我们为什么以及如何在情感上与他人保持距离

在与他人互动时，我们中的许多人都会感到焦虑.无论是对新人的介绍，与邻居在邮箱里聊天，甚至是与亲密伴侣共进晚餐，任何程度的自我披露都可能令人恐惧.它是如此令人生畏，以至于我们无意识地想要避免它的愿望强大到足以从它们开始的那一刻起破坏其中的一些交互.

焦虑和对亲密关系的冲突需求

是什么导致了这种焦虑?如果我们让别人了解我们太多，我们害怕会发生什么?害怕与他人建立联系通常来自:

1.认为我们不够好.让别人看到我们的真实面目可能会很可怕.我们害怕他们会发现我们不喜欢自己的一切并拒绝我们.也许他们确定我们没有那么聪明、有才华或有趣.这种恐惧驱使我们远离他人，这样我们就不必担心被发现和不可避免地被拒绝.

2.害怕受制于他人. 我们可能会想，“如果我允许自己与他人建立情感联系，她可能会开始为我做一些好事.要是那样的话，我就得为她做点好事了.承担义务是我最不想要的！一件事会导致另一件事，然后，不知不觉中，她会要求我和她一起做可怕的事情，例如下班后去喝咖啡，甚至邀请我去她家吃饭！"为了避免重复，我们甚至在它开始之前就关闭了该连接.

虽然这两种情景似乎源于不同的冲动，但它们源于相同的自我保护动机:在任何情况下都拒绝让他人有机会了解我们的任何信息.

这种关系回避是什么样的?

我们经常会遇到各种潜在的互动和联系，并且可能会使用各种技术来缩短他们与我们联系的尝试.数字通信技术为在通信开始之前推迟或停止通信提供了快速简便的方法.来电显示让我们可以“无法联系"，而不必尴尬地找借口或解释，我们可以忽略语音邮件.如果我们意外遇到一个我们正在回避的人，我们几乎可以合理地辩称，网络问题或服务中断使我们无法接听电话.每个人都会遇到这种情况——对吧?

当我们找到创造性的方法来避开想要与我们见面共进午餐或在“健谈"同事走过我们门口时假装在打电话时，我们会与“现实生活中"的其他人保持距离.或者我们可能会跟踪我们“过于友好"的邻居的习惯，这样我们在检查邮箱时就不会遇到他们.通过这种方式，我们找到了尽量减少与似乎想要与我们联系的人的接触的方法.

但我们也可能因避免与那些与我们保持长期关系的人建立情感联系而感到内疚.也许我们同样谨慎地管理我们的生活，以确保我们永远不会在家——甚至在同一个房间里——待太久.也许我们让自己被家务事压得喘不过气来，让孩子们上学和参加课外活动，以及做生意，这样我们就不会和伴侣同时在家(或醒着).也许我们很少同时吃一顿饭，也不分享任何家庭以外的爱好、朋友或其他兴趣.虽然有些脱节是不可避免的，但我们可能会精心安排一些这种忙碌，以避免承认我们想要和需要彼此的脆弱性.

重新连接

考虑到建立联系是多么具有挑战性——即使我们知道依恋和关系对我们来说就像氧气、水和食物一样必不可少——发现未满足的需求是一个很好的机会.当我们认识到我们自己未被满足的需求时，我们可能会面临一丝绝望或焦虑.然而，通过学会自我同情、放慢脚步并评估我们是谁以及我们需要什么，我们开始拥抱更充实的人际关系.

也许我们开始优先考虑与已经亲近的人共度有意义的时间.也许我们承诺更一致地与很久没见的朋友联系.或许，我们偶尔会遇到过分友好的邻居和健谈的同事.