假日忧郁:为什么圣诞节会造成压力

顾名思义，宗教节日曾经是神圣的日子，专注于荣耀上帝.如此定向，当地社区搁置了他们对工作和政府的习惯责任；他们聚集在一起，祈祷和盛宴.无论是作为个人还是作为家庭，人们都会评估他们曾经是谁——以及他们应该是谁.

我们都知道现代世界已经改变了这些庆祝活动.假期，即使是那些具有深刻宗教意义的假期，也将其范围扩大到包括许多不同的活动和关系，其中一些是明确的商业活动.尤其是圣诞节，已经成为一个可以去做的时间.人们争先恐后地买礼物、打扫和装修房子、安排旅行、准备精致的饭菜.有举办和参加的派对，有些是在社交上很少见到的人，实际上自从前一年的假期活动以来就没有见过.每个人都要表现出最好的一面，采取最开朗的风度；实现这一目标可能需要前往沙龙和百货公司.

网络世界帮助并记录了这些漏洞利用.我们如何通过文字和图像庆祝圣诞节是我们持续播放的个人和家庭进步广播中的 12 月黄金时段节目.

可以肯定的是，有些人将圣诞节视为重申信仰的机会，并且远离喧嚣.还有更多的人增加了对慈善事业的承诺.然而，我敢说，我们中的大多数人发现自己陷入了公众对节日或快乐的期望中.正如现在所表达的，圣诞节是建立和巩固与家人以及不断扩大的朋友和同事圈子的关系的时候.在每年的这个时候提供的礼遇——可能是邀请到某人家做客，或者是一份精美的礼物或小费——意在“算数"，即在未来几个月加强社会地位.如果早先的庆祝活动荣耀上帝，那么现在我们彼此尊重.

正如这首歌所说，圣诞节可能是“一年中最美好的时光".但这种忙碌的节日也可能是造成不必要的压力、焦虑甚至抑郁的原因.不是每个人都有“圣诞精神"，即使是那些普遍发现这个季节的潜在欢乐不知何故无法掌握的人.

有鉴于此，请考虑人们在节日的创造和管理中扮演的四种不同角色.我认为，每个角色都会带来自己的问题，并可能成为压力的来源.

控制器

某些人对圣诞节庆祝活动有着非常清晰的想法，也许是基于童年的美好回忆.他们有意愿、资源和组织能力来实现这些愿景，即使这意味着他们自己完成大部分工作.在他们看来，用餐和装饰应该以某种方式发生；某些人(而不是其他人)应该出席重要活动；应该有关于礼物和其他社交礼仪的规则.

人们可能只是感谢控制器的贡献，因为他们将其他人从计划和执行这些场合的繁重工作中解放出来.然而，社会生活比这复杂得多.当一个人拥有过多的控制权时，其他人就无法实现自己的愿景，甚至无法做出他们认为有用的贡献.在这个程度上，节日活动失去了友情、自发性、惊喜和乐趣的品质.确实，谁想管理他们的节日?

控制者可能会回应说他们担任这个角色是因为其他人对(正确的)事件顺序不太感兴趣，也不太能指导他们.这种态度的代价是其他人可能会反感他们的专横.可能不会发生替代的、不同风格的活动.通常，控制者发现自己被所有的准备和执行所淹没.随着杂志、网站和社交媒体等文化平台提高“完美"圣诞节的标准，这种表现压力也在增加.过去，控制人员可以将他们的作品与有竞争力的朋友、家人或街上邻居的作品进行比较.现在，他们与 Martha Stewart、HGTV 和 Food Network 展开较量.

局外人​​

完全不同的是孤立者或非参与者的情况.许多人独自生活，资源和社会联系很少.对他们来说，圣诞节可能会伴随着心爱的宠物或路过的类似情况的朋友的陪伴.少数人会去社区中心用餐.无论如何，他们的节日庆祝活动不会像媒体提供的本质上是中上阶层的模式.

