你对情绪不舒服的12个迹象
- 许多人不了解情绪或不知道如何进行情绪导航.社会信息(例如表示情绪低落是一种“弱点")可以加强这种行为.
- 迹象表明某人对情绪不舒服，包括避免冲突，难以放松，无法接受称赞等.
- 人们可以通过了解更多有关他们的情绪以及他们如何帮助人们对环境做出反应来接受他们的情绪.
大多数人对情绪感到不舒服.这对我来说很有意义.我们大多数人都在恐惧情绪的文化中长大.我们没有接受任何关于情感的正规教育；我们没有被教导如何理解和与他们合作.更糟糕的是，当事实是情感不受意识控制时，我们给人的印象是我们可以控制自己的情感.
为什么我们的学校不教我们情感类别之间的区别?例如，愤怒，悲伤，恐惧，厌恶，喜悦，兴奋和性兴奋等核心情绪是生物生存程序，其中包含我们不应忽视的信息.
另一类情绪被称为抑制性情绪.抑制性情感(我们称为焦虑，内和羞耻)阻止了核心情感，使我们处于家人，同伴和其他社会群体的良好氛围中，或者防止我们不知所措.但是，当我们有太多的抑制力时，我们就无法蓬勃发展.这是我教给所有患者的有用信息.
在我们的文化中我们所受教的是-如何避免情绪-我可能会补充说-很好.我们的社会甚至称赞人们没有表现出情感，称他们坚强，坚忍或独立.难怪大多数人都会对情绪感到不适.
不适的迹象
有12个迹象表明您对情绪不满意:
- 您在工作时渴望喝一杯.
- 您避免与伴侣发生冲突.
- 当您或其他人谈论悲伤的事情时，您会笑或笑.
- 在谈话过程中不舒服时，您可以更改主题.
- 您很难放慢脚步并放松身心.
- 你不能孤单.
- 你常常责备和审判别人.
- 您不能停止担心.
- 与亲密关系相比，您更喜欢工作.
- 您不能接受夸奖.
- 您翻白眼或者说:“随便啦！"
- 您经常会感到焦虑或沮丧.
您能识别出您不习惯情绪的其他迹象吗?
以上所有策略都是抵御情绪的手段.防御是我们为避免感到不舒服而要做的事情.防御还不错.它们是头脑所创造的聪明创造，它们使我们免于感到不适和痛苦.有一次，通常从儿童时期开始，我们就需要采取防御措施来提供情绪保护.但是作为成年人，防御往往会使我们付出比保护我们更多的代价.
如何学习接受情感
时不时地回避情绪是很好的，甚至是适应性的，例如当我们吞下眼泪不上班哭泣或在手机上玩游戏以平息愤怒时.但是，从长远来看，习惯性地使用上述12个体征(以及许多其他体征)避免情绪上的不适并不是健康的秘诀.实际上，长期回避的情绪是许多常见诊断如焦虑，抑郁和成瘾的根源.康复始于重新学习如何与情感共处.
如果您在上面列出的任何迹象中认出自己，请尽量不要对自己施加压力.提醒自己，我们生活在一种不提供任何教育或工具来帮助我们情感的文化中.更糟糕的是，我们被传授了这样的神话:情感是为弱者而设的， 您可以克服它.
只需多了解一些情绪，就可以使我们对情绪更加自在，并帮助我们从一开始就对情绪产生更好的感觉.
我从来不知道情绪不是在有意识的控制之下的，它们是对环境的正常反应.我从来不知道核心情感在那里可以帮助我们生存和发展.我从不知道核心情感实际上是一堆被我们识别为情感的物理感觉.我从不知道埋藏的情绪是造成我焦虑和沮丧的根本原因.我从来不知道我可以学习技巧和技术来帮助我更轻松地通过自己的情绪进行运动而不会阻塞他们.当我了解了核心情感以及如何与之共事时，那是一次启示，改变了我的个人和职业生活.
我成为AEDP以情绪为中心的心理治疗师，旨在通过帮助人们处理情绪来帮助他们感觉更好.我喜欢帮助人们建立一套技能，以增强情绪适应能力，以应对生活中的许多挑战.我对我们所有人都需要情感基础教育这一信念充满热情.
希望我已提示您考虑学习更多.就像您在中学生物学中学习到有关心脏，肺部和胃部的知识一样，您可以了解自己的情绪并有益于健康和人际关系.
要尝试的A +！
Facebook图片:Stayman/Shutterstock
参考
Damasio，A.(2005). Descartes的错误:情感，理性和人脑.纽约:企鹅
Fosha，D.，Siegel，D.，Solomon，M.(2009). 情感的治疗能力:情感神经科学，发展与学习临床实践(诺顿人际关系神经生物学系列).纽约:W.W.诺顿
Fosha，D.(2000). 影响力的转化力:加速变化的模型.纽约:基础书籍
Hendel，H.(2018). 这并不总是令人沮丧:通过变化三角来聆听身体，发现核心情感并与真实的自我联系.纽约:Random House
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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