完美主义的危险
您是否经常觉得自己需要完美的东西才能得到满足?接受自己或他人的缺陷或失败是不可能的吗?您是否觉得事情必须完美才能使您快乐，而您所做的任何事情都还不够好?如果您对所有这些问题中的一个或所有回答是肯定的，那么您就是完美主义者.
“那么，完美主义到底有什么问题呢?"你问.完美是不可能的.没有人是完美的.当您一直努力追求完美，并且永远都无法做到时，您将面临从抑郁症，焦虑症到饮食失调等一系列问题的风险.当您期望伴侣变得完美时，人际关系就会失败，如果您期望永远成功，那么您的职业生涯或令人振奋的新爱好将永远不会落地，生活会让您失望.您还会错失从错误中吸取教训的机会.
不切实际的期望构成了完美主义的核心.当我们的期望未能实现时，我们会感到愤怒.无论大小期望，都是如此.您计划了完美的一天，然后发现您无法在自己喜欢的早午餐位置摆桌子，因此您的完美一天被毁了.最好再回去睡觉.
在关系中，未满足的期望有多种形式，其中许多是不现实的.例如，您可能希望您的伴侣知道您的需求而不必告诉他们.或者，您可能希望您的十几岁的孩子达成协议并保留所有协议.但这不是人们的工作方式.您的伴侣无法理解您的想法，青少年陷入其他许多事情而忘记了.
完美主义者认为自己必须完美无缺；当他们不在时，他们会生气.他们还期望别人变得完美，当别人证明自己不完美时会生气或不耐烦.
完美主义可以驱使我们走向不切实际的目标和期望，也可能导致拖延.例如，“我想写一部小说"是一个绝妙的目标，而“我必须在年底之前完成一部小说"是一个完美主义者的目标.您对自己的期望很高，以至于在可能的情况下您达不到目标(写一本小说可能要花费数年！)，这会自动导致失败.这导致抑郁，焦虑，自我厌恶和其他问题.完美主义也可能导致拖延.当您需要完美时，又害怕自己不够完美时，您将不会启动自己担心会失败的项目.
完美主义通常是从父母传给孩子的.如果您的父母要求直接获得A，而没有注意到您为获得B而付出的所有辛勤工作，您可能会开始认为尝试没有意义，因为您做的任何事情都不够好.或者，如果您的父母要求直接获得A，而您又因为学校对您而言很容易而得到他们，您可能会觉得自己生活中的一切都会变得容易.
当您全神贯注于将所有事情都做对并在不做事时自欺欺人时，您就会失去从检查自己为什么犯了错误的智慧中汲取的智慧.完美主义者经常为自己的错误感到痛苦，让他们的错误来定义它们.但是错误是好的！如果我们从不犯错误，我们将永远不会学.当您接受自己的不完美时，您可以摆脱因错误而引起的情绪困扰.相反，您可以检查自己的错误并学习它们提供的重要课程.
完美主义的解药是自我宽恕.
要原谅自己，您必须放任完美主义，对自己采取不同的看法和信念-生活是为了学习，而真正的完美在于始终努力改善自己-避免错误.没有完美的东西，但是您仍然可以追求卓越.当您追求完美时，您只会看到缺点.
恨自己或称自己不完美对您没有帮助.如果您不专心地处理自己的感觉而转向自我宽恕，您将陷于愤怒，羞愧，内，悲伤和其他负面思想和情绪中.宽恕不仅是发怒的工具，而且是所有不舒服的感觉的工具.
从完美主义者转变为自我宽恕的心态也可能需要改变生活方式.当您对伴侣，孩子，朋友等感到沮丧时，因为兑现诺言或无法满足您的所有需求，您需要记住，就像您一样，它们并不完美，这没关系.在练习自我宽恕的同时，也要练习宽恕他人.
只需单击几下即可进行更改?社交媒体可让您轻松地将自己与他人进行比较，而当您这样做时，您可能会变得很虚弱.如果不足以提醒自己，您在美好假期中看到的幸福家庭的照片是精心策划的，并且没有透露其他人的生活真相，请考虑删除您的帐户，或者至少休息一会儿.
您唯一需要与自己进行比较的人是您昨天的身份和您想要的明天的身份.
