如何从逆境中成长
从2020年开始大喊大叫而不回头是很诱人的，并且完全可以理解.这是充满挑战和前所未有的一年.不幸的是，如果我们所做的一切都尽我们所能摆脱困境，那么我们将错失真正增长的机会.这些珍贵的时刻-当艰难的时刻已经过去，但仍然足够清晰以至于难以记住-是滋养智慧的沃土.但前提是我们花时间看.
我们可以逃避现实，而不是逃避现实，而是通过简单的自我反省过程，从我们的经验中吸取教训.有些教训是显而易见的，但是许多教训是随着时间，空间和沉思而出现的.以下是一个简单的过程，可以帮助您发现自己可以从自己的艰难时期中学到什么.您可以在日记本中，与红颜知己的对话中或在简单地思考一杯茶时使用此框架.
首先，在进行此活动时要营造一种关怀和友善的氛围.反思自己的困难，并从中寻找智慧的璀璨明珠，培养好奇心和创造力.这可能具有挑战性，有时我们可能不想在如此“糟糕"的事件中找到“良好"的东西.这是可以理解的，但从长远来看，这也往往会使您感到难受，这只会使您已经遭受的伤害永存.成长观点可以帮助您开始start愈，从长远来看，这将有益于您的健康.
从鸟瞰的角度回顾困难事件的时间表.考虑最困难的两个或三个时刻.验证这些事件确实确实很困难，如果有帮助，您甚至可以在脑海中列出为何如此困难的原因.例如，“当然很艰难，那个项目确实没有发挥出我的优势"，“那段时间我休息的时间很少，难怪它是如此压倒性，"一直保持健康的应对能力."当您经历这些痛苦的经历时，将爱和关怀带回到过去.
请注意在您的挑战时期是否发生了任何积极的事情.也许一个朋友出乎意料地走上前来提供帮助.也许您必须学习一种新技能才能适应这种情况.也许您和您的同事找到了嘲笑局势荒谬的方法.如果有什么积极的事情，请花一些时间品尝和欣赏那些人或事物.您甚至可以通过发送感谢信来表达感激之情.
现在开始集思广益，从困难中学到什么.有时，人们很难从全局视角收集最丰富的课程.如果有帮助，您可以尝试以下句子补全:
- 我已经知道自己是或我可以……(插入新技能或积极品质)
- 我了解到人们可以成为……(或与特定的人做到这一点，例如，我了解到我的配偶是……我了解到我的朋友是……)
- 我了解到世界可以是……(或在特定的社区或环境中做到这一点，例如我的工作是……我的邻居是……)
- 从这次经历中，我要记住……
- 我学到的最重要的是……
与所有集体讨论一样，这里没有错误的答案.尝试多次完成每个句子，因为有时智慧直到很久才浮出水面.前几个答案可能很浅，甚至是苛刻且无益的(例如“我已经知道人们是混蛋").尝试摆脱黑白思维和无益的笼统性.如果可以，请尝试添加灰色阴影(例如“我了解到人们有时在害怕时会采取无益的方式行事").
请注意如果出现犬儒主义，愤怒，绝望或其他痛苦的情绪并使您的课程变色，以至于它们似乎无济于事.如果发生这种情况，则可能意味着您的情绪仍然太原始，无法进行此练习.
集思广益后，创建一个最终文档，列出您所学的所有内容.您可以将其放入日记中并保留给自己或与他人共享.与他人分享来之不易的智慧可能会非常有力且肯定，并且这样做可以丰富和改善您的生活以及您选择与之分享的人的生活.此外，其他受信任的人可以提供观点，有时甚至可以进一步丰富我们的课程.
从我们的困境中汲取智慧是度过艰难时期的最有用方法之一.如果您想这样做，但是想尽办法，那么希望这些技巧能帮助您入门.
