摆脱日常磨难的健康之路

Mihaly Csikszentmihalyi十岁的时候，他对失去的了解比任何孩子都多.

那是1944年，他当时在意大利的战俘营中.他的两个哥哥他的“偶像"–走了.一架在布达佩斯被俄罗斯军队击落，另一架被送到塞尔维亚的劳改营.许多其他亲戚在战争中丧生-他的祖父母，阿姨，叔叔.

在最好的时期和最糟糕的时期，做孩子们倾向于做的事情，他找到了一种玩耍的方法.他开始下棋.就像他所做的那样，几十年后，他经历了一次会影响西方心理学，尤其是积极心理学的见解."[下棋时]并没有让我感到炸弹爆炸，"他后来分享了.“这是我第一次意识到您可能会陷入某种程度的生活问题，至少是暂时地消失了."

时至今日，Csikszentmihalyi是世界上最有影响力的幸福研究者之一，也是世界上最有影响力的心理学家之一，以对血流的研究而闻名.

心流作为健康的逃逸手段

尽管大多数阅读此书的人没有从任何形式的监狱中获得幸福，但许多人在生活的至少一个方面感到受困和束缚–工作倦怠，大流行性疲劳，内心动荡或其他.尽管经历着潮流，但那种被在凹槽中或者在区域中的，不会彻底改变您的外部环境，它可以使您重新拥有超越日常的快乐.

您的大脑畅通无阻

休假会改变您的外部状态，并可能使您放松更多.流动状态会更直接地改变您的内部设置.在流动中，您会经历改变的心态，至少在一段时间内，日常问题会消失.

与通过酒精或其他物质进行更改，或分区到Netflix(肯定有它的位置！)不同，周期性的流动体验可以提高整体生产力，保护我们免受压力的不良影响以及更高的创造力-即使流动状态结束也是如此.

找到生活中心流的4种方法

尽管心流的特征是“轻松"的感觉.需要一定的努力和准备才能成功.我将首字母缩写为"FLOW"的以下提示对齐:为了更容易召回.

1.查找:
孩子们似乎很自然地会通过艺术，虚构的想法，甚至只是在圈子里奔跑而找到自己的方式！成人没有那么多.与最有可能引发潮流的活动取得联系的一种好方法是，思考一下您过去在哪里经历过潮流，即使您必须回到小时候.例如:体育活动，舞蹈，与朋友一起创造受保护的空间。当我们在技巧与挑战之间达到适当的平衡时，我们就会发现顺畅的感觉

2.升级:
当挑战级别刚好高于您的技能水平时，就会出现流程流动，特别是在您的技能水平具有相对较高的起点的活动中(请参见图片). Csikszentmihalyi举了一些很好的例子，说明了如何在日常活动中找到潮流.示例:1)我经常为工作而写作，所以也许我决定“升级".把握时机挑战自己. 2)桑德拉每天都遵循同一上午的例行程序，因此她决定“升级".试图刮掉两分钟.在这两个示例中，计时行为鼓励将注意力集中在一部分流程体验上.

3.在书上:
流动的先决条件之一是消除分心.如果我正在执行我最喜欢的流程活动之一，即进行跟踪运行，但是我保持短信提醒开启，则可以想象我的流程将被中断.在书本上意味着为工作或休闲中的单焦点活动创建受保护时间的流动区域.

4.智慧:
成年后找到人的心流有时需要智慧，因为您可能需要在忙碌时按一下暂停，并有意优先考虑沉浸的机会.可悲的是，这种行为可能与现代生活背道而驰.更重要的是，您不会每次都触碰心流.因此，您必须反复地为成功做好准备.流程不像是在有趣–mdash;当涉及到流程时，尝试实际上是可行的！您为成功做好准备的次数越多，您经历流淌的机会就越多.从而开始了良性循环，因为流动产生了更多的流动.