优美的边界
本文是由四个部分组成的系列文章的第一篇.
在制作电影敏感而恋爱时，我正在看《恋爱中的高度敏感的人》 这本书，并注意到我从未直接讨论界限，尽管主题是经常在那里.现在，许多人都在谈论HSP和边界，因此，我想首先介绍基础知识，然后再介绍更多内容.
简要课程
如果您只是想了解有关边界的建议，我们大多数人都同意，最主要的是能够说“不".这是简短的课程:
1.确保您清楚.大多数HSP会给出提示和建议，让其他人看不到他们的真实身份.当您真的拒绝的时候，请不要说“也许"，“我会尝试"或“如果可以的话".这是“音量"的一部分.您可以清晰而有礼貌和关怀.
2.您不必给出理由.
3.只有您知道您是否超负荷.也许他们不会问您是否知道这会对您造成很大的麻烦.您必须决定什么时候超负荷工作，并通过不要在不知不觉中使您超负荷工作来向质问者提供对您友善的机会.
4.如果您在决定要做什么时遇到困难，请拖延时间:“我会尽快与您联系."
5.如果更容易通过语音邮件，文本或电子邮件拒绝，则不要面对面回答.
6.具有“较高职级"的人可以设定界限，即坐上最好的座位，安静的地方，更大的办公室，制定规则，分配任务，并大体上按自己的方式行事. 所以您需要感到同等或更重要.如果对方没有那样看你，那就解决这个问题.
背景故事
边界是什么?正如系统理论所描述的那样，运行良好的开放式(非隔离式)系统具有最适合其需求的边界.无论使用哪种系统，它都会尝试吸收对自己有好处的东西，而使不利于它的东西(无论它是您的房屋，身体还是体内的每个单元)都纳入其中.每个人都试图阻止流感病毒并吸入空气，将小偷和污垢拒之门外，但要吸收杂货，电力和水.
大多数系统也会产生某些东西，即使只是它自己的自主权和内部功能.但是开放系统通常会产生更多的结果.甚至汽车，咖啡机或收音机也吸收能量并发出物质(无线电发出声波).
并非所有边界都始终可见.通常，界限比实际更具有心理或学识.或者它们只是在纸上.想想家庭:有些成员可能是继父母，继子女或被收养.
带所有这些国界的全球思考.在地图上只是线条-通常没有围栏，只有入口点.但是它们会产生护照，语言差异，关税和其他非常明显的影响.
系统还具有最终边界之内的边界，一个国家内各州或省之间的边界，或体内的细胞和器官.整个系统及其较大部分是否都可以具有“薄"边界?精神科医生欧内斯特·哈特曼(Ernest Hartmann)提出了与我们有关的问题.
薄薄的边界，是思考我们的另一种方式
从某种意义上讲，我们倾向于认为HSP具有非常可渗透的边界.一本关于HSP的好书是Hartmann撰写的《 心灵的边界》 .这是关于“皮肤稀薄的人"，尤其是在头脑中:在有意识和无意识，醒着和睡觉之间，梦想和梦想的记忆，成人与孩子的身份，对整洁与流畅的偏爱，精神上的感觉等等
他认为，这些方面中的许多方面在个体内部的厚度或稀薄度都是相似的.他的书写于1991年，但您仍然可以在线购买.我推荐它.它甚至可以进行130多个问题的粗线或细线边界测试.
起初，我对他的书并不热心，因为这项研究是粗略的，而且他的包容性太强.例如，HSP性格内向的人可能与HSP性格外向的人有不同的社会界限. Hartmann也没有完全描述边界变化的原因-那些是先天的还是由防御或创伤引起的.
例如，如果某人受到了伤害，他们可能会有非常狭窄的界限来避免痛苦.边界可能很厚以避免身体疼痛(避免水泡或细菌的手套，对刀，火等要格外小心).否则他们的社会界限可能会很厚以避免心理上的痛苦(例如避免回避的依恋风格，或自我防范的羞辱(例如责怪他人).
