COVID期间大学孤独感的终结
我最近开始观看 Friends 的重播，甚至不知道为什么，除了这是一个非常有趣的节目.我还了解到，这个节目很受我在校园精神病学诊所工作的大学生的欢迎.有人说看着 Friends 可以缓解COVID压力；笑声确实是最好的药.但我认为，我们正在观察的另一个原因是:怀旧，在这段时间里，朋友可以在情感上和身体上互相陪伴.在这寂寞的日子里，听到主题曲“我会在你身边"温暖了我们所有人的心.
大学生如何感到孤独
这些是我从学生那里听到的陈述:
“我的COVID测试结果呈阳性，因此我在房间里隔离了两个星期.我没有那么病，所以我能够跟上学业.但是我真的很想念我的朋友们."
“我要和我的父母待在一起，并在本学期远程上课.这不是我对大四的期望.我曾想过要和我的朋友们留下长久的回忆，但我只是感到与他们的联系断开了."
“大一毕业已经结束了，我在学校没有结交任何新朋友.我一直和以前的高中同学保持联系，但事实并非如此."
大流行以来，所有美国人的孤独感都有所提高，尤其是年轻人.在2020年10月的一项调查中，有61％的18至25岁的人在上个月报告了严重的孤独感，而43％的18至25岁的人表示自大流行爆发以来，他们的孤独感有所增加.这项调查是由“关爱共同"项目进行的，该项目旨在增加儿童之间的关爱联系.该小组的教务长理查德·魏斯伯德(Richard Weissbourd)谈到了项目开始前经历孤独的学生，他们与“传承的家庭"脱节，却找不到他们的“选择的家庭".在朋友中，角色构成了他们一生中所选择的家庭.当青少年和年轻人与家人和/或朋友失去联系时会发生什么?
尽管我们无法确定病因，但许多精神卫生专业人员认为，自大流行开始以来，孤独感助长了青少年心理健康问题.例如，从2020年4月到10月，与精神健康问题有关的急诊就诊比例有所增加.从2020年4月到10月.在2020年6月对18至24岁成年人的调查中发现在任何年龄段的老年人中，焦虑症状，抑郁症状和自杀念头的发生率最高.先前的几项研究已将孤独与抑郁，焦虑和自杀联系在一起.许多人认为孤独是另一种需要解决的大流行.
大学生如何战胜孤独感
学生与我分享了他们如何处理孤独感:
“当我与朋友在线玩电子游戏时，我们会交谈并有机会追赶."
“每个星期六我和朋友在公园里野餐."
“即使我们在网上开会，我也将加入心理学会."
学生现在可以做什么安全地见面?我们谁都不知道何时减少COVID限制.每个州和每个学院都有不同的规则. COVID案件可能会减少，学生会有更多机会亲自见面.同时，您可以询问大学生是否感到孤独.请记住，孤独感分为两类:情感孤独感和社交孤独感.情感上的孤独是缺乏亲密的关系，您可以与之交往并获得支持.社交孤独感是缺乏与您共享共同兴趣的朋友和家人的网络.
如果您的孩子感到孤独，这是我的建议:
1.鼓励情感联系.
至关重要的是，您的大学生要有一个朋友和/或家人，他们可以在遇到困难或处于危机中时向他们敞开心to.理想情况下，父母是大学生可以求助的人之一.如果您认为与孩子的关系不佳，请尝试对此进行平静的交谈，并探讨交流中遇到的问题.许多因抑郁或自杀念头而挣扎的学生害怕告诉父母，担心自己会感到沮丧或反应过度.如果您和您的学生与治疗师交谈以制定策略，以最好地支持您的学生，这将对您有帮助.
自然地，您还希望您的孩子有一些紧密的大学关系.许多学生已经形成了可以与之安全相处的密友或室友的“豆荚".如果您的孩子在大学期间结交朋友时遇到困难，即使他们在线，也鼓励他们寻求个人和小组治疗.治疗师可以推荐校园资源，以满足其他学生的需求.如果您的学生有社交焦虑症，使他们很难结识新朋友，那么他们可以参加小组疗法以发展社交技能.此外，许多校园还提供各种社区支持团体和活动，以营造一种归属感.
2.鼓励社会联系.
尽管有一些亲密的关系很重要，但拥有各种程度不同的亲密关系却可以增进情感和身体健康.现在，您的孩子比以往任何时候都更加重要，即使他们正在在线开会，也要参加校园活动.许多大学都有成功的教练或活动顾问，可以帮助您找到适合您学生的俱乐部.鼓励您的学生通过俱乐部和志愿工作探索他们的激情，或者在工作中与同事联系.
可能有安全的，大学批准的方式让学生们在户外聚会.一些学校提供户外瑜伽课.对于气候较温暖的学生，散步，远足，骑自行车和皮划艇在一起相对安全.一些气候较冷的大学会提供户外探险活动，例如滑雪和单板滑雪.
学生可以联系他们一段时间以来未曾听到过的老朋友，或者通过成为导师与校园里的学生建立联系.如果您的学生很孤单，很可能其他许多学生也很孤独，通过伸出援助之手，他们可以使校园变得更贴心.
作为一名精神科医生，我总是在初诊和随访期间询问有关社会关系的信息，因为我亲眼目睹了强有力的社会支持如何改善心理健康，以及缺乏社会支持会如何加剧焦虑和绝望.现在是时候鼓励您的大学生寻求一系列社交联系，一个虚拟的“中央特权"，他们可以在网上或户外聚会，彼此相聚.
©2021 Marcia Morris，保留所有权利.
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参考
