甚至您的治疗师也很累
Stephanie Newman博士
我听说过动不动的持续疲劳.朋友，邻居和病人报告说，冠状病毒大流行使他们比以往任何时候都更加精疲力尽.信不信由你，出于同样的原因，即使是治疗师也很累.
简(30岁左右的研究生，三岁的母亲)的珍妮(病人肖像是临床复合材料)哀悼失去了自己的高辛烷值(以前的自我). “人们称我为增能兔.现在，我更像蜗牛了."她说. “我以前经常让孩子起床，打网球，打扫卫生，用餐和做功课，然后在每个人上床睡觉后晚上学习.我仍然喜欢读书给我的孩子们，迫不及待地想获得我的教学证书.但是每天，我几乎无法将一只脚放在另一只脚上，这就是我的花费."
四十多岁的演员鲍勃(Bob)回应了简(Jane)的观点.几年来，他一直在兼顾专业项目，同时又与伴侣保持平衡.但是现在“我的坦克里什么都没有了.我已经与精神科医生进行了交谈，这不是药物问题，而是正在发生的事情；我已经筋疲力尽了.这是一种新的疲倦."
我也正在经历这种“新的疲倦".从临床工作到育儿的过渡无缝地进行，或者歪斜而混乱，就像我儿子摇动门把手的时间一样，在治疗过程中大喊狗正在患结肠炎.无论哪种方式，疲劳都会加剧.虽然我不愿与患者分享个人的跌宕起伏，但在大流行期间在家工作却带来了干扰和背景噪音，这使我的注意力和注意力更加紧张.
在大多数情况下，我已经设法平衡了相互竞争的角色和责任:从心理学家转到家庭作业助手，从撰写义务到烹饪，以及(我不愿承认的)打扫卫生.疯狂的步伐曾经使我充满活力，但现在我的精力却滞后了.我一直很累.听到我周围的人告诉我，我并不孤单.
是什么导致集体疲劳?
我描述的不是与情绪有关的，而是完全与另一只动物不同的一种-一种精神消耗drain尽，疲惫不堪的状态.
科学记者塔拉·海勒(Tara Haelle)指出，我们的激增能力已经枯竭，“人类在严重压力情况下为短期身体生存所需要的适应性系统(心理和生理系统)的集合."面对无限期的大流行，无法以通常的方式解决问题，我们感到茫然.
对疲劳的相关解释包括大流行性疲劳，源于长达数月的对冠状病毒及其对日常生活各个方面的潜在不利影响的担忧，以及在采取数个月的安全预防措施后冠状病毒的倦怠.
令人疲劳的不仅仅是外在条件和我们对它们的反应；焦虑本身正在消耗.如果将其概念化为即将来临的危险的信号(弗洛伊德，1926年)，则持续的压力和恐惧的影响就变得很明显.我们坚定地陷入其中，陷入一种大流行之中，这种大流行带来疾病，死亡和损失，以及不确定性和等待疫苗的永无止境的状态.我们留下了自己的恐惧，问:疾病会来吗，还会带来新一轮的封锁吗?
不仅仅是健康危机
关于政治，经济和社会问题的坏消息不断出现，这对我们维持情感幸福提出了挑战.好像我们处于“战斗还是逃跑"状态，我们的压力荷尔蒙升高了.我们预计这种危险永远不会消失，并且会永久地加剧焦虑.我们缺乏了解和控制，以及病毒的不可预测性，加剧了我们的焦虑，使我们面对许多未知数时无可奈何(Haelle).我们无法预见谁会生病，也无法解释为什么有些人会死而另一些人则病情更轻，我们一直在寻找答案，担忧和反省.
科学表明思考和认知本身很累人.在最近的一项研究中，研究人员发现，尽管体力消耗和情绪耗竭都在发挥作用，但人们认为前方的东西会压倒一切，这也是造成认知疲劳的一个因素.
这种认知疲劳和焦虑的观念使我们大饱眼福.我们一直处于高度警惕的永恒状态，等待着永远不会过去的危险.我们的长期焦虑和不懈的忧虑激起了一两次打击，为许多人正经历的压倒性疲惫创造了条件.
做什么?
- 找到了解压力来源的方法.
- 身份，并注意疲惫感.考虑所有潜在原因的性质，例如长期压力，忧虑和等待永远不会发生的释放.
- 每天要做出一些小的选择，以补充您的精力—退出会议或在这段时间之间抽出时间清理头脑.定期进行拉伸和运动，尝试瑜伽，并保留一份感谢日记.
- 实践自我保健.训练您的思想以减慢，监控和打击焦虑的想法.有许多免费的正念和冥想应用程序可以帮助您解决此问题.
- 睡个好觉，吃均衡营养的食物.
- 请考虑寻求心理治疗师或心理分析师的帮助.如果您感到绝望或无法体验到兴趣或愉悦，或者无法入睡或食欲不振，则可能是更严重的精神困扰的迹象.
作者谨感谢医学博士Stephen Malach关于Covid-19和相关焦虑的观点.
Stephanie Newman博士，心理学家，PTA Barbarians的作者，是哥伦比亚大学的访问学者，也是PANY的成员以及ApsAa的公共信息委员会.