其他人则选择与公众庆祝活动区分开来.有些是安静、内向的人，他们根本不喜欢长时间或喧闹的聚会.其中一部分人在知识和道德方面反对公共庆祝活动，以及他们所有的闪光和浪费.社会现在需要的，或者他们的想法是这样的，是经过深思熟虑和富有同情心的政策，而不是漫无目的的狂欢.

非基督徒，例如犹太人和穆斯林，也发现自己被主流模式边缘化.作为父母，他们必须向孩子解释为什么“我们"不像“他们"那样庆祝，为什么“我们"的传统比“他们的"传统受到的关注更少.

考虑最后一组，对他们来说圣诞节是苦乐参半的.嘈杂的聚会让他们想起了更好的时光，当他们分享现已离去的亲人的陪伴时.他们参加预定的聚会，也许笑而不语；但他们的心在别处.

被困

我称之为“被困"的第三类.这些人不想参与许多诉讼，但他们觉得应该甚至必须.出席，或者看起来，是必须的.

在这方面，我们大多数人都可以背诵我们不想参加的社交场合.有官方聚会在工作. (“这些人更像是同事而不是朋友.我看他们还不够吗?")那次邻里聚会怎么样? (“我知道我应该去，但我真的不想比现在更了解那些人.").有些活动让我们有义务，因为东道主是朋友，因为我们已经去过那里好几年了. (“是的，但我们这个月已经在两个派对上与这些人交往了.我们不能休息一下吗?").需要明确的是，这些场合中的大多数不仅仅是出现和停留几分钟的问题.给主人的礼物以及食物和饮料是即将到来的一部分.

更重要的是与家人的聚会.通常，这意味着要接触许多不同种类的亲属.酝酿已久的分歧可能会结束；参与者可能会恢复到童年的角色.还想一想成年子女为过圣诞节而前往父母家所承受的压力，即使涉及很远的距离.当有孙子，尤其是第一个孙子时，这种压力会加剧.想象一下混合家庭的困难，可能有四组祖父母要满足.当然，人们希望——并且有权——见到他们所爱的人.但是谁会羡慕一个冬天带着年幼孩子在全国各地旅行的家庭呢?

过度使用

无论我们对假期的态度如何，我们大多数人都感到时间和精力有限.很少有人有延长的 12 月假期.购买、装饰、烹饪和包装礼物必须在正常工作时间之外进行.其他家庭责任继续快速进行.

还有财务问题.圣诞节的准备工作很贵；旅行也是如此.债务堆积如山，实际上可能会持续到下一年.

通常，人们在假期期间会暴饮暴食.酗酒的倾向可能会找到出口.与财务问题一样，这些超支会对余下时间的行为产生影响.恢复正常很困难.

也许最重要的是本赛季的情感投入.这在很大程度上是一件美妙的事情，希望和爱的结合.尽管如此，随着重要日子的临近，紧张局势仍在加剧. (“饭会出来吗?我们能及时到达吗?人们会喜欢他们的礼物吗?这件衣服好吗?").这种焦虑是很自然的.但这些影响可能是累积的，尤其是当它们与睡眠不足、财务担忧、不良饮食习惯以及对社交爆发的担忧相结合时.

我所描述的四个角色会产生不同的张力，需要不同的反应.然而，所有这些“假日忧郁"都集中在与不同类型的人互动的挑战上.就目前的形式而言，圣诞节代表着我们应该向所有人表达我们美好祝愿的时刻.分享食物和礼物——并互相取悦——是其中的要素；任何不满都不应该压倒这种善良的精神.与其在每年的这个时候放弃与他人的联系，也许更明智的做法是认真思考我们可以忍受的社会参与的种类和程度，有选择地进行假期活动，并找到自己的方式来表现出对他人的关心.大多数人都非常清楚什么和谁对他们真正重要.圣诞节是实现这一愿景的机会.