急诊医生不会告诉您有关恐慌的治疗

Elizabeth Michas博士

的来宾帖子

通常，当一个人发生恐慌发作时，第一个位置直接向急诊室.认为他们有心脏病发作，他们迫切需要医疗干预.但是，一旦被诊断出患有惊恐发作，他们就会被送走，通常会服用抗焦虑药的处方，并转介给治疗师. ER通常不会在ER中讨论基于大脑的恐慌症干预措施，但要征服恐慌，您必须针对整个大脑进行变化.好消息是，您的大脑反应可能会引起人们对生理感觉的恐惧，而不是心脏病发作.情绪疼痛干预(EPI®)在治疗恐慌症的一次会议中可能非常有效.

问题:恐惧和避免正常感觉

当我第一次在嘴里戴口罩和调节器时，我是在潜水时，这改变了我的呼吸并引起了快速的心跳.起初，我本能地惊慌失措，试图通过在游泳池中弹出几次在水池中弹出水，然后驯服和训练我的情绪底部大脑，以保持冷静并继续潜水.我告诉我的底部大脑，这些新的感觉是因为我的呼吸方式不同，而且我没有危险.一个有恐慌的大脑的人可能会建立这种联系，并归因于首次恐慌发作时潜水时所经历的事情.他们可能永远不会认为自己的大脑只需要学会正确地归因于潜水的小说，但"正常反应".

考虑一下您经历的某些身体症状是如何以自动恐惧和避免反应的.与开始奔跑以乘公共汽车或在跑步机上行驶一英里有关的身体感觉如何?尽管他们可能会模仿与惊恐发作相同的症状，但它们并不危险.您是否曾经迅速跳动过心脏，没有惊慌，例如跑步，看一部悬疑电影或对即将发生的事情感到兴奋?

在恐慌发作的情况下，该人会经历与锻炼或学习潜水时一样的症状，但是由于他们经历了对感觉的不必要的恐惧，因此患者处于情感痛苦中，这会使您恶化通过赋予他们身体正在发生的事情的负面或灾难性含义的经验.尽管患有焦虑症的人认为自己的生理失控是失控的，但实际上并非如此.罗切斯特大学教授杰里米·贾米森(Jeremy Jamieson)关于焦虑的研究表明，当受试者学会积极地看待压力反应时，他们对恐慌的认知重新评估改变了这种反应.通过切断这种联系，唤醒反应技术有助于将负压力状态转移到更积极的状态，从而导致负面影响的减少，生理反应的更适应性模式，减少对威胁提示的注意力偏见以及改善的性能.

恐慌症客户的心血管和自主性反应看起来就像是无焦虑的人的反应一样.每个人在生活中的某个时候都会经历心率和肾上腺素的增加 - 当他们恋爱时，打开新礼物，看一部恐怖电影，锻炼或跑步乘公共汽车.但是，有焦虑的人对这些变化的看法有所不同.他们可能更了解自己的心脏跳动或呼吸变化的感觉.他们对这些感觉做出了更多的负面假设，担心恐慌发作.但是他们的身体反应并没有从根本上不同.

治疗:底部的大脑从新的体验中学习

您可能会感到惊讶的是，征服恐慌的方式首先要启动它.我们通过互感暴露来做到这一点:一种基于脑的干预措施，旨在通过过度换气或运动运动有意地激活身体感觉.这是不引起不适或疼痛的必要条件，而是要使您面临您经历的生理和认知症状的范围，以重新连接恐惧和避免感觉的神经模式，并关联新的含义，信念或思想.互感经历的主要目的是重新激活底部大脑中的恐惧神经回路.在际交往暴露中，您将复制在焦虑或惊恐发作期间经历的实际症状，在此过程中，使以前对身体感觉的恐惧条件反应脱敏.我们可以训练大脑不再因其自身的生存检测触发而困扰.

您可以通过使用幽默或冷漠来重述大脑，以表明大脑在初次注意到和经历时如何对其响应.对感觉的恐惧是一种情绪疼痛的反应，随后使用相反的情绪状态对其进行重新修复，例如使恐惧反应看起来很有趣，愚蠢或您不在乎或不担心或认为完全不重要.这种反应的情感影响是，当下不舒服的身体症状被重新激活和存在，但以新的方式经历了良性或不威胁.

我们的大脑有能力重新连接恐惧的旧情绪疼痛反应并自动避免感觉.医生或仅聊天疗法的药物不是解决恐慌的唯一选择；您可以通过使用互感性的曝光练习来驯服和训练对恐慌感觉的新反应来做一些新的事情来重新连接大脑.获得精通和技巧来演奏大脑作为一种惊人的变化和转型器官，将使您随时征服焦虑和恐慌.

通过情感疼痛干预，您可以获得发挥大脑的技能，使您能够掌握和摆脱自由，无论是什么使您无法生活，目的和意义.

要找到治疗师，请访问《今日心理学治疗目录》.

DR.伊丽莎白·米歇斯(Elizabeth Michas)是一位有执照的心理学家，在佛罗里达州的德斯汀 - 沃尔顿海滩(Destin-Fort Walton Beach)执业30年.通过她的公司Mindworks心理学，Michas博士提供了基于大脑的教练，并促进了有关"快速康复的伤心欲绝"的讲习班.她还为精神卫生专业人员提供课程和认证，以针对常见的情绪，心理和关系问题的情绪疼痛干预(EPI)的应用临床神经科学方法(EPI)提供课程和认证.