生活方式问题:锻炼
保持健康.保持聪明.
锻炼不仅有益于身体，而且有益于身体健康.对大脑有好处.运动可能有益于记忆的想法最初来自动物研究，揭示了运动可以提高学习和记忆能力，大概是因为运动刺激了海马体中新的神经细胞的诞生，海马是形成长期记忆的关键部分.我在http://thankyoubrain.blogspot.com上发布了许多关于锻炼对大脑的好处的文章(在搜索字段中键入"exercise").
现在很清楚，锻炼对老年人和年轻人的记忆能力也都有好处.另外，运动的状态与记忆有关.也就是说，可以通过锻炼来证明与状态有关的记忆.例如，在一项对骑自行车运动的人的研究中，在另一次运动中，在运动中学习的单词列表被召回得最好，而在相同条件下，未骑自行车的单词被召回得最好.依赖状态的学习也已经在其他情况下得到了证明，例如在酒精中和在教室环境中.
即使我还是个孩子时(距离整个有氧运动的概念都还很早)，人们却说，锻炼身体可以帮助您在学校里表现得更好.但这主要是轶事，几乎没有研究证据.现在有很多确凿的证据.可悲的是，可能为时已晚.许多学校取消了体育教育或将体育教育减少到最低限度.许多女孩认为出汗并不酷.
伊利诺伊大学的查尔斯·希尔曼(Charles Hillman)及其同事最近报告了一项运动对20名9至10岁儿童认知功能影响的研究.他们进行了一些刺激性歧视测试以及针对阅读，拼写和数学的学术测试.在一天的休息时间20分钟之后，对学生进行了测试；改天，学生们在跑步机上走动，然后进行测试.锻炼包括在最大最大心率的60％的情况下进行20分钟的跑步机锻炼.一旦心率恢复到运动前水平的10％以内，就进行心理功能测试.结果表明，有氧运动后的测试表现相对于休息时间有所改善.大脑对刺激的反应测试表明，这种差异归因于仅此一轮运动后专注力的提高.
请注意，这仅来自一次有氧运动经验.那有什么好处呢?最明显的解释是，锻炼可以为大脑提供更多的血液，但是我不知道有记载.实际上，众所周知，运动会将血液转移到肌肉.普遍接受的观点是，人体严格控制流向大脑的血液，而大脑总是得到所需的东西.
更可能的解释是，单次运动可以缓解焦虑和压力，而焦虑和压力会破坏注意力和学习能力.也许像跑步机走路这样的重复性练习会帮助将大脑带入一种更专心的模式，也许类似于冥想.我们需要进行一项研究，将跑步机的步行与另一种运动方式(例如，激烈而有竞争力的篮球比赛)进行比较.
对于典型的学校课余活动，我怀疑诸如闲聊，发短信等活动或这些其他情况下孩子在课余活动明显影响了学习.
持续的有氧运动计划可能还会对幼儿产生长期的有益影响.我自己的偏见是，学校和父母应该认真对待有氧运动计划.它不仅应该提高学校工作的质量，而且还应有助于对抗肥胖和糖尿病的流行.一个警告:建议不要过度奔跑以达到有氧运动水平的儿童.例如，我自己的慢跑经验可能对我的心脏和大脑非常有用，但是现在我有两个人造膝盖和一个人造髋关节可以显示出来.
这可能是您要考虑的另一个警告:如果运动对学习成绩如此好，为什么大学运动生的成绩通常比同班同学差?好吧，当然还有很多其他因素.运动员中一种普遍的态度是，学者对他们的重要性不如他们的运动重要.运动员倾向于将时间和精力投入到运动上，而不是学校工作上.他们也有更多的动力去专注于自己的运动.学生们将运动明星视为偶像.但是，那些全为"A"的学生并不被视为英雄.他们通常被认为是书呆子或其他不正常的人.锻炼身体和大脑都是正常的.
