自下而上的治疗如何解决创伤
把你的大脑想象成一个楼梯.每一步都是大脑发育的一个阶段，从子宫开始，到 25 岁左右在身体层面上结束.每上一级台阶都是发育的高级阶段.
谈话疗法在治疗创伤方面并不总是有效.为什么?这是一种自上而下的治疗方法，通常针对您大脑的最高步骤，以便访问您的较低步骤.谈话疗法就像走下大脑的楼梯.如果你改为走楼梯怎么办?
第一阶梯:脑干(“爬行动物"的大脑)是大脑中最古老的部分.它负责您的大部分自动功能，例如您的心率、体温和血压.此外，您的脑干协调运动、控制唤醒和处理感官信息.想象一个蹒跚学步的孩子坐在第一步:这是你的脑干.
第二阶梯:边缘系统(“情绪大脑")以其与情绪体验和调节的联系而闻名.它还负责激励和存储外显记忆.想象一下，一个情绪化的青少年站在第二层楼梯上拼命想弄清楚这一切:这就是你的边缘系统.
第三阶梯:皮层是大脑中最年轻的部分，通常被认为是最聪明的部分.它负责注意力、感知、意识、思想、记忆、语言、判断和意识.想象一个 40 岁的成年人站在第三层楼梯上:这是你的皮质.
创伤会影响你的下步
您是否经历过无法通过逻辑思维或行为行动计划改变的想法、行为或情绪?这可能是因为创伤，尤其是 25 岁之前发生的经历，会影响您大脑的较低阶梯.尝试利用您的理性大脑(第三级楼梯)可能不会影响位于楼梯第一级或第二级的创伤.想象一下，站在第 3 级台阶上的成年人试图说服第 1 级台阶上的幼儿冷静下来.它并不总是有效.
这里有几个案例:
安德烈认为他不够好.由于多年的情感虐待和忽视，他在青少年时期就接受了这一信念. 36 岁的安德烈过度投资于自己的人际关系和工作，试图证明自己足够优秀.它从来没有奏效，因为无论他做什么，他都无法向自己证明他“足够好".在第 1 或第 2 级)他不够好，导致他感到焦虑和沮丧.这种信念被卡在第 1/2 级楼梯上，无法从第 3 级楼梯到达.
安德烈无法到达受伤少年所在的第一/第二楼梯，认为他不够好.
玛丽亚囤积食物以防止饥饿.她把食物藏在工作的办公桌、壁橱里和车里.当她 5 岁时，她的看护者没有为她提供稳定的膳食，她自己准备食物直到她 7 岁.玛丽亚有一个强大的财务安全网，她知道，在第 3 层楼，她很可能她几乎不会饿死，但她继续囤积食物以平息她的焦虑，这种焦虑根源于一楼的水平.
玛丽亚无法说服自己她不会挨饿，因为饥饿的孩子正站在她的第一个楼梯上.
安德烈和玛丽亚正在经历影响他们下楼梯的创伤.他们每个人都参加了谈话治疗，在谈话治疗中他们解决了他们的第三个阶梯，并从中获得了一些好处，例如对他们的思想和行为模式的认识.谈话疗法是一种自上而下的创伤治疗方法，针对大脑的第三个，有时是第二个楼梯，以便进入较低的楼梯.此类方法侧重于改变您的想法、感知和认知体验(第 3 级)，以便对您的情感和身体体验(第 1 级和第 2 级)产生积极影响.这种自上而下的方法——例如认知行为疗法 (CBT)、理性情绪行为疗法 (REBT) 和心理动力学疗法——可能有助于治疗创伤，但许多客户受益于自上而下和自下而上的治疗.
自下而上的方法专注于较低的楼梯
自下而上的方法寻求进入和治愈较低楼梯上的创伤，那里是它生活和繁荣的地方.简而言之，走上大脑的楼梯而不是走下楼梯可以让您从源头上解决创伤的影响.为了更好地理解自下而上的方法，请考虑 Maria 和 Andre 的治疗方法.
玛丽亚多年来一直参与自上而下的谈话疗法.想象一个站在第三级台阶上的成年人试图说服坐在第一级台阶上的蹒跚学步的孩子她不会饿死.大人与一个几乎无法接触甚至无法在认知上参与该过程的蹒跚学步的孩子恳求、争论和辩论.这是自上而下的疗法，对玛丽亚来说，这并没有帮助她停止囤积食物.玛丽亚随后参与了自下而上的治疗方法.多年来一直被忽视的蹒跚学步的孩子被看到、理解、接受并提供了其基本需求.想象一下，蹒跚学步的孩子能够发育并走上楼梯到成年玛丽亚那里，她正在等待提供舒适、营养和养育子女.这就是玛丽亚的治疗方式，几个月后她不再囤积食物.
安德烈无法说服自己他足够好，所以他停止了尝试.相反，他参加了自下而上的干预以解决他的创伤.他找到了坐在第二个楼梯上的少年.不需要告诉这个青少年他足够好，因为他永远不会相信；相反，他需要被展示.安德烈能够在第二个楼梯上遇到这个少年，并向他展示他已经足够好了.这位少年决定走上一个台阶，与成年安德烈呆在一起，安德烈扮演了一个大哥的角色，为少年提供了保护、接纳和安慰.安德烈慢慢地开始相信自己已经足够好了，没有把自己劳累到死，也没有为别人牺牲一切.
自下而上的治疗方法
对自下而上的治疗感兴趣?以下是一些常见的方法:
- 眼动脱敏和再处理 (EMDR) 疗法利用双侧刺激来进入和治愈您的下楼梯.
- 躯体体验专注于您的身体，作为治愈创伤的一种方法.
- 内部家庭系统通过访问和治愈您的内在部分来促进康复.
- 表达性艺术疗法以综合方式应用艺术形式来治愈创伤.
您不必选择
您可能不想参与自下而上的治疗方法的原因有很多.以下是一些:
- 您正在参与谈话治疗，并且您不想停止.
- 您喜欢您的治疗师，并且不想停止与他们见面.
- 在您使用自下而上的方法解决创伤时，您需要资深治疗师的支持.
您可以参与两种方法；你不必选择.有提供这两种方法的治疗师，您可以看到两个治疗师.我有很多客户看到谈话治疗师，也看到我寻求自下而上的方法来解决他们的创伤.他们告诉我，他们觉得自己两全其美.
