从害羞的相机到嗨的相机！

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

我很高兴在一个可容纳800人的房间里聊天.让我收听30万听众的广播，我会立即变得迷人.但只要在我的脸上贴一个相机，我就会把你当成躲在狗仔队中的名人.

我会很有趣，很有趣，但是当我看到周围的相机时，我就冻结了.酷刑.我知道相机并不能真的窃取您的灵魂(他们说)，但是确实可以.我并不孤单.早在2013年完成的一项研究表明，大多数人都承认他们担心照片的外观.

社交媒体使事情变得更糟，因为它可以引起陌生人的可怕评论，但我什至没有在谈论这件事.有些人的自我感觉使他们一直想躲避相机.

当然，我们当中有些人的病情可能会使情况变得更糟，例如身体畸形或厌食症.但是即使对于那些没有这种诊断条件的人，我们中的许多人也担心我们在镜头前的样子，这可能会对我们对自己的感觉产生负面影响.我之前提到的同一项研究发现，将近三分之一的参与者停止了拍照，后来在度假，聚会，甚至他们自己的毕业典礼上销毁或删除了照片，从而逐渐抹去了一些最佳经历的痕迹.

但是也许有一种反击的方法.

我记得我想克服自己的相机羞怯感.我需要弄清楚到底是什么，脑子里到底发生了什么.我找到了相机的图像.我能找到的最大的相机.我打印了这张照片并将其粘贴在墙上.每当我看图像时，我都会反思它给我的感觉以及它使我思考的东西.起初，我看到这个盒子上有一个大黑洞，坐在那里对我进行评判，记录我的情况，回放我曾经犯过的所有错误.

通过该练习，我意识到不是相机在判断我:我在判断自己，并将其归咎于无生命的物体.

一项研究表明，摄影，自信和自我意识是相关的.并不奇怪.那些信心不足的人最终可能会避免看照片或完全拍照，希望避免进行评估，尤其是对他们认识的人的评估.对于某些人来说，这意味着它们充其量只能停在镜头前，而最坏的是它们会逃离镜头.

这样的回应可能反映了他们看待自己的方式的隐喻逃逸.解决此问题的方法可以是信任的接种，这有助于提醒我们我们是谁，允许照片捕捉我们的真实自我，而不仅仅是表明我们缺乏信心.

就我而言，我决定尝试用相机结识朋友，以此作为与我自己结交朋友的方式.不加入自拍照时代，但真的可以被别人看到.这些可能不是您的原因，但对于那些发现自己藏在相机中的人来说，这里有一些提示.

以积极的自我陈述来参加

在镜头前，人们经常寻找瑕疵.如果听起来很熟悉，请尝试召唤一生中的某个时刻，当您做出了一个积极的决定，一个转折点并改变了自己的轨迹时.您真正引以为傲的东西.令您...成为您的事物.这些“我是谁的人"陈述是记住自己的正面评价的好方法.

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• 我决定回学校帮助人们.现在，我是一名持证的临床社会工作者，正在改变人们的生活.
• 我去年收养了一条狗.她给我的生活带来了欢乐.我是一个爱狗的人.

Anna Rowley和Peter Hurley在TEDxCambridge谈话中称其为psyphotology

时刻牢记亲人..现在和将来

即使您可能不想在当下拍摄照片，也可能希望稍后再看照片.想一想从现在开始还是从现在开始十年后的位置.在有人将手机推向您并想一想以后再喘一口气后，可能会是个好主意.

召唤一种真实的情感

那张生日快乐照片需要微笑吗?不仅仅是微笑，而是想一个美妙的生日惊喜.也许是3年前了.也许是30岁.如果您想让自己满意，那么想想那一次，您在自己喜欢的酒店得到了惊喜升级.

您无需将脸庞扭曲成想要表现的情感:真实的回忆将帮助您获得那种自然的喜悦.如果您不想照相，尤其是这样.

因此，下一次有人拿出手机，将手机指向您的方向并说“微笑！"时，您不必逃跑或让他们删除照片的任何副本.相反，请花点时间考虑思考一下您真正佩服自己的事情，看看是否有帮助.

©2019，肯尼斯·卡特(Kenneth Carter).保留所有权利