浮现潜意识情绪的快速方法

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在自然界中散步会不会表现出焦虑，悲伤，沮丧，无助或无望?它能显示出愤怒，沮丧，旅行的欲望或力量，力量和幸福的感觉吗?

是的，它可以通过特定的运动来实现.

以下是一些示例:

几年前，当我去海边散步时，我的注意力被吸引到一只帝王蝶上优雅地从一朵花到另一朵花的飞行中.我试图看天空，海洋，海滩，但我的注意力只想集中在美丽的蝴蝶上.然后我开始练习，假装自己是蝴蝶，然后给它声音:

“我是一只棕色和黄色，优雅的帝王蝶.我喜欢从一朵花飞到另一朵花.我不想呆在一个地方.我想旅行，环游世界".

当我说“我想旅行，看看世界"时，眼里流下了眼泪.这些话深深地打动了我.我不再在说我像蝴蝶了.我当时是在自言自语.我触动了我拒绝看到的自己的一个秘密的潜意识部分:两年前，我因癌症失去了丈夫，我精疲力尽.我需要下班休息.我需要旅行，环游世界，开始新的生活……由于有了新的认识，我最终做到了.

上周，当我在相同的海滩上散步时，即使我看到了帝王蝶，也没有引起我的注意.我被海浪吸引，尤其是那些海浪的白色冲浪.我说自己好像是其中的一个浪潮，说:“我是一个强大的浪潮.我有人生目标，没有什么可以阻止我.我足够坚强，足以让人们冲浪.我可以安全地将它们从海洋带到海滩".当我说这些话时，又一次流下了眼泪.我不再谈论海浪了.我在说我我又坚强了.我刚刚娶了一个奇妙的男人，他给了我人生目标.我可以再次帮助别人.我发现了新的幸福.我深呼吸了一下，完全欣赏了这种令人愉快的情感.

这里是方式和原因:

在大自然中行走，选择吸引我们注意的东西并像我们 那样说话的锻炼是非常有力的，特别是如果我们很难进入昏迷状态时.

我们不是作为一个人说话而是作为引起我们注意的东西说话，所以我们绕开了所有有意识的保护机制.说话的不是“我"，而是引起我注意的“那件事".然后所有的禁忌都消失了，因为正在谈论的“那个东西"仅仅是一个东西.然后，我们可以毫不犹豫地探索自然而然地想到的东西，这通常与深深埋在我们无意识中的情绪有关.

米隆，勒纳和韦纳在他们的《心理学，人格和社会心理学手册》(2003年)中描述我们的大部分思想是由我们的无意识控制的，作者解释了为什么每个人都能看到相同的事物风景，并根据其潜意识状态进行不同的解释.

弗里茨·佩尔斯(Fritz Perls)于1969年在格式塔疗法Verbatim 中描述了这种心理过程，其中弗里茨使用一种他称为格式塔疗法的心理疗法来增强对当下的感觉，知觉和情感的认识. ，其中包括利用自我与周围环境之间的相互作用.

稍后，Yontef和Simkin在格式塔疗法介绍中也对此进行了描述. 他们写道，格式塔疗法采用了专注的意识和实验来获得洞察力，即了解如何成为意识的的过程.

在自然界中散步可以成为提高意识意识的方法之一.

这种新的意识可以用来做什么?

自然步操可以帮助您更好地理解他人:

从前，我和一个经常开玩笑的人约会.前两个日期，我们在一起玩得很开心.在我们的第三个约会，一个阴暗的星期六，当我们沿着海滩散步，被美丽的花和鸟包围时，我问他是否引起了他的注意.他说，他的注意力被吸引到天空中一团乌云.他向乌云发出声音，他说他周围的一切都是黑色的，没有可见的光.他说他正在等待其他乌云加入他的行列，并用黑暗覆盖天空.这项练习揭示了我的约会非常沮丧的事实，直到那时我都没有怀疑过.

问题是:我的约会是否知道他的抑郁症严重程度，他正在得到帮助吗?原来他知道了，但是没有得到任何帮助.我轻轻地建议他得到帮助.

这种对我约会的深深沮丧的意识使我想到了另一个问题:我是否想继续和他约会?我有个决定.

您也可以与一个特殊的朋友一起进行此练习，并且可以一起发现他或她的深层潜意识，发现可能存在的隐藏问题，并努力寻找健康的解决方案.

自然走动锻炼可以让您发现更多有关自己和所感受到的深层情感的信息:

如果您每天都走同一条路，您的注意力可能会被每天吸引到不同的事物上，具体取决于您的心情和生活中的近期事件.

在我丈夫去世后的一个大雾天中，我被一条小帆船吸引着，驶入浓雾中.想象我是那艘帆船，我说:“我是一艘脆弱的帆船，驶入浓雾中.我不知道我面前会发生什么，这非常可怕.我所知道的是我背后的一切.能见度很差，只有几英尺，这使我的航行非常危险."当我说这些话时，我变得非常激动.我确实在谈论自己的生活.我不知道明天会是什么样，结交新朋友，可能有一个新的男朋友很恐怖，我可能会受到伤害.我的生活确实被浓雾包围.

通过向失去知觉的人发出声音，我变得更加了解生活的深刻现实，这使我更加扎根.

为什么对无意识情绪的意识很重要?

情绪是行为的根本原因，是重要的健康影响因素.有时人们意识到自己的情绪，但很多时候却没有.无意识的沮丧或无意识的沮丧和愤怒的结果可能破坏人的健康，并导致许多难以治疗的症状，例如剧烈的疲劳，慢性疼痛和失眠等.因此，深切感情的核心对于改善健康至关重要.

获得这些潜意识的一种方法是心理疗法，但由于人们经常受到保护，可能需要数月甚至数年才能浮现出这些深沉的情感.

但是上述练习可以使深层隐藏的，有时是有问题的感觉迅速浮出水面.

一旦我们意识到了这些感受，我们就可以找到一种方法，将无助变成希望，挫折和愤怒转变为建设性行动，从而减轻压力并增进健康.

当我们达到力量，力量和幸福时，我们可以品尝到这些感觉，充分欣赏它们的美丽并享有更好的健康.

但这一切都始于意识.

我丈夫的临床心理治疗主管曾经说过:“我们无法摆脱我们不知道自己拥有的东西."我将通过看硬币的另一边并说“另外，我们不能完全欣赏我们不知道自己拥有的东西来结束这句话."

那么，您呢?您 感觉到了什么深刻的情感?您是沮丧，无助，沮丧，愤怒还是充满希望，坚强，强大和快乐?这可能与您的健康有关吗?

下次去散步时，问自己一个问题:“我今天吸引了什么注意?" 如果是那样的话，您将探索一个令人着迷的新世界，无意识的情绪和相关健康的世界.通过与朋友或伴侣进行此练习，您将深入到令人惊讶的领域.

要了解更多关于自然漫步的信息，并发现更有效的方法来获取秘密的潜意识，请阅读我的《听力的治疗》一书中的“自然对话"一章.