关于边界的三个最大神话
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这篇文章是由来宾作者Sybil Ottenstein撰写的.
误解一:边界是巨大的破坏性内爆.
我们许多人相信，设定界限将对我们的生活造成灾难性的影响.我们假设边界必须是我们与其他人之间的巨大，不可穿透的墙.按照这种逻辑，我们将需要在全国范围内移动，以与家人建立界限.否则，我们将需要辞职以与老板打交道.我们将边界与痛苦的伤心欲绝，激烈的战斗和戏剧性的结局联系起来.它们令人不知所措，令人恐惧，而且坦率地说，我们许多人都希望避免这些事情.
但事实是，边界存在于频谱上.当然，尽管有时健康的边界看起来确实像是一个“大"分界线，并且可能是戏剧性的分界，但边界通常是渐进的和微妙的.
请考虑一下您生命中那个希望您一直处于“在线状态"并随时待命的人.尽管有时您会觉得健康和适合自己，但有时您会因这种动态而感到焦虑或筋疲力尽.在这里行使“小"界限的一种方法是花时间回复来自此人的短信.这代表着一个微妙的信号，即您在保持连接状态的同时并不总是“有空"或处于通话状态.
我们可以通过他人看不见的方式来实践健康的界限.这些更加灵活，“软"的边界对我们而言比对他们而言更为重要.细微的边界代表了边界设定者重要的代理和授权时刻，但接收者甚至可能不会注意到.
无论规模大小，为了建立和维持健康的界限，我们必须首先相信我们应得的.这是因为在确定边界之后我们可能会收到回退.人们生活中的人们可能会为我们没有立即做出回应而感到沮丧，或者冒犯了我们为自己占用更多空间(特别是如果我们以前从未这样做过！).
当我们收到这种回击时，记住我们的自我价值和决心很重要.所有人都有健康的界限，因为我们天生就值得拥有和拥有主权.
误解二:边界是“一刀切".
人们相信所有人的所有界限都是相同的.但是界限并不是统一的经验.相反，对于不同的人来说，违反边界和我们创建的边界可能看起来完全不同.
个人界限可以以多种方式跨越.例如，假设您的老板要求您在假期中工作，即使您已经提前获得假(确实需要).或者想象一个家庭成员，当您没有能力给予他们持续的关注和关注时.或者是一个陌生人，他在有足够的空间时走上公交车并离您太近，这会侵犯您的个人空间和安全感.这些都代表了独特的违反边界的情况，其中有人超出了您对空间，主权和选择的需求.而且，您可能还不清楚您的老板，家人或公共汽车乘客是否意识到他们所做的事情使您感到不舒服.
想象一下“千篇一律"模型之外的几个边界，我们承认与不同的人有不同的边界是可以的.即使仅出于您自己的识别和关系保留，也要承认边界违规行为，这也很重要，这一点很重要.
如果我们以上述示例为例，那么，如果您是因为遇到罕见的紧急情况而引起了您的同情，您可能不会对老板的要求感到不安.但是，如果您的老板有一个要求您和其他人在假期工作的记录，您可能会有不同的反应.同样，一个家庭成员经常与您联系可能会感觉不错，但另一个家庭成员也可能会这样做.每种关系都是独特的，而机会是，您对这两个人的需求不同.没有两个边界是相同的，或者应该是相同的.
误解三:边界伤害了人际关系.
与我们关心的人建立界限很可怕！但是为什么呢?边界代表极限，与他人交流我们所接受和不接受的事物.对我们所爱和尊重的人说“不"的想法与我们依附和归属的基本进化需要相冲突.我们的生存对策是保持亲密.
此外，我们每个人都有基本的愿望，需要与其他人保持联系.在这方面，设置边界与我们计划要做的相反.这会产生恐惧，损失和焦虑的感觉，这可能使我们想要删除边界并再次靠近.
问题在于，当我们陷入依恋而忽略对边界的需求时，我们可能会失去自我意识.对于某些人而言，无视我们对界限的需求就意味着不断地取悦人们，即以牺牲自己的需求为代价来不断满足和照顾他人的不懈尝试.对于其他人来说，当我们的边界没有被陈述或表达时，我们最终将人们完全推开.在我们的人际关系中没有健康的界限，怨恨可能会渗入而无法直接沟通，从而从内部腐蚀关系.
附着并保持亲近的本能就是这种本能.我们可以选择何时依靠自己的依恋本能，何时为我们的心理和情感幸福划定界限.下次跨越您的界限时，请考虑问自己以下问题:
1.您对违反边界的反应是什么?您体内发生了什么，您感觉到了什么情绪?无论做出何种反应，我们的身体和情绪都会为我们提供信息，向我们展示我们需要感到安全和被看见的东西.例如，愤怒可以表明您采取了不公正或不公平的行动.恐惧可能意味着我们的安全和/或隐私意识可能处于危险之中.
2.您对边界的恐惧和抵触是什么?它们来自何处?是什么使您无法坚持自己的主张，即使是很小的努力?也许它看起来是“平均"或“不良"?也许它正在失去与您关心的人的联系?问问自己，这种恐惧成真的可能性有多大.
3.如果您可以在不损害人际关系的情况下取得理想的结果，那会是什么样?您将如何进行敏感地沟通?您生活中是否有人崇拜他们传达他们的需求的方式?您如何想象他们会处理相同的情况?
最终，界限是令人难以置信的礼物，我们可以向自己和生活中的人们提供.边界使我们能够选择我们想要如何联系和回应的方式，而不是让我们的恐惧控制我们.当我们对自己和他人诚实时，我们会在我们的关系中创造更大的深度，意义和对等.
