为什么我们开放时会被打断

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

“‘因为我打开时被打破了

我觉得自己不够坚强

‘因为寂寞时我被打破了

当你离开时，我感觉不对."

-来自Seether的"Broken"

某些歌曲发行后似乎与我在一起很久. Seether的"Broken"(2004年)是其中的一首歌.歌曲之所以令人着迷，可能有很多原因，包括美妙的人声，优美的音乐和动听的旋律.但是，如果我想冒险的话，我怀疑这首歌对我来说是秘密的调子，因为“因为我打开时就被打断了."

从表面上看，这首歌似乎暗示着当我们与他人保持开放时，就像被“打破"了一样-被破坏且毫无希望.如果我们实际上与他人保持开放，那么我们最终将在生存上一个人，除了死亡之外没有其他确定的东西.因此，我们中的许多人拼命地生活着，希望避免与他人敞开大门，因为我们担心一旦敞开大门，我们就会崩溃，无法自拔.

相反，我们觉得“整体"意味着避免以任何方式被破坏.因此，我们努力做到完美，就像我们没有问题一样.我们相信自己，我们做得很好.我们正在与自己的生活一起前进，履行我们的责任，并很好地应对.当然，我们有点挣扎，但是每个人都在做，对吧?

如果我们确实有问题，我们会在遇到任何问题时保持“积极"，微笑并大笑.也许最重要的是，我们将问题交由我们自己解决.每天我们都可以控制自己，从而感到完美和整洁，这是避免我们感到破碎和损坏的恐怖的另一天.

不幸的是，这种恐惧并非没有根据.事实是，愿意面对，体验和表达我们的恶魔可能会在情感上造成极大的痛苦.作为一个社会，当人们对自己的斗争持开放态度时，我们通常并不特别友善或富有同情心.

例如，精神疾病的耻辱是严重的，受苦的人们常常发现自己既因病而受到谴责和指责.因此，患有精神疾病的人担心如果他们分享自己的挣扎，他们将被同龄人回避，被浪漫的伴侣抛弃，并被解雇.这不仅是心理健康-我们对一系列问题持嘲讽和嘲讽的态度，其中包括身体健康问题和诸如离婚之类的人际关系障碍.

那么，谁能责怪我们避免开放带来的痛苦呢?这对我来说当然很有意义，并且在过去的15多年里一直享受着这首歌.但是，在与Seether的Shaun Morgan讨论了 Hardcore Humanism Podcast 的心理健康问题之后，我开始质疑这是否是解释这首歌的唯一方法.随着时间的流逝，我开始听到这首歌不再是一种哀叹，而是一种精神上的行动号召.

事实上，我认为Seether的新专辑标题 Si Vis Pacem Para Bellum (2020)的意思是“如果您要和平，为战争做准备"，就像是主题为“残破".信息可能不仅是在我们开放的时候被打破不是一件坏事，而且可能是使我们感到整体或和平的最直接途径.

这种新解释背后的逻辑是什么?首先，没有太多证据表明整体外观效果特别好.因为为了保持这一形象，我们必须采取一种完美主义，无所不包的思想方法，将世界分为“整个"和“破碎"的人.实际上，完美主义一直被证明与不良的心理健康和幸福感相关.同样，研究表明，全有或全无的思维与更高的焦虑，抑郁和自杀意念有关.

此外，如果开放不是一个可行的选择，那么我们唯一的途径就是尝试忽略，避免或压制可能冒起威胁我们脆弱的完美感的任何问题.就像完美主义和全有或全无的想法一样，有证据表明，避免情感并不是管理我们情感健康的健康方法.实际上，许多理论家和实践者认为，避免情感体验的倾向是在所有形式的精神疾病中都普遍存在的“转诊"因素.这种表述与研究表明抑制情绪抑制对身心健康的影响相符.

最后，从长远来看，在实践层面上，尽管我们可能会努力表现出完美的外观，避免或压制我们的感受，但要长期隐藏我们的问题并非易事.例如，我们可能要说服自己自己没有饮酒问题并将其隐藏在其他人面前，但是与酗酒或依赖苦苦挣扎的人更有可能遇到法律问题，例如与饮酒有关的DUI逮捕.我们可能会告诉自己和其他人，我们有一段完美的婚姻，但是随着多达50％的婚姻以离婚而告终，我们试图掩盖的问题最终可能会为人所知.而且，我们可能想隐藏自己的沮丧情绪，但由于沮丧情绪是世界上导致工作残疾的第一大原因，要告诉自己和他人我们做得很好，就变得更加困难.

相反，有证据表明，思想开放的人可能会更快乐，更有创造力.开放面对问题与改善健康和福祉有关.例如，数十年的研究表明，对精神疾病的心理治疗(需要人们公开表达和讨论困难的情绪)可以有效地改善心理健康.同样，研究表明，通过表达写作来面对自己的情绪可以改善所报告的身体健康.

此外，我开始考虑自己一生中所做的几乎使我感到安宁或“整洁"的事情，而这绝不是要保护能抵抗变化的完美主义形象.为了与增长和奋斗建立动态联系，总是要拥抱崩溃和重建的悖论.我想到了健美运动的隐喻，即为了获得收益，我们会分解肌肉，以便使其恢复力量.

要发挥创造力(无论是个人，专业还是艺术)，通常都要接受需要不断分解和积累的新想法.军方试图在新兵训练营中分解并建立士兵，以提高他们的适应能力和克服能力.一段关系的成功取决于是否愿意接受负面反馈，并渴望做出改变以改善自己.任何不愿适应市场变化的业务都注定要失败.

从这个角度来看，也许“在我们开放时就被打破了"是一个呼吁，要求我们走一条不同的精神道路.被“打破"的不是失败，而是行动的号召.它正在打破规范和传统界限，使我们束缚于完美主义和回避，这使我们感到无法实现.而且，如果我们放弃那种完美的错误形象，那么我们可以拥抱一生的开放和残缺，以此作为不断学习和成长的一种方式. “整体"并不是要变得完美或避免自己，而是要乐于将事物分解并在一生中重新构建.

也许我们只是在破碎和开放的时候才是整个.

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/10903.html