拥抱的两个最重要的词
允许我向您介绍我的职业和个人生活中最重要的概念之一.这种改变现实的思维方式可以减轻焦虑，促进康复并促进人际关系的发展.
我说的是“两者兼有".
两者的基础是，多个事物可以同时成立，并且每个人都有权享有自己的经验，而不管其他人正在经历什么.也许这不是革命性的，但在一个倡导对情感反应和个人情况采取零和方法的世界中，两者都将使您的世界大开眼界.
两者/以及情感体验的方法
双方都说，您一次并且几乎可以肯定会一次感觉到不止一件事情.您会为父母的压力感到感激和不满.您可能会感到自己被高大的职位感到振奋，而被要求的牺牲感到不知所措.您可能会觉得既和孩子在一起也很感激，并且被日常活动困住了.你们都可以热爱自己的职业，并希望自己有更多的时间与家人在一起.您既可以感到野心勃勃，也可以感到满足.
/和尊重生命所呈现的完整复杂的现实.当您遭受毁灭性的损失，例如死亡，离婚，分手或生活改变时，您既会感到悲伤，也会感到宽慰.您可以同时感到悲伤和感激.和不知所措.和愤怒.您可能会因为恋爱关系的结束而感到沮丧，并且对结束这段婚姻是正确的决定充满信心.
为每个人的痛苦腾出空间
除了为多种情感腾出空间之外，还为多种人的体验腾出空间，无论谁的经历“更糟".并没有说因为别人的经历会更糟(我们可能会感到疼痛或他们会感到痛苦，而因为他们的情况会更糟，所以我应该没事)，而贬低我们的经历，双方说，你们俩都能感觉到自己的感受，并且有每个人的痛苦空间.
在一个或一个或多个世界中，能够获得托儿服务的母亲应该只感到感激和满足，因为毕竟毕竟有单身母亲从事两项工作.但是痛苦和苦难不是馅饼.这两个女人的斗争都有余地，无可比拟.别人的癌症并不会减轻您的流感难度；这只是意味着其他人患有癌症.它们都是真实的，并且可以在不减少彼此的情况下共存.
要么放弃要么放弃思维定势
在此过程中，某处或成为主要的认知范例.我们了解到，我们的经验是独特而线性的.我们一次只能感觉到一件事.我们还了解到，面对别人的痛苦，我们自己没有空间了.不是这样
两者兼而有之
两者都不是感恩或远见的敌人.它不会促进竞争.取而代之的是，两者兼而有之，这为我们提供了全方位的体验空间，无论是我们可以立即感觉到的多少事物，还是无论其他人如何体验自己的生活.两者/并创造呼吸空间，因此您可以毫无经验地体验工作.
如果您一贯地采用一种或两种思维方式，那么两者都将需要时间和意愿来采用.这将需要一个有意识的时刻来问自己诸如此类的事情:
- “这两个都可以成立吗?"
- “我可以一次感觉到多种感觉吗?"
- “这个人的痛苦难道并不意味着我现在必须没事吗?"
- “我能不经判断就注意到我的经历吗?"
但是您可能会注意到，您本人的许可会让您感到奇怪.
