什么是ASMR?为什么人们观看这些视频?
根据一位同事的推荐，我在YouTube的搜索栏中输入了字母"ASMR".出现了许多视频，其中一些观看次数很多.其中一个超过1500万.我点击了第一个视频，然后看到了这样的内容:
一个年轻女子正坐在老式麦克风后面，轻按几次，就产生了测试麦克风以查看其是否工作的声音.她捡起刷子，开始用毛发和几乎听不见的声音梳理头发，然后朝着麦克或从麦克离开，然后从左向右来回移动，
“你好. (非常安静和呼吸.)您准备好放松并准备睡觉了吗?缓慢而轻松的画笔声音可能会帮助您放松.当你放松的时候，我会照顾你的.除了听和放松，别无他法.现在，我将感觉到您的光环，以便为您提供更好的服务.希望您会感觉更好，如果您愿意，我会让您感觉更舒适.我们生活在痛苦和快乐中，而生活则是两者兼而有之.您永远都不会孤单.现在，让我们继续了解我的情况."
在整个过程中，她梳理头发，然后开始用铅笔和纸靠近迈克笔写字，以便在她继续提问和写答案时清晰地听到铅笔在纸上的刮擦声.
“您是否想获得有关如何更好地放松和睡眠的更多信息?您的电子邮件地址是? (她开始敲打麦克风，使我的耳机发出几乎类似心跳的声音).好那好现在触发. (她拿起一个小钱包，开始划伤其表面.然后，她几次打开和关闭拉链，同时还敲击了钱包的表面.)太好了.现在是另一个触发器. (她拿了一张纸，将它靠近麦克风，同时轻轻地摇晃它.)您喜欢这种声音吗? (她慢慢撕开纸.然后拿起刷子，将其靠近麦克风，并开始将其慢慢刮在钱包表面上).太放松了.好温柔你现在要睡了吗? (将她的声音从左侧到右侧来回切换.)让我给您一点按摩.在头皮上.放松点现在，我将使用画笔.有些刺痛的感觉."
这又持续了20分钟.我点击了另一个视频.该评论仅在两周前发布，已经有200万浏览量.它与上面描述的相似.长度约25分钟.
再看几段视频后，我不确定自己的经历是否确切.我是放松还是有点推迟?我感到困倦了吗?还是张量?在许多方面，这些视频演示看起来像是标准的放松，冥想或催眠诱导，但也强调了这样的想法，例如照顾好观众(实际上不能为观众做任何事情)，有时会询问观众的个人背景(显然是没有预期的答案-这些是视频，并且不是交互式的，并且观众体验到的感觉被描述为“刺痛"(似乎是假设的).
我最初是由一位同事意识到ASMR的，他知道我对使用行为技术改善睡眠的兴趣.这些视频在2010年左右开始频繁出现，今天继续获得数百万的观看次数.现在有实时流媒体频道，您可以在其中实时观看数小时的ASMR声音.一些YouTube视频采用了ASMR类型模式，通常是对实际ASMR视频的模仿.人们甚至已经开始在媒体(例如电影)中识别无意中的示例.
像《纽约客》这样的大众媒体上的文章都描述了ASMR.企业家正在通过向现场会议提供会前问卷调查来尝试将体验转移到现实世界中，以确定对客户而言最有效的刺激措施.整个网站致力于提供有关ASMR的信息，并收集有关人们使用它的体验的调查数据.纽约客最近完成的ASMR视频介绍使人们对声音和视觉效果有了很好的感觉.
我一直对声音的心理影响感兴趣.听到激动或放松的音乐可以对一个人的情绪状态产生直接而有力的影响.
自选观众可以观看视频，以缓解和缓解抑郁症，失眠和慢性疼痛.许多其他的东西让他们感到无聊或被拒绝.许多视频制作人显然已经收集了足够多的追随者，他们可以通过制作和提供这些内容来维持自己的生活.这些视频，例如引导性放松和冥想之类的认知行为技术，可以通过分散观众的烦恼想法和提供令人舒适和熟悉的声音集来使人们想起小时候被照料的方式，从而完成同一件事. .或者，即使个别观众可能是成百上千的观看者之一，他们也可能会提供直接照顾的感觉.随着更多的研究完成，我们也许可以更好地了解正在发生的事情.
并非所有观看者都对相同的触发器做出响应，并且观看者对每个触发器所经历的响应水平不同.有趣的是，受访者报告发现，镇静剂等药物会使体验变钝.表示沮丧的受访者表示，经常观看ASMR视频时会感觉好些.尽管没有统计学上的显着性，但他们的确注意到了ASMR体验与情绪联觉之间的可能联系，在此期间，个人体验到的情绪状态与触发它的触觉刺激没有明显联系. (有关联觉和ASMR之间可能存在的联系的更多信息，请参阅Maureen Seaberg的帖子.)
降低的生理活化度可以解释其中放松(紧张度降低)以及兴奋感(刺痛)的体验的某些复杂性. Poerio，Blakey，Hostler和Veltri(2018)认为这些结果与ASMR患者的传闻一致，并表明这是一种真实的感觉体验，可能是一种可能具有治疗价值的情绪调节方法.
史密斯(Smith)，弗雷德堡(Fredborg)和Kornelsen(2017)在11位经历过ASMR的人和11位未经历过ASMR的人中研究了默认模式网络(DMN). DMN与白日梦和思想游荡密切相关.当大脑在精神上从事某些面向任务的活动时，它就会失活.它包括多个大脑区域，包括内侧前额叶皮层和后扣带回.功能性MRI研究表明，在某些区域，ASMR个体的DMN组件的功能连通性显着低于对照，而在另一些区域则更高.连通性的降低可能与注意力控制的降低有关，ASMR可能会减少对感觉-情感体验的抑制，而这种抑制在大多数人中都会被抑制.这可能会影响对中性听觉或视觉刺激的情绪反应的类似联觉的经历.
总而言之，ASMR在某些人的失眠症治疗中可能有一些应用，因此需要进行研究以了解它是否有效以及对谁有效.同时，有些人真的很喜欢这些视频并发现它们很有帮助.
参考
PeerJ ，3，e851. http://doi.org/10.7717/peerj.851
Csikszentmihalyi，M.(1990). 流程:最佳体验的心理学
正面. Psychol . 8 (247). doi:10.3389/fpsyg.2017.00247
Junod，S.W. (2008). FDA和临床药物试验:简短历史，戴维斯(Davies)和M. Kerimani，F.(编辑). 临床试验快速指南.华盛顿:Bioplan，Inc.，第25-55页.
Poerio G.L.，Blakey E.，Hostler T.J.和Veltri T.，(2018).不仅仅是感觉:自主感觉子午线反应(ASMR)的特征在于情感和生理机能的可靠变化. PLOS ONE 13(6):e0196645. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0196645
斯蒂芬·史密斯(Stephen D.Smith)，贝弗利·凯瑟琳·弗雷德堡(Beverley Katherine Fredborg)珍妮弗·科纳尔森(Jennifer Kornelsen)(2017).具有自主感觉子午线反应(ASMR)的个人的默认模式网络检查，社会神经科学，12:4，361-365，DOI:10.1080/17470919.2016.1188851
