新研究揭示为什么有些人孤独

心理健康 2021年12月19日

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哈佛大学、斯坦福大学、科廷大学和西澳大利亚大学的研究人员最近进行的一项研究表明，人们使用的情绪调节策略可以解释一半以上的孤独感.该研究发表在 Personality and Individual Differences 10 月刊上，将在下文介绍孤独心理之后进行描述.

感到孤独是什么意思? 孤独意味着由于感知到的社会孤立以及缺乏亲密和亲密关系(例如友谊)而经历不愉快的情绪(例如焦虑、悲伤、痛苦).

感到孤独与孤独不同.一个人可以一个人不觉得孤单，一个人可以在人群中仍然觉得孤单.

要感到孤独，就是体验一种痛苦的与世隔绝、被排斥和孤立的感觉，没有人可以寻求情感和社会支持.孤独的人通常认为没有人理解或分享他们的担忧，没有人真正了解他们，甚至没有人愿意了解他们.

孤独感，尤其是长期的孤独感，与许多健康问题有关，包括心理健康状况(例如焦虑、抑郁、失眠)和身体健康状况(例如中风、心脏病、肥胖症).例如，研究表明孤独会增加疼痛.

孤独的原因尚不清楚.在社会层面，数字媒体的使用可以解释青少年孤独感增加的原因. COVID-19 大流行也加剧了世界各地的孤独感.

许多孤独的人渴望交朋友，但又觉得做不到.孤独的人无法交到朋友的常见原因包括信任度低、时间不够、性格内向、挑剔、害怕被拒绝以及务实的原因(例如健康状况).

孤独是否也与人们调节情绪的方式有关?为了找到答案，我们将在下面回顾 Preece 等人关于孤独与情绪调节策略之间潜在联系的调查.

调查孤独感的情感原因

样本:501 名美国人(50% 为男性)；平均年龄 47 岁(18-88 岁，范围)； 80% 白色； 20% 拥有学士学位(作为他们的最高教育水平).大约 20% 来自东北部，20% 来自西部，21% 来自中西部，39% 来自南部.

要求参与者完成各种情绪调节和孤独感测量(括号中的示例项目):

结果表明情绪调节策略的使用可以预测孤独感:

具体来说，情绪调节策略解释了一半以上的孤独感差异.孤独感的增加与更多地使用各种适应不良的情绪调节策略有关，尤其是自责、责备他人和沉思；并且较少使用重新评估或重新思考的方式(即在某种情况下寻找一线希望).

数据显示，高度孤独的人倾向于隐藏自己的感受并抑制情绪表达(这种策略称为表达抑制).此外，他们往往不寻求社会支持并拒绝所提供的社会支持.

因此，结果揭示了一个悖论:那些“高度孤独的人，顾名思义，渴望社交来满足未满足的人际需求"，但他们往往“通过压抑自己的表达和积极避免社交接触来应对负面情绪.因此，这些习惯性的情绪调节模式可能会使孤独和社会孤立状态永久化."

总而言之，人们调节情绪的方式差异可能可以解释为什么有些人比其他人更孤独.在上述调查中，最孤独的个体更倾向于使用适应不良的情绪调节策略，例如:

此外，最孤独的人不太可能使用认知重新评估策略，这是一种对压力或令人沮丧的事件赋予积极意义的策略.认知重新评估的一个例子是将不愉快的事件视为重要的人生教训或学习如何变得更强大和更有弹性的机会.

如上所述，新的研究表明孤独与习惯性地使用适应不良的情绪调节技术(例如，灾难化、自责、拒绝社会支持)之间存在联系.因此，针对功能失调的情绪调节策略可能会减少孤独感.这可以通过心理疗法来实现，例如认知行为疗法 (CBT).基于 CBT 的自助书籍也可能有用.