抵制“懒惰谎言”的5条提示
- 我们生活在一个“懒惰的谎言"中，告诉我们我们的价值与我们的生产力息息相关.
- 非常忙碌的人感觉自己像失败者，并且坚信自己很懒惰.
- 我们需要恢复性的时间来帮助头脑将齿轮从一项任务切换到另一项任务.
我是一名社会心理学家，临床助理教授，并且是《不存在懒惰》一书的作者.该书探讨了我们文化对懒惰的恐惧如何根源于不公正的历史制度，例如奴役和对新教工作伦理的信仰，以及这种信仰如何导致劳累，剥削和疏远.在其中，我还将讨论我们每个人如何摆脱对懒惰的仇恨，并建立更真实的，与社会联系在一起的生活.对于没有时间或精力去阅读一整本关于我们现在正忙碌和过度劳累的人的书，您可以一次阅读以下五本书的主要见解:
1. “懒惰"不是您的想法.
“懒惰的谎言"是我所说的一系列潜伏的，根深蒂固的文化信仰，我们每个人一生都在吸收关于工作价值和“懒惰"危险的知识.懒惰的谎言告诉我们，人类的价值与生产力息息相关，我们的需求和局限不能得到信任，而必须被忽略，无论我们多么忙，我们还有很多事情要做.
这种观点是造成大量痛苦和苦难的原因.这使我们许多人过度劳作疾病，也使我们确信，我们不必担心遭受无家可归，失业或吸毒等巨大社会问题困扰的人们.懒惰的谎言教会我们责怪社会最大的受害者，因为他们太“懒惰"而无法解决自己的压迫问题.
然而，事实是，如果他们能提供帮助，没有人会选择失败或失望.我们内部没有可耻，懒惰的力量，使我们失去动力.我们只是累了，还是退房了.如果一个人在乎完成某件事，但他们一再失败，那显然是因为存在障碍，通常是各种各样的障碍，他们需要支持以消除这些障碍以向前迈进.
或者，如果某人因为无动于衷或不关心达成某个目标而显得“懒惰"，那么我们需要考虑为什么他们不认为该目标至关重要.有时看起来无动于衷的人会受到很大的创伤，或者从他们那里获得代理权，所以他们现在常常学习到了无助感.在其他时候，一个人看起来懒惰仅仅是因为他们在生活中还有其他优先事项.例如，学生可能因为正在护理一种慢性病并且需要节省能量或者因为他们在一个令人难以置信的紧张的学期中精疲力尽而逃课.
最终，懒惰的谎言鼓励我们相信其他情况.每个人都打算做太多事情，并在失败时击败自己.这带来了下一个见识.
2.当您感到“懒惰"时，您会做得太多.
在我的书中，我采访了一些最忙碌，压力最大，最精疲力竭的人:屡获殊荣的小说家，举世闻名的街头艺人，担任受害者辩护者的创伤幸存者以及努力工作，劳累而烦躁的父母在全职工作和上大学的同时抚养孩子.我发现，每个忙碌的人都觉得自己像个失败者，并以某种方式确信自己很懒惰.
一位患有严重抑郁症发作的大学生告诉我，他“懒惰"，因为他需要小睡一下才能保持自己的生命.这表明在懒惰的谎言规则下赢得胜利是多么不可能的事情.当我们开始做超出对我们可行的事情时，我们总是会感到失败.不管我们做什么，都永远感觉不到.
答案是停止沉迷于懒惰的谎言，开始重新定义我们如何在生活中设定优先顺序.当您觉得自己做得不够时，答案是找到可以减少或放手的东西.
3.您不是在浪费时间.您所有的时间都占了.
数十年的生产力研究表明，普通工人每天最多只能专注于约三到四个小时的工作任务.我们其余的工作时间都花在了社交，重新整理桌上的笔和铅笔以及“网络闲逛"等工作上，这是研究人员在工作中用来在网上闲逛的术语.
传统上，组织心理学家将网络游荡等活动视为“时间盗窃"，但研究生Marvin Puente进行了一些自己的研究，发现事实并非如此.普恩特(Puente)是一个教者，他发现在大流行高峰期间，像他一样过度劳累的mor教者使用网络面包来充实自己的电池，并分散自己应对的所有强度和创伤. Puente还发现了先前的研究来支持这一点-从行政助理到仓库工作人员的每个人的研究都发现，花几分钟时间检查社交媒体或在线购物实际上是恢复性的，并且是帮助您将思想从一项任务切换到另一项任务的必要步骤.
4.接受同意意味着拒绝“懒惰".
在一种讨厌懒惰的文化中，一个人很难确立自己的界限并自信地对任何事情说“不".这不仅会导致我们过度劳累，而且还会迫使我们承担一切我们无法承担的责任，从而损害我们的生活.
在书中，我讲了布莱恩(Bryan)的故事，他一生中从未对过分要求父母的人说“不".布莱恩感到内gui，是因为他害怕与父母交谈或探望他们，所以他撒谎并说他太忙于工作以致无法见到他们.这确实是懒惰对我们所做的.它使我们对疲倦或不堪重负感到羞耻，并且它把工作作为对某事说“不"的唯一有效理由.
如果您不想做某事，那感觉就是有用的信息.这是您身体的警告系统的一部分.
如果我们想抵制懒惰的谎言，我们需要学会拥抱自己的感受，包括人们通常不喜欢面对自己的冷漠和烦恼之类的情绪.如果您不想做某事，那感觉就是有用的信息.这是您身体的警告系统的一部分.我们每个人都迫切需要练习聆听自己的身体，学会在情绪告诉我们要做的事情时说“不"，甚至(尤其是当那意味着使提出不合理要求的人感到失望时).
5.行动在道德上并不比无所作为优越.
在一个懒惰的谎言塑造的世界中，工作等同于善良，几乎总是认为“做某事"胜于无所事事.这会导致很多问题，例如激进主义者的疲劳或激进主义者的狂热，由于人们迫切希望做好事，因此人们经常在网上发布错误信息以及对行动号召的研究不足.
想到经常分享的埃德蒙·伯克(Edmund Burke)的话:“邪恶在世界上胜利的唯一必要条件是，好人无能为力."伯克(Burke)的话告诉我们，即使在没有必要采取行动或我们不适合采取行动的情况下，将任何形式的行动都等同于“做善事".
有趣的是伯克从来没有说过这样的话.他的实际说法是:“当坏人联合起来时，好人必须交往；好人必须交往.否则，他们将在一场轻蔑的斗争中一个个不屈不挠地牺牲."
伯克(Burke)的真实报价很好地说明了，拯救我们的不是个人的辛勤工作-它是作为一个社区团结在一起，相互支持，抵制无法控制的力量对我们造成的伤害.
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我们不必成为英雄，我们也不需要不断地走下去.我们可以退后一步，而是建立关系.我们可以学习去信任别人，而不再对自己和他人的“懒惰"进行评判，这将使我们更加有韧性，因为我们在一起比彼此分开时更加强大.
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