父母可以做什么来应对孩子的冠状病毒压力
对于孩子们来说，世界可能是一个令人恐惧的地方.从气候变化和恐怖主义等全球性威胁到与家庭，学者，人际关系等有关的个人压力源，当今的年轻人正变得越来越焦虑.随着大流行威胁的增加，父母可以采取哪些措施来帮助孩子应对COVID-19，学校停课，活动取消以及恐惧的气氛?
1.避免吓跑！
还记得您的孩子第一次学习走路的时间吗?当他们不可避免地跌跌撞撞时，您的担忧会触发他们的眼泪，而您的鼓励表达会激发他们继续前进的信心.
您对冠状病毒的反应也将如此.
孩子们在生活中会从受信任的成年人那里获得情感暗示.在24/7全天候新闻报道，感染率不断上升以及(测试包和卫生纸都短缺！)这段时间内，作为父母您可以做的最有帮助的事情之一就是保持镇静并树立您的家庭观念在COVID-19运行过程中可以处理您遇到的任何问题.神经科学最终向我们展示了，镇静的大脑可以舒缓孩子焦虑的大脑，这种共同调节的经验是缓解恐慌和恐惧的最有效方法之一.
2.提供结构和例程
如果由于与冠状病毒相关的关闭和取消而使您孩子的学校，日托或其他日常活动受到干扰，请采取步骤为您的孩子或青少年提供尽可能多的结构，可预测性和正常性.不管他们似乎在与之抗争多少，孩子们都在追求一致性方面consistency壮成长.因此，尽管您可能想让孩子们按自己的意愿熬夜，或者在学校放学时整天睡觉，但力求使他们的睡眠时间尽可能保持正常.确保孩子在其年龄内获得适量的睡眠对于帮助孩子保持情绪调节至关重要.同样，使进餐时间，锻炼程序，游戏，洗澡时间和其他家庭日程尽可能地可预测，也可以使孩子们非常需要安全感.
3.向孩子展示他们拥有控制权的地方
没有什么比“大流行"这个词更使我们感到脆弱和暴露了.向您的孩子展示他们在控制疾病方面的控制权，以对抗无助感.教导孩子简单的洗手在阻止COVID-19传播方面有多有效.如果还没有，请经常洗手，这很有趣！向孩子们展示如何真正使自己的肥皂泡起来，如何在每个手指之间穿插并在指甲下方进行消毒.与孩子们一起唱愚蠢的歌曲，以确保他们至少要洗20秒钟，或者在每个水槽旁放一个计时器，以便每个人都知道自己洗了足够长的时间.我们为增加控制感而做的每件事都同时减少了无助感.
4.鼓励孩子帮助其他人感觉更好
您的年轻人是否认识某个接触过COVID-19或感染了COVID-19的人?帮助他们思考他们可以做些什么来帮助患者感觉更好.虽然探视显然不是一种选择，但是孩子可以画画，制作工艺品，发送文本，制作视频或做其他事情来祝愿他很好吗?您是否可以一起办事，丢杂货或吃药，或者以其他方式帮助患病的家庭成员，朋友，邻居，同事或熟人.这段时间为您的孩子提供了一个成为帮助者并为他人带来积极影响的机会.
5.使用事实和逻辑来打击本能灾难化的本能
我们的人脑具有惊人的警惕性和自我保护能力.杏仁核是负责压力的飞行，飞行或冻结反应的大脑结构，始终警惕我们环境中的危险.尽管这种自然的高度警惕有效地调动了人类对疾病或其他感知到的威胁的反应，但我们大脑的灾难性倾向有时却无法动摇.
当您发现孩子陷入恐惧，恐慌或无助的念头时，请使用事实来激活他/她大脑的逻辑思维结构.与您的孩子讨论大多数冠状病毒患者都能完全康复的事实.让他们放心，他们的身体的免疫系统是惊人的，并且每天都可以帮助抵抗细菌和病毒.说明取消学校和远离社交是我们为防止最严重的恐惧成真而采取的合乎逻辑的行动.本质上，忧虑使孩子们相信灾难即将来临.作为父母，您可以帮助他们了解，通过预防措施和解决问题的方法，可以避免最坏的情况.
6.减轻压力，提高压力！
与我们度过的周末和热爱假期一样，“强迫"放学和上班时间会带来很多非常实际的压力，即使是生病的威胁也是如此.但是，关注负面因素并不能消除负面因素.实际上，我们烦恼的程度越多，感觉就越差-而且我们的心态只会从那里走下坡路.
因此，请努力将自己的思想从压力和恐惧中转移到健康和团结中.利用这个机会与孩子们出去玩，那里的空气新鲜，细菌少.运动是放松担心的大脑并激发镇定感的最好方法之一.玩耍，深吸一口气，慢慢呼气，提高您的心律，并在不确定的时期内发挥积极作用，使所有家庭成员保持健康和尽可能积极.
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