情绪饮食清单
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您是一个情绪化的食客吗?这是一些迹象，表明您可能正在努力饮食以安抚和安慰自己的感觉.
情感饮食清单
请检查以下所有您认为正确的陈述:
_您不饿着肚子还是刚吃完东西就吃饭吗?
_您还没意识到就想吃东西吗?
_您发现很难找到满意的食物吗?
_即使您吃了饭后，有时也会感到不饱或饱食吗?
_进餐后您会感到暂时的情绪缓解吗?
_您是否告诉自己，您“需要"一种治疗以减轻神经紧张?吃东西后经常_会后悔吗?
_无聊或娱乐时会吃东西吗?
_您得到零食以推迟或推迟不想做的事情吗?您是否经常感到塞满或太饱?
_您在压力时渴望吃舒适的食物吗?
_您告诉自己，您应该得到某种款待或使用食物来庆祝吗?
_疲劳或疲倦时，您会寻求食物来补充能量吗?
_吃饭时您感到舒适还是平静?
如果您对以上任何一个或大多数问题都回答“是"，那么您可能是一个情绪低落的人.
我们所有人在某种程度上都在情感上进食，因此每个人都可能会选中两个或三个盒子.那很正常！食物具有情感成分.话虽如此，如果您对至少一半的问题回答“是"，那么情绪化进食可能已成为您生活中更大的问题.
有关如何应对情绪化饮食的信息，请参阅Albers博士的书《危险管理》(Hanger Management).
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