为什么COVID-19如此令人沮丧?原因不明显
Ilana Lipsztein撰写了有关生活方式，养育子女，心理健康和美丽的博客.她多年来一直在使用SOAR Fear of Flying App.几天前，她写了一篇关于恐惧飞行的文章，以及在这个健康危机时期，飞行时引起焦虑的问题现在又如何引起焦虑.
她发现与队长会面有很大的不同.当我们遇到一个人身安全且在情感上可以与之相处的人(这意味着没有判断力)时，我们会觉察到无意识的安全信号.这些信号激活了我们的镇定系统，即副交感神经系统(PNS).当焦急的乘客与机长见面时，镇定效果很强.船长可以轻松传达身体和情绪上的安全感.
但是为什么飞行有问题?如果我们缺少在飞机的噪音和运动引起压力时自动让冷静下来的程序，飞行就是一种折磨.当我们缺乏激活副交感神经系统的天生能力时，我们就需要控制飞机上和飞机外的一切.
计划A:控制
如果我们能够控制一切，那么我们就不需要镇定.一切都不会出错.我们不会一开始就心烦意乱.即使在地面上，也要尽可能地尝试，我们无法控制所有事情.我们转向计划B.
计划B:避免或逃脱
我们通过避免无法控制的事情来控制自己的感受.如果出了问题，我们会逃脱.如果我们无法控制某件事，无法避免某件事，无法逃避某件事，那我们就会陷入自己的感情之中，并且会感到恐慌.
那是飞行的问题.这就是为什么这么多人避免使用它的原因.这也是大流行的问题.我们无法控制，避免或逃避它.我们中的一些人通过心理回避来应对大流行性焦虑:否认.他们说这是骗局.他们说这只是流感.祝你好运.我们当中那些不能否认，无法分散注意力，无法控制，无法避免，无法逃避的事情是什么?
计划C:镇定系统
答案是学会激活我们的镇定系统.但是，请阅读Ilana撰写的内容.她很好地抓住了问题.
我们每个人都需要控制自己的生活.我想对控制的需求是让我害怕在飞机上飞行的原因.我一走进去，坐在椅子上，每一个小小的声音都会被放大.引擎，制动器，机翼改变位置，机长的声音以及我周围所有人的呼吸.一切都闻起来像花生.
我唯一能集中精力的就是何时能够走出那扇门并站稳脚跟.多年来一直是这样.
...有些人可能不知道这一点，但是您可以为此在手机上找到应用程序.然后，您可以在应用程序上向空乘人员显示一条小消息，内容为:
尊敬的乘客服务代理.这个人对安装在本机上的飞行程序感到恐惧.与机长会面是应对飞行焦虑的最重要帮助...
向工作人员显示此消息后，您将获得5岁的VIP待遇.您被带到驾驶舱与机长见面并打招呼，在自我介绍后，他解释了飞行中将会发生的情况.如果您和我一起乘飞机，您可能会注意到机长也会说很多话，并让您知道当飞机颠簸时的英里数.
不幸的是，没有针对全球大流行的VIP待遇.几乎没有什么卡片可以向周围的每个人展示你很害怕并且不知道该怎么办.对于我们许多人来说，我们感到我们的控制权已被完全冲走；我们再也无法掌握任何东西.我只能从我的座位上想象COVID-19飞行员机舱缺乏稳定性和控制力.
我给莉安娜打电话，问我是否可以使用她在我正在写的关于如何控制COVID-19焦虑的书中所写的内容.我给了她一个简短的演习版本，它可以解决COVID焦虑症患者与队长会面的恐惧.
我让她想起一个她觉得完全自在的人.它必须是一个在身体和情感上都安全的人.一定是一个没有判断力的人.
接下来，我请她想起她担心的一件事.她说正在插管.由于这种想法会产生压力，因此我们需要将其隔离以使用压力.我请她把这个想法放在卡通人物的脑海中.我们习惯于卡通人物遇到麻烦并总是找到出路.当我们想到卡通人物遇到麻烦时，我们不会感到沮丧.因此，我要求她为担心插管的卡通人物拍照，并想像她的朋友正拿着他们的脸拿着卡通.这将不安的朋友的脸不自觉地发出的安全信号与卡通人物正在处理的主题(插管)相关联.第二步是想象与她的朋友谈论动画片，从而使她朋友声音中的安全信号与插管连接.最后，在谈论动画片时，想象一下她的朋友给她一个拥抱.
面部，语音质量和触摸.根据研究员斯蒂芬·波吉斯(Stephen Porges)的说法，这就是激活副交感神经系统的三件事.由于我们缺少一个能使我们在大流行中平静的队长，因此我们需要使用朋友的脸，声音和触摸.
使平静响应自动填补发现的工作
我告诉我正在研究的Ilana的书已经设计出来，可以在需要时自动激活镇静系统，现在可以在这里进行采样.