薄边界并非总是与生俱来的
就像粗略的边界并非总是与生俱来的一样，细小的边界也可以像防御系统那样被理解为防御而不是天生的.例如，它们可能是由于从未被允许通过以下方式建立起在儿童时期与他人进行自我描述的基本界限:例如，为自己的事情做出决定，被允许一些隐私，以及只是被允许抗议不公或避免残酷.这些都是倾向于不允许边界的儿童拒绝的.
由于不鼓励歧视过程本身，所以这也会使各个部分之间的内在界限发生萎缩.确实，边界不仅狭窄而且不存在.他们可能没有像成年人那样复杂地思考生活的复杂性，例如现实与想象之间的差异或各种微妙的区别，而是将其简化为成年人.也就是说，各种事物之间可能缺乏足够的界限:“所有的教育都是浪费时间."实际上，也许有些教育是，有些教育可能不是，某些绝对不是.
这种缺乏人际界限的情况也可能发生在以某种方式被奴役的成年人或因任何原因而享有很少权利的成年人中. (“是的，老板，不管怎么说，老板.")
与因适应他人的统治而导致缺乏界限相比，我们认为HSP通常天生具有较弱的界限作为一般生存的策略，然后根据生活经验进行调整，无论是社交还是身体可以说，他们甚至可能会加深防守.但是原始的稀薄度在某些方面仍然存在，并使它们对周围环境(无论是好是坏)(有时会被误认为是好是坏)更加敏感，并进行相应的调整.
我喜欢Hartmann，就像大多数HSP一样，要努力做到客观，无论精打细算都不是更好.不足为奇的是，在他对该主题的丰富经验中，他遇到了许多人，他们认为彼此之间确实更好. (人类很难看到两件事相等.)在极端情况下，它们肯定是完全不同的.
优美的边界
我认为我们很容易陷入这样的观念，即HSP的“可怜的边界"需要通过学习说“不"来加强，仅此而已.要优雅地充分利用我们的薄弱边界，还需要做更多的工作.如果您想到的是窗户，则可以将窗户打开，关闭但没有窗帘，覆盖有蕾丝窗帘，被严重披上或被关闭和遮挡.
我个人很喜欢法国人如何处理窗户:您可以看到一个迷人的法国妇女在开着的窗户外面悬挂，聊天或浇水她的窗户.当她退出时，你会看到她的蕾丝窗帘在微风中摇曳.如果她想安静，可以关闭窗户，但您仍然可以看到花边.一天结束后，百叶窗在窗户上关闭.区别对待.优美.
敞开窗户的魅力如何?让事情比其他事情容易吗?我们不想为了避免东西进入而把东西放进去，而是用肥皂，汤，夜宵，婴儿毯，婴儿爽身粉或保姆将婴儿与洗澡水一起扔出去.窗外.
我的观点是，我们观察到的许多微妙类型或类别之间的细微边界可以帮助我们看到异常，有趣的联系，从而使我们能够发挥创造力，甚至变得有趣或愚蠢.也就是说，薄边界是理解确实的另一种方法.我们的处理深度是由于让更多的东西进入.
例如，我们中的许多人在类别之间没有明确的界限-不仅是扔掉婴儿的食物，而且，例如，“好"或“坏"的食物可能就是这个，这个或这个.这不仅是一个类别，也不是标签所说的.在过去，现在和未来之间，我们也有很薄的界限.我们可以回顾我们的所有经验，利用当前的仔细观察，并提出更好的想法，以便将来采取行动.
处理的深度也从有意识的与当前不是有意识的但存储在记忆中的事物之间，以及其他人正在感受的事物和我们正在感受的事物之间的细微边界中流出.我们将所有内容混合在一起.因此，我们可以在决策时更加尽责，更具反思性，或者更适应他人的微妙线索.
在第2部分中，我们将考虑HSP如何因其特质而无意间违反其他人的疆界.我们将探讨有关“音量"的更多信息.并查看它与马有什么关系.
