焦虑和惊恐治疗:依靠科学，而不是安慰剂
最近，一位邻居在我们当地的Nextdoor.com网站上发布了一个问题，寻求有关丈夫的帮助.她问是否有人对焦虑和惊恐发作的治疗有任何建议.她说她和丈夫去了当地的医疗机构，对提供的建议和服务不满意.我迅速向当地心理学家，心理健康专业人员和诊所提出了一些建议，这些建议专门研究基于证据的焦虑和恐慌护理质量标准.
幸运的是，在我所在的地区(即斯坦福大学附近的硅谷)有出色而优质的治疗方法.在当地有许多优质护理的不错选择.但是，我的回应仅仅是震惊和令人震惊.邻居们通常都很聪明，周到，受过良好教育并且很理性，他们对如何最好地解决焦虑和恐慌的建议进行了权衡，而提出的建议却与我的相反.他们建议使用卡瓦，瑜伽，针灸，红光疗法，呼吸，cbd油，拍打，接地，使用剂量笔服用氨基酸补充剂(L Theanine)，以及24岁的YouTube影响者Gibi的智慧. ASMR.
哇！走吧！
当谈到焦虑和恐慌以及许多其他与心理健康有关的问题时，好消息是，通常有非常多的基于科学的文献，其中包括有关经过尝试和真实的高质量发表的研究.干预策略.此外，美国心理协会(American Psychological Association)等主要的心理健康协会一直在努力制定基于证据的临床实践指南，以帮助专业人士和公众就各种情绪和行为问题的最佳干预策略提供帮助.这些准则得益于多年来工作组的领先专家制定的最佳护理标准.此外，许多专业协会为公众提供易于理解的指南，获得许可的精神卫生专业人士通常也具有多年治疗焦虑，抑郁和成瘾等常见问题的经验.
当然，CBD油，卡瓦酒，光疗和YouTube年轻有影响力人士的大智慧等策略可能会帮助人们缓解疾病，但可能是由于安慰剂的作用.简而言之，如果您相信某种方法或某种策略会帮助您，那么它可能会有所帮助.如果您认为任何东西都可以帮助您，那么大多数东西都可以充当安慰剂.
我希望我的邻居以及与此有关的每个人，在转向其他未经证实的策略之前，首先尝试针对焦虑和惊恐的高质量循证干预.这是唯一合理和审慎的措施.
那么，你怎么看?
著作权2020，ABPP博士Thomas G. Plante
