如何应对公共场所的所有刺激?
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什么是感觉超载?
当身体的一种或多种触摸，视觉，听觉，嗅觉或味觉过度刺激时，就会发生感觉超负荷.
卒中幸存者或患有脑损伤的幸存者感觉超负荷的发生率较高，原因有几个.健康的大脑可以识别并过滤掉不必要或不相关的感觉信息.但是，受伤的大脑的感觉过滤器可能不再正常工作.另外，患有脑损伤的人经常经历慢性疼痛和疲劳.这可能会导致过度敏感的状态，从而导致细微的刺激被认为是压倒性的.导致视线，声音和气味以前并不烦人，现在引发焦虑和失控的感觉.
感觉超负荷不仅会影响脑部受伤的人，还会影响患有自闭症，强迫症或创伤后应激障碍等其他疾病的人.实际上，任何人都可能发生感觉超负荷.在我们生活的这个快节奏的疯狂世界中，我们不断受到刺激的轰炸.疲劳和压力也可能会导致感觉加重，因此也可能引起疲劳.
例如，想想去杂货店的一次简单旅行.进入商店后，您的大脑立即被大量信息打中.来自多种来源的噪音；音乐播放，高架扬声器公告，客户和员工的不停聊天.然后添加明亮的头顶灯，成排的产品以及颜色和形状，到处都是推着手推车的人，还有工作人员在架子上做货.此外，当您尝试在列表中查找商品时，您的大脑会努力地在商店中导航.
一旦完成此任务，您是否会感到非常筋疲力尽呢?您的大脑从五种感觉中获得的输入量超出了它的处理能力.有几次，我被迫不知所措地突然离开了杂货店，因为我完全不知所措，并且意识到我的大脑已经达到极限了.
如何识别感觉超载
您的大脑从您的感觉中获得所有信息，对其进行解释，然后控制您的反应.但是，如果它接收到的信息超出其处理能力或理解范围，它将向您的身体发送信号，您需要摆脱过载的根源.刚开始可能会感到焦虑，但是如果您无法摆脱困境并陷入困境，它很快就会陷入恐慌之中.
每个人在感觉超负荷方面都是不同的.一个人可能对很大的声音非常敏感，而另一个人可能会被强烈的气味所困扰.就我个人而言，我真的很喜欢闪烁的灯光，这可能是因为我担心灯光会引起癫痫发作.当有很多噪音或快速通话时，我也变得不知所措；它只是变成了我脑海中的混乱.
感觉超载会使您感到烦躁，不安和难以集中注意力.它是压倒性的，令人恐惧的和疲惫的.在构建过程中，您可能会尝试阻止过度刺激的原因-遮住眼睛，塞住鼻子，将手放在耳朵上或逃离环境.
我如何处理感觉超载?
不幸的是，治疗方法并不多，但是以下一些策略可能对您有用:
- 保留有关感觉超负荷情况的日志.这样一来，您就可以识别触发因素，然后开始制定策略来避免或应对这些触发因素.
- 进行实验并练习呼吸和镇定技巧，这些技巧可在焦虑开始累积时使用.
- 郊游或活动前要充分休息.在潜在的压倒性状况发生之前休息有助于您获得所需的耐力.
- 学会识别何时发生感官超负荷，或者通过寻找安静的空间(例如洗手间)休息一下，或者将自己从环境中移开.
- 只要有可能，请向他人寻求帮助，例如关闭电视或音乐，调暗明亮的灯光或在有强烈气味时打开窗户.
- 戴上球帽或太阳镜以减少照明的刺眼程度.
- 戴上耳塞或降噪耳机以遮挡声音.
- 避免在有大量刺激物的混乱地方.在商店不那么忙碌的下班时间购物.
- 在可能的情况下，在较小，较不繁忙的商店购物.大型商店即使对于那些没有感官超负荷的人来说也可能会很累.在同一家商店进行定期购物，这样您就知道一切在哪里.
- 制定清单，以便您的购物行程尽可能短.按照将要遍历商店的顺序写下您的清单，这样就不必回溯以捡起错过的物品.
- 许多工作场所都制定了无气味政策.如果此政策现在不存在，请要求该政策到位.
- 一些商店每周都开始“刺激低迷时间".在这小时内，灯光变暗，音乐关闭，并且没有头顶通知.考虑在您所在地区申请商店来实施此做法.
感觉超载可能在精神上和身体上都非常繁重，但是通过制定减少或避免遭受压倒性情况的策略并制定应对方案，您可以开始降低其严重性和频率.
