缺乏目的感? 5种开始寻找意义的方法
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/14453.html
什么赋予您生命意义?你为什么在这?你应该怎么做?这些都是重要的，自然的存在性和实用性的问题，我们有时都会问自己.他们都围绕着有目标的想法，唤醒我们生活中前进的理由，找到满足感甚至喜悦的方式.不幸的是，对于我们中的大多数人来说，长期以来一直没有这种目的感，或者使我们感到意义的原因已经出于很多充分的理由而枯萎了，或者甚至对于某些原因来说更糟的是，它从来没有真正存在过. >
与很多问题一样，我们缺乏目标不是问题，而是其他潜在问题的结果.以下是一些常见来源:
章节结尾
亨利(Henry)从事他喜欢的工作，并给了他30年的认同感和意义，但是现在他退休了，他觉得自己毫无用处和迷路.尽管这对亨利来说是一场斗争，但这也是可以理解的.他的日常生活突然破洞了.他遭受了损失，损失伴随着悲伤.他一生的一章已经结束，而他正处在重新定义和重新发现与自己不同的人的那个充满挑战的过渡时期.但是对于其他人来说，这可能是由于孩子离开家，您长期照料的父母去世或由于身体或情感上的限制而取消了曾经带给您欢乐的活动而触发的.
沮丧
悲伤和沮丧是相关的，但有所不同.悲伤与损失息息相关，并且遵循自然过程.抑郁症可能是您感到被困的生物或情境.你的世界变成了灰色；您发现自己一直在对自己说:“为什么要打扰?"抑郁会消耗您的精力，使其难以前进；抑郁的大脑告诉您，您无法做自己想做的事，或者没关系.
焦虑
我最近听了《 之后》一书的作者布鲁斯·格雷森(Bruce Greyson)的演讲，他研究了近乎死亡的经历.大多数人报告说，他们的濒死经历非常积极.他们感到被爱，使他们不再害怕死亡.格雷森担心自杀的人会听到这些故事，并且由于对接下来发生的事情的恐惧已经消除，现在变得更加自杀了.但是当他采访那些自杀且经历近死亡经历的人时发现，他们后来变得不那么自杀了.为什么?他说，因为一旦人们不害怕死亡，他们就不再害怕生活.经历了这些之后，他们变得更加勇敢，能够更加充实地拥抱生活，并冒着前所未有的冒险，这反过来减少了他们的自杀念头.
对我来说，这个故事的寓意是关于尽管焦虑却要学会生活.焦虑使您的世界看起来不安全；它使您的世界变得更小，您也变得过于谨慎;它会耗尽您的激情和创造力；它会阻止您执行自己真正想做的事情.
应该
有些人的头脑和生活中充满了应有的精神，这些规则使您的观点减少为黑白，对与错的思维，通常是由内在的焦虑驱动的.最终结果是这些应该和您的目的感受到束缚和束缚.
同样，这些驱动因素会削弱您的目的感.是时候让自己的生活重回正轨了吗?入门方法如下:
1.治疗抑郁症
抑郁通常会形成自己的循环:抑郁会消耗您的精力，您的为何兄弟的态度会破坏您的动力；没有动力，您就不会做并做出可以将您从抑郁症中解脱出来的改变.
这里的关键是打破循环，无论您从哪个方面入手，都可以:通过药物治疗和/或咨询直接解决抑郁症，或者采取婴儿的步骤采取行动，尽管您觉得自己会前进.
抑郁症就像车上的电池没电了-如果坐下来，情况不会好转，只会变得更糟.就像您需要推动汽车或快速启动电池以给电池充电一样，您也需要通过行动对自己做同样的事情.采取行动比采取行动本身更重要.
2.与旧情重新连接
可以帮助亨利过渡到退休生活的一件事是，从他的工作前的岁月或他多年的工作中被抛弃的兴趣中去思考和探索古老的激情.这可能是古老的爱好-弹吉他，园艺，养鸡-或古老的梦想-在全国各地旅行，创作了伟大的美国小说.他正在寻找的东西会点燃他.
3.与其他人联系
或者亨利(Henry)可以找到帮助他人的方法.您已经听到了一百万遍了-如果您想帮助自己帮助别人.之所以行之有效，是因为它使您摆脱头脑，狭窄的生活，进入他人的生活.您之所以会感觉良好，是因为通常人们会欣赏您的工作，而欣赏会给您带来价值感，并能使您有所作为，无论多么微小.在这里，亨利可以志愿服务，从工作中重做技能，并找到应用这些技能的新方法.
4.从脑子里冒出来
如果您被束缚在应有的精神驱动下，那么您想开始重新布线大脑以关注并使用情绪作为信息.所有这些应该会使您感到焦虑，困惑，内，而您的情绪则是激情，欲望和活力的来源.首先要注意那些会告诉您您想要什么和不想要什么的丝毫感觉.注意到它们后，对它们做一些具体的事情-再次行动.您所做的事比做事重要.这就是您学会信任自己的情绪并用它们来指导您的方式，以及如何重新连接大脑的方式.
5.探索，实验
您无法通过坐在沙发上并仔细思考来了解自己的目的感.生命是消灭的过程.您需要进行探索和试验，然后尝试一些事情，看看哪些东西有用，哪些有用，哪些没用.您想关闭那种批评性的声音，它告诉您必须正确执行或最合适.相反，应专注于做不同的事情，大胆尝试并承担可接受的风险.
这里的主题是发现或重新激发您的目的感的途径不是做出新的决定，而是专注于导致该决定的过程-清除阻碍您采取行动的障碍，即使前进，跟随那些小声音告诉您是的，您不确定前进的方向或前进的方向.您通过发现和定义您来发现和定义您.
最后，总结:正如巴克敏斯特·富勒(Buckminster Fuller)所说:“您能做的一件事情是，由于您是谁，其他人无法做到?"
您的回答是什么?
