel/security-screening/whatcanibring/items/supplements

[8] https://www.faa.gov/hazmat/packsafe/

[9] https://www.fda.gov/industry/import-basics/personal-importation

[10] https://www.gov.uk/government/publications/list-of-banned-or-restricted-herbal-ingredients-for-medicalical use/banned-and-restricted-herbal-redredents

[11] https://www.gov.uk/hand-luggage-restrictions/essential-medicines-and-medical-equipment

[12] https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/668106/Travelling_to_the_UK-_update.pdf

[13] https://www.lakemedelsverket.se/sv/behandling-och-forskrivning/kopa-anvanda-och-hantera/vad-ar-ett-lakemedel/amnesguiden#hmainbody1

[14] https://www.transportstyrelsen.se/sv/luftfart/Flygresenar/Bagage/Vad-far-jag-ta-med-mig-ombord/Medicin/

[15] https://www.tullverket.se/sv/privat/handlapanatet/kosttillskottpanatet.4.7df61c5915510cfe9e71088d.html

[17] https://www.catsa-acsta.gc.ca/en/medication-and-medical-items

[18] https://www.canada.ca/zh/health-canada/services/drugs-health-products/natural-non-prescription/frequently-asked-questions/questions-consumers-regulation.html# a5

[19] https://www.canada.ca/en/health-canada/services/drugs-health-products/natural-non-prescription.html

[20] https://www.canada.ca/en/health-canada/services/drugs-health-products/compliance-enforcement/importation-exportation/policy-health-products-under-food-drugs- act-regulations-0060.html#a52

[22] https://www.abf.gov.au/entering-and-leaving-australia/can-you-bring-it-in/item-of-items

[23] https://www.abf.gov.au/entering-and-leaving-australia/can-you-bring-it-in/bring-on-a-plane

[25] https://www.tga.gov.au/personal-importation-scheme

[26] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659585/

[27] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16401645/

[28] https://www.essentialnutrition.com.br/media/artigos/quantum/22.%20Improved%20cognitive%20performance.pdf

[29] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15982990/

[30] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20737519/

[31] https://www.academia.edu/924620/Modulation_of_cognition_and_mood_following_administration_of_single_doses_of_Ginkgo_biloba_ginseng_and_a_ginkgo_ginseng_combination_to_healthy_young_adults

[32] https://dsld.nlm.nih.gov/dsld/prdLabel.jsp?id=42816

[34] https://www.nature.com/articles/1300230

[35] https://www.deepdyve.com/lp/wolters-kluwer-health/衰减实验室的诱发的压力-人类-后-急性-ynBaRITMha

[36] http://accurateclinic.com/wp-content/uploads/2016/11/Modulation-of-mood-and-cognitive-performance-following-acute-administration-single-doses-of- Melissa-officinalis-Lemon-Balm-2002-no-highlights.pdf

[37] https://dsld.nlm.nih.gov/dsld/prdLabel.jsp?id=80077

[38] http://www.legislation.gov.uk/uksi/2003/1387/schedule/2/made

[40] https://www.tullverket.se/sv/privat/handlapanatet/handlalakemedelpanatet.4.7df61c5915510cfe9e7108b1.html

[44] https://www.nature.com/articles/1300907

[46] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20937617/

[47] https://www.researchgate.net/publication/5502737_An_extract_of_Salvia_sage_with_anticholinesterase_properties_improves_memory_and_attention_in_healthy_older_volunteers

[48] https://dsld.nlm.nih.gov/dsld/prdLabel.jsp?id=79901

[50] https://www.researchgate.net/publication/282204912_Holy_basil_Ocimum_sanctum_Linn_leaf_extract_enhances_specific_cognitive_parameters_in_healthy_adult_volunteers_A_placebo_受控_study

[51] https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/894509/

[52] https://dsld.nlm.nih.gov/dsld/prdLabel.jsp?id=200202

                       

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