告诉孩子“尽力而为”的危险
当我们的孩子担心能够做某事或在某项任务上做得足够好时，我们经常告诉他们:“尽力而为".大多数父母都这样说.对于某些孩子来说，这可以放心，因为它降低了赌注.但是对于其他孩子，此消息可能适得其反，增加了压力.
孩子周围的每个人都强化了“尽力而为"的整个想法.孩子们很少听到:“哇，您在设定合理的限制并避免过分努力方面做得很好！"但也许他们应该.
例如，我的一名高中学生客户曾经写过一份15页的论文，要求一份三页的论文.这对她来说不是一个热情的项目；她只是想尽力而为，无法控制自己的完美主义.不幸的是，老师给了她A +，这使她的过度倾向增加了5倍.
我确信这篇论文非常出色，但是她的身心健康却付出了高昂的代价.她从投入的所有额外时间中收获了什么，而不仅仅是完成一份三页纸的出色工作所能得到的收获?
“尽力而为"是什么意思?
“尽力而为"是一条易于解释的说明.父母希望此消息为“只需尝试".焦虑，追求完美的孩子会听到“尽力而为"作为“尽你所能想象的最好的工作！"他们专注于可以设想的最完美的产品.他们可能会感到不知所措，无法开展如此艰巨而艰巨的任务，无法进入生产尝试的地步，或者在他们的努力未能达到他们认为的“最佳"时变得眼泪汪汪.
如果这听起来像您的孩子，您可能想问:“谁在您的课堂上花费最少的精力?该人将在这个项目上做什么?"它可能会使您的孩子在决定投入多少精力进行项目时，从勉强足够的能力中走出来，而不是从完美中脱颖而出.如果问题已经开始，则可能首先采取简单的步骤来增强势头.
并非所有事情都值得我们尽力而为
焦虑的孩子倾向于将每一项任务都视为同等重要，值得全力以赴.但是，学习确定优先顺序是一种生活技能.并非每个任务都应得到最大的努力.
您可以通过询问“此任务多少时间值得?"来帮助您的孩子学会避免过度锻炼.那时您的孩子能做的一切可能就足够了.时间是我们最宝贵的资源，因为我们无法获得更多.我们不想给任务更多的时间.
您还可以与您的孩子讨论减少收益的想法.最初的努力通常会带来最大的收益.例如，如果您的孩子正在打扫房间，则捡拾躺在地板上的衣服可能会花费不到一分钟的时间，但会带来很大的视觉差异.另一方面，她可以花几个小时来确保衣橱中的衣服完全均匀地分布，但是额外的耗时工作几乎没有回报.
完成通常比完美更重要
完美主义使完成任务变得困难，因为我们总是可以做更多的事情来使它变得更好.但是通常，付出额外的努力根本不值得.
作为成年人，您可能已经了解到以下重要事实:完成许多任务比完成完美更为重要.这对于孩子们来说也是一件重要的事情.如果我们完全完成一项任务，而不是部分完成两项任务，那么我们的压力就较小.
与您的孩子讨论该任务的关键要素是什么，以及“有什么好事但不是必需的"要素是有帮助的.也许花最少的时间甚至跳过后者.
您还可以谈论给他人带来的不便，或者让您的孩子长时间坚持某项任务给您带来的额外压力.您的孩子可能会为放任一项不完善但足够好的任务而感到焦虑，但是他也将看到世界没有终结.
“尽力而为"的替代方法
因此，如果您不想说“尽力而为"，那么当您的孩子的动力或信心落后时，您能说些什么呢?尝试说:“做出合理的努力."
合理的努力取决于许多因素:任务的重要性，可用时间，孩子要做的其他事情，孩子的感觉……合理的努力在于做出明智的选择.它立足于现实，而不是完美主义的虚构标准.承认情况和能量水平的正常变化，这为您的孩子提供了一些摆动的空间.需要练习来学习如何确定什么是合理的努力，但这是通向更幸福，更有生产力的生活的道路.
相关帖子:
“三级压力管理"
“您的孩子无法决定的时间"
“教孩子寻求帮助-正确的方式"
©2020 Eileen Kennedy-Moore，Ph.D.
