未解决的争论可能会蚕食您的健康

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当人们在休息和上床睡觉之前解决人际关系争执时，它可以打破恶化长期生活压力的负面情绪的恶性循环.

沿着这条线，俄勒冈州立大学的一项新研究表明，在一天结束之前解决争吵的日常习惯可以以终身受益的方式，抑制人际冲突引发的日常压力的情感损失.

《老年医学杂志:系列B》中.

研究人员在3月24日发布的新闻稿中说:“结果表明，在争吵或避免争吵的那天，感觉到自己的相遇得到解决的人所报告的反应力大约是那些没有解决的相遇者的一半." “减轻压力可能会对整体健康产生重大影响."

高级作者罗伯特·斯托斯基(Robert Stawski)指出:“每个人在日常生活中都会承受压力.您不会停止发生压力大的事情." “但是，在多大程度上可以束缚他们，消除它们并解决它们，肯定会从你的福祉中获益.解决你的论点对于维持日常生活中的福祉非常重要. "

第一作者Dakota Witzel补充说:“日常压力源，特别是我们整天的小，小不便，甚至会对死亡率以及炎症和认知功能等事物产生持久的影响.

未解决的论点导致尖峰的“反应性"和对残留物的“残留"

Witzel和Stawski在最近的研究中使用了美国中年(MIDUS 2):每日压力项目，2004-2009年的数据.

在MIDUS 2项目期间，有2,022名研究参与者完成了最后的每日压力经历清单，并自我报告了他们当天遇到的负面经历的“压力释放状态".连续八天，受访者填写了这些夜间调查.

MIDUS 2国家每日经验研究评估“暴露于日常生活压力源以及对这些压力源的身体和情绪反应."这项2004-2009年纵向研究的目标是“研究日常压力源的暴露和反应性如何与身体健康的生理指标相关联，并预测全球健康报告的变化."

Witzel和Stawski在2021年的后续研究中指出了MIDUS 2被调查者自我报告有论点或“回避论点"的时间.然后，研究人员根据负面影响(NA)和正面影响(PA)盘点​​了这些遭遇如何影响某人的情绪的清单.消极和积极的情绪用于衡量某人在任何一天所经历的消极和积极情绪的程度.

在人际冲突或争论之后经历高NA或低PA的现象被称为“反应性".如果在所述论点的第二天，一个人的负面情绪仍然很高，而他们的正面情绪仍然很低，那么剩下的负面情绪就称为“残留".正如作者解释的那样:

"使用多级建模，我们检查了与同一天(即反应性)或前一天(即残留物)发生的自变量和避免自变量相关的每日NA的增加和每日PA的减少是否取决于分离度的不同.人际压力源.我们进一步研究了这种压力源解决效果是否随着年龄的增长而减弱."

解决争论迅速减少“反应性"并遏制“残留"

值得注意的是，当研究参与者在一天结束前没有解决争论时，其残渣水平倾向于在第二天保持较高水平，如高NA/低PA比所表明的那样.另一方面，Witzel和Stawski发现:“感到此事已解决的人第二天没有表现出长时间的负面影响."

“虽然人们无法始终控制生活中的压力源，而在很多情况下缺乏控制本身就是压力源，但他们可以根据自己对这些压力源的情感反应进行工作，" Stawski总结道. “有些人比其他人反应更快.但是，您可以在多大程度上缓解压力，从而在一天或几天的时间里不会对您造成这种令人讨厌的影响，这将有助于最大程度地减少潜在的长期影响. "

底线:未解决的论点可能会对某人的NA/PA反应性水平产生不利影响；反应性造成的残留物会随着时间的推移而滚雪球.努力解决上床睡觉之前的人际冲突可能会打破有毒“残留物堆积"的周期.和解手势和分歧的快速解决可以通过减少慢性压力和改善整体幸福感的方式促进情绪下调.

                                               

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