尴尬吗?
社交焦虑就像背上的猴子.这是一种持续不断的分散注意力的状态，会扰乱您的社交生活.这使得与他人建立联系这一非常重要的活动极具挑战性.如果您像其他许多人一样，都在社交焦虑中挣扎，请花些时间仔细阅读本文中的建议.
许多人都患有社交焦虑症(SAD).值得庆幸的是，最近开发的治疗方法已显示可以减少SAD.您也可以体验变化.改变始于了解自己的感受，为什么会这样，以及这种感受如何影响您的行为和思维.以下是可帮助您在面对社交焦虑时进行管理甚至成长的步骤.
意识:当务之急是要意识到自己的感受，为什么会以这种方式以及触发这种感觉的原因.以下是一些很好的“入门"问题，可帮助您了解引起社会焦虑的原因，诱因是什么.
- 引起您焦虑的社交互动是什么?
- 在大型团体中还是在一对一设置中您更好吗?
- 不舒服时，您如何对待他人?
知识将推动积极的变革.对自己在社交场合引发焦虑的原因保持诚实.谦虚和诚实的自我意识将帮助您解决自己挣扎的地方.
窗帘后面的绿野仙踪:信不信由你，但是大多数其他人也感到焦虑.您并不感到焦虑.感到忧虑是正常的.对新朋友感到紧张是正常的.这是正常.有时我们都会感觉到.停止判断自己是否异常，因为您在社交环境中感到焦虑.在社交场合感到不舒服是正常的；你不是一个怪胎，而且你并不孤单.
注意事项:如果别人像您一样被自己的焦虑所吞噬，那么他们的关注就会被自己的担忧和不安全感所吸收.他们没有仔细检查您的衣服，舌头或到达时间.他们专注于自己，就像您专注于自己一样.所以，放松一下.减轻您的负担，尝试享受聚会的乐趣.
假肢康复:在社交场合中，说错话，口齿不清，笨拙或举止尴尬并不是不可原谅的罪过.您可以从社交假肢中恢复过来.您认为人造皮是不可原谅的，这就是问题所在.
人们一直在嬉戏；这是完全正常的.给自己一些恩典，让自己有机会从社交失误中恢复过来.人们的宽容程度远超出您的信任，这是有充分理由的，因为我们在社交方面都犯了错误.
拥有它::如果您是一个尴尬的人，在社交场合感到焦虑，那就拥有它吧！拥抱你是谁.停止运行.做个笨拙，很棒的自我！自我接受是一种强大而自由的心态.其他人会感觉到您的自我接纳，这也可能使他们解放.您可以成为变革推动者！
习惯建设:焦虑不是死刑.可以更改.人们每天都能改变情绪和行为方式.有有效的应对策略和技巧来管理焦虑症.您的情况并非没有希望.您只需要技能.养成这些习惯，并持续地进行锻炼.
- 自言自语:在社交互动中以鼓励和优雅的方式指导自己.
- 深呼吸:通过缓慢而平静的呼吸来调节神经系统.
- 社交技能:通过提问来学习人们的名字，开玩笑并表现出对他人的兴趣.使用这些社交技能可以变得更加有效，并减轻您的焦虑.
不要喝那份恨恨的人::如果您知道某个人在社交场合很舒服，并且不因自己所遇到的焦虑而苦恼，那就不要讨厌他们.为他们感到高兴，然后专注于您需要改进的地方.
从小做大:挑战自己，应对恐惧.选择一个危险的小社交环境，并运用情绪自我调节技能来控制不适感.一旦您克服了在那种风险水平上的恐惧，就应对风险更高的情况，直到您在大多数社交环境中都能适应为止.
不要放弃:克服社交不适可能很难.感觉就像向前走了两步，向后走了三步.但是，不要让这个吓到你.您必须参与其中的一个过程.正如他们所说，“相信这一过程".尝试新事物，绊脚石，重新站起来然后再次尝试的过程会带来美好的事物.
庆祝胜利:别忘了庆祝胜利.形成负面观点很容易.走上高路；选择平等地关注好事，而不仅仅关注坏事.庆祝您的成功，无论多么小.
克服社交不适可能很难.感觉就像向前走了两步，向后走了三步.但是，不要让那杀死你的动力，不要让背上的猴子赢.拥抱失败并从中学习.
