新冠病毒大流行中对青少年的影响
青少年无聊的抱怨比比皆是，现在由于新冠病毒公共卫生的限制，现在比以往任何时候都多.而且在新冠病毒大流行的范围内，甚至比起其他任何群体，青年人甚至更因违反社会隔离规则而受到指责，只有轶事证据支持.
那么，现实是什么?那我们可以做什么呢?
如果我们首先转向青少年的无聊，则有一些重要的出发点.首先，我们知道，无聊现象会在青少年的早期到中期增加，然后在青少年时期开始下降.尽管无聊对于成年人来说并没有真正消失，但是有一些证据表明，无聊对于青少年来说更为普遍，一项研究声称青少年报告的无聊时间高达三分之一！另一项研究表明，在这些青少年中，有五分之一的人报告他们的无聊程度很高.就是说，不仅仅是青少年感到无聊，而且当他们感到无聊时，他们会感到强烈(也许他们觉得所有情绪都很强烈).
青少年的无聊感越来越严重.这很难衡量，但是伊丽莎白·韦布赖特(Elizabeth Weybright)和她的同事们最近表明，从2008年到2017年，据报道，高中年龄段儿童的无聊程度正在上升.在十年级达到顶峰后，无聊在过去几年中变得越来越突出，并且与其他不良心理健康指标相关.因此，无论是否大流行，青少年的无聊对于我们的孩子来说都是重要的公共卫生问题.
青少年的无聊很少会带来很多好处.冒险行为增多，包括冒险的性行为，辍学和表现失常，通常都与容易生闷气的青少年有关.后者包括诸如盗窃，财产损失和侵略性之类的不良行为，这些青少年在高厌倦倾向和高追求追求的双重负担的影响下更加恶化.
很难想象这种大流行受到我们正常活动的限制，对青少年的厌倦感和适应不良反应之间的这种关系产生了积极影响.对多动症患者的一项研究表明，在大流行的早期阶段，年轻人和年轻人(13至22岁)的自我报告的无聊感有所增加.这提示什么行为尚不清楚.
因此，64,000美元的问题仍然存在:我们该如何帮助我们的青少年应对大流行的无聊感?不幸的是，干预研究尚未完成. Joachim Waterschoot及其同事最近进行的一项研究集中于大流行期间成人所采用的应对策略.他们发现练习正念和避免沉思是最大程度地减少无聊的关键.有资源，例如Breathr应用程序，是专门为帮助青少年应对压力而设计的.值得进行调查，但对于已经无力集中注意力的无聊倾向，正念冥想将是一座攀登的大山.
Waterschoot研究提出的一个关键点是，缺乏应对困境的任何策略是灾难的根源.那些没有自我激励计划的人更无聊，生活满意度也更低.同样，这项研究是针对成年人的.但是我们对青少年了解的一件事是，他们的未来计划能力尚未得到充分发展.
也许在这里我们可以为您提供帮助.仅告诉某人无聊时该怎么办是行不通的.但是帮助他们在之前提前计划，让他们感到无聊可能会很有用.
仅告诉青少年(或任何无聊的人)无聊时该怎么做就忽略了无聊的关键信息之一，即我们目前并未非常有效地行使自己的代理权.我们希望以一种有目的，有意义的方式与世界互动，但是当我们感到无聊时，很明显我们无法满足对代理的需求.
对于青少年来说，可能存在两个重要挑战:首先，认识到无聊意味着需要代理，而不仅仅是娱乐.其次，当成年人过于严格地控制自己的世界时，青少年很可能看不到自己的代理机构的余地.显然，这是一个恶性循环.
相反，我们需要找到让青少年感觉自己在控制自己的行为的方式.我们建议三种重要的方法:
1.不要悬停.
最典型的直升飞机父辈是不会让青少年腾出翅膀来寻找行动机会的一员.当然，这很棘手，因为我们还需要确保这些翅膀解开的安全环境.但是，如果我们施加过多的控制，我们极不可能帮助他们解决自己的无聊问题.
2.要训练他们以增强情绪意识.
我们知道在成年人中，容易产生无聊感，难以准确识别并标记情绪.尽管尚未在青少年中学习，但没有理由不怀疑他们也可能难以识别并贴上他们自己烦躁不安的感觉.当然，在其他领域，研究表明，指导青少年更好地认识自己的情感状态会带来积极的心理健康结果.
3.鼓励重新构图.
我们知道，在学术无聊的情况下，由于认知挑战而能够改组任务的学生往往会感到无聊.甚至只是反思我们的愿望(问一个棘手的问题:“我现在为什么要这样做?")，也可以帮助使我们正在做的事情的价值成为焦点.
也许有时候答案只是为了填补时间.但是也许我们可以鼓励青少年重新构造他们的工作，作为他们真正希望实现的其他愿望的垫脚石.无论哪种方式，这种反射都可以帮助消除沉闷的反感.
4.提前做好计划.
与您的青少年一起制定无聊计划-当无聊感降临时，他们可以寻求的积极途径(例如，特定的体育活动或创造性的追求)的列表.如果他们愿意加入这份清单，那将是最好的-如果要努力重新建立代理机构，则必须将网点的想法纳入他们的行列.
感觉我们非常接近被大流行所释放的所有人.但是，即使实现了这一新常态，青少年的无聊感仍将伴随着我们，并且将一如既往地成为问题.
我们可以利用大流行带来的挑战来学习，以帮助我们的青少年更加积极地应对他们的无聊.不能通过告诉他们无聊时该怎么做或告诉他们简单地摆脱困境来解决.但是，通过帮助他们开发必要的工具来很好地应对无聊.为了更好地识别这种感觉，找到巧妙的方法来重新构造他们所做的工作中的意义，并为最佳的响应进行事先计划.
