改变将要来临…哦，会的

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

由Erica D. Marshall Lee博士代表亚特兰大行为健康倡导者

我等到就职夜前观看里贾纳·金(Regina King)执导的新电影《迈阿密一夜》(em Night).事实证明这是一个错误，我现在后悔，因为我无法入睡.我开始重复听山姆·库克(Sam Cooke)的歌曲“改变即将来临".眼泪开始流淌，真正的原始疼痛似乎从我的每一个毛孔中渗出.在这么多美国人期望改变的前夜，我感到恐惧，希望，怀疑.我反思民权领袖的工作，民权运动以及所面临的艰苦奋斗.他们为运动献出了生命，是为了什么?最近，我们看到了全世界的目光如何轻易地在全国范围内点燃仇恨之火.我们告诉自己的谎言保持舒适和无罪！视而不见是多么容易.我们如何纠正这个错误?我什至不敢乐观?

不幸的是，有些人否认继续犯罪，导致黑人，黑人有色人种(BIPOC)反复遭受种族创伤.我们中的许多人对创伤后应激障碍(PTSD)有所了解，或者至少听说过它.它通常与战斗的毁灭性后果相关. PTSD是一种心理健康问题，在经历或目睹危及生命的事件(例如性攻击，自然灾害或事故)后可能会发展.受PTSD影响的人们可能会遇到一些实例，他们通过噩梦，侵入性思想和倒叙来重温创伤事件.他们可能会避开让他们想起自己遭受创伤的地方，人，处境和情感.最后，患有创伤后应激障碍的人可能会警惕过度，并很容易以持续的准备状态惊呆，以备可能再次遭受外伤.

想象一下，世代经历类似的经历会是什么样子.种族创伤就像PTSD，这是BIPOC对威胁事件以及种族歧视和威胁事件的真实或感知经历的反应.它不被认为是精神疾病，但仍可能使人衰弱，因为它可能导致社会，教育和职业领域的障碍.这可以表现为目睹对其他BIPOC的种族歧视，并遇到侮辱和羞辱事件和/或伤害和伤害威胁.

种族创伤之所以与众不同，是由于暴露和再暴露于种族事件而造成的个人和集体损害.观看新闻，阅读印刷媒体或查看社交媒体的个人可能无法逃脱每天叙述的种族侮辱.种族创伤的症状可能与PTSD相似(例如，警惕，回避，倒叙，侵入性思想)，并带有愤怒，沮丧，自卑感和身体指标.种族创伤是慢性的，需要BIPOC进行更大的调整才能从事正常的日常活动.它的表现可能因一个文化群体而异，并可能具有全部或某些症状的特征.这种类型的创伤是由于生活在种族主义体系中造成的.想想看:在我们国家，BIPOC从出生到每天都生活在种族主义社会中.我们无法逃脱.我敢肯定，这就是为什么我会如此激动.人们实际上是为了使针前进而奴役，战斗和死亡.考虑到这一点，可能不难理解为什么有些人似乎表现出``态度''或``肩膀上的碎片''.美国人和世界认为我们比我们愚弄自己相信的要更远. >

最近(实际上是400年来)种族主义事件对心理和身体健康的影响，以我们不想承认(或承认承担责任)的方式有害.我们不能继续粉饰或重写这一叙述.我们必须解决它，而不是在整个社会或治疗室中回避它. COVID-19为我们解决了我国未解决的自然健康方面的种族差异提供了前排座位.种族心理健康差异也是如此.

一些心理学家觉得在治疗室里讨论文化，种族和个体交往感到不舒服.实质上，忽略这些对话的行为可能是微无效，即对有色人种的思想，体验现实或感觉的排斥，否定或否定.负责“尊重和保护人权和公民权利"的心理学家可能会因不信任消费者生活中这些非常重要的方面而无意中造成伤害.验证消费者可能遇到的挣扎.这意味着要定期就歧视，种族主义和压迫等话题进行沟通，而不仅仅是在发生谋杀，抗议或骚乱时进行沟通.记住，这是我们的日常经历，不仅限于广为宣传没有任何一种``正确''的方式来进行这些对话，并且不可避免地会出现失误.大多数消费者都希望有机会进行对话，而不是所有人都愿意谈论甚至意识到这种对话的机会.种族主义对生活的影响也是可以的.心理学家可以通过书籍，电影，音乐和沉浸式教育自己自己所处的文化与他们自己的文化不同，从而开始变得更具文化能力.

迈阿密的一个夜晚确实使我感到痛苦，恐惧和愤怒.重复听库克的歌肯定没有帮助.打击种族不公正的斗争现在和那时一样真实，这一事实令人沮丧.在非洲裔美国人的活动受到限制的场景中，我痛苦地笑了.不久前，非裔美国人被禁止使用洗手间，乘坐公共汽车，从喷泉喝水，在餐厅吃饭，在旅馆住宿等.让人感到讽刺的是，人们对于被“要求"安置在适当的地方，穿衣服感到不高兴.口罩和/或洗手?比较起来有点苍白.但是，那场战斗是 的结果.我们有第一位 BIPOC总裁，现在有第一位女士和第一位BIPOC副总裁.这是令人鼓舞的.这是一个充满希望的理由，也是我作为非洲后裔女性感到自豪的原因. BIPOC社区及其盟友的不断努力使我感到鼓舞.用山姆·库克(Sam Cooke)的话说，“这已经很久了，但我知道变革已经来临，哦，是的."