改变和不确定性后培养快乐

当我们从漫长的变化和不确定性季节中脱颖而出时，我们需要允许自己再次感觉良好.对于我们许多人来说，这涉及重新连接给我们带来的快乐.它涉及(重新)学习如何促进轻松感和希望感，即使事情可能仍然有些摇摇欲坠或不确定.这是我们的邀请，以使我们的自然创造力重新建立好奇心，使我们的生活轻松，喜悦甚至一会儿.

漫长的不确定性季节后，欢乐和创造力可以重新点燃我们的火花.我们可以通过多种方式来培养喜悦，并提醒自己，使我们感到充满希望和充满活力.培养喜悦的一种方法是制作一份带来独特而幸福时刻的事物清单.

列出清单或知道，如果我们不采取行动，没有什么可以改变我们的生活.因此，让我们探索一些轻松而快乐的方式将清单从灵感转移到承诺行动.

·调度:留出时间进行游戏，创造力，非生产力和情感表达.在我们的日历中创建时间块，以享受创造性的表达，感受我们的感情，居住在我们的身体中，只是让我们更接近实现它.

·庆祝活动:认识到上升的努力，胜利和胜利的小时刻.庆祝大小.

·意识和意图:确定带来更多喜悦，轻松，创造力和流动的愿望.

·态度:我们有能力通过选择看到的观点来创造我们的现实.带来成长心态的热情，拥抱好奇心和轻松愉快

·音乐:音乐具有增强，转变和验证情绪的力量.创建情绪播放列表，并欣赏启发和舒缓的新歌.

·遵循能量:当我们感觉良好时，我们有更多的能量来做我们喜欢的事情并产生影响.寻找带来生命和活力的人，经验和责任.

·精神和灵魂:灵感一词意味着是灵活的.什么养活你的灵魂?是什么激励您以一种感觉良好的方式生活.通过目的找到更高的力量.

·回收:恢复情绪和恢复权.所有情绪都是中立的；他们需要一个正念和富有同情心的见证人.

正念是我们可以利用的一种实践来增强我们的快乐体验.正念是注意到的实践，放慢足够长的时间以使我们的情绪焦点.当我们真正意识到自己的感受时，我们能够给予自己的注意，我们需要照顾情绪状态.然后，我们可以自由地迈向我们真正希望的感觉.

情绪未解决的情绪会造成失调.我们的生存本能使我们努力应对威胁.因此，我们经常会适应使我们像恐惧，压力甚至孤独一样安全的情绪.当我们经历喜悦，自我意识和正念之类的情绪时，就是可以帮助我们注意到，欣赏和生活的工具.

这是如何完成此工作的示例.这适用于喜悦之类的情感，以及诸如恐惧之类的不太理想的情绪.

看到它:注意您的感受. "我注意到了欢乐！"

命名:呼叫是"我见到你，欢乐."

放置它:它来自哪里? "我真的很开心这项活动."

释放它:"谢谢你，欢乐，提醒我它的感觉如何."这种感觉达到了目的.

我们希望将时间投入到使我们感觉良好的原因上，这使我们带来了欢乐，意义和目的.生活在我们的价值观中有助于我们感到最安装和真实.但是，我们从我们的经验和目的中获得的意义是非常个人的问题.每个人都不同.我们可以在许多地方找到意义.

我们的文化倾向于为寻找而施加很大的压力，然后实现我们的目标.如果我们还没有设法偶然发现，找到我们目标的压力有时会导致我们感到劣等或失败.目的的想法还可以召唤出宏伟的观念，即获得名望和财富或进行狂野冒险.但是，仅仅因为我们被卖出了目的的想法，并不意味着它与我们重视的内容保持一致.我们的目的不必大声又巨大，并且在您的脸上.它也可以是安静，简单且持续的.

最终，找到我们的目的可能是探索，实验，玩耍和追随我们的激情的途径.我们的热情只是将我们从内部发明的原因，驱使我们参与并变得好奇并投入到某件事的原因.当我们感到充满活力，充满活力并与对我们最重要的事情有联系时，我们可能偶然发现了我们的激情.

以下是Dobrow和Tosti-Kharas的调用标度的改编版.这是一种方便的工具，可以帮助我们试验自己的热情.

1)我对_________

充满热情

2)我比其他任何东西都更喜欢________.

3)/做_____________________给我巨大的个人满意.

4)我会牺牲一切成为________________.

5)当我向别人描述自己时，我分享的第一件事是我是____________.

6)即使面对严重的障碍，我也会继续成为_____________.

7)我知道成为___________始终是我一生的一部分.

8)____________在我的脑海中始终以某种方式.

9)即使不这样做____________我经常考虑____________.

10)________________对我来说是一种深厚的感人体验.

欢乐对每个人来说都不同.这是一种个人马赛克，反映了我们最真实的自我意识.经过漫长的变化季节，找到带来欢乐的独特时刻，事物和事件，并让自己再次感觉良好.