在COVID-19期间为情侣提供的5条提示
与伙伴合作24/7对大多数人来说都是具有挑战性的.此外，COVID-19的压力也很大，其中可能包括经济困难，与育儿和家庭教育有关的挑战，以及可能应付疾病和死亡的问题.这篇文章概述了缓解紧张关系的技巧.这些建议是针对一般健康关系中的夫妻的.
1.说我爱你. 这似乎很基本，而且确实如此.您应该告诉您的伴侣，您每天都爱他们.如果您不想说出来，也许随着时间的流逝，您会遇到一些无法解决的挫败感.在这种情况下，专注于合作伙伴的最佳品质，他们在做什么?他们有什么帮助?首先回想一下让您坠入爱河的原因.尽量保持友善，做一些让您关心的事情，例如给他们喝一杯或吃零食，询问他们是否需要按摩，或者想到其他可以延长橄榄枝的东西.
这类行为应该引起积极的回应，随着关系的改善，您可能会找到一个适当的空间来解决过去的挫败感.但是请记住，有些夫妇无需解决所有问题就可以蓬勃发展.通过增加积极的互动，消极变得不那么重要.变化是缓慢发生的，如果在大流行之前您的关系不佳，隔离可能会使问题更加严重.当您朝着更稳定，更健康的地方迈进时，“我爱你们"将有望实现.
2.选择你的战斗. 这将使您很烦恼.没有两个人可以一直相处并且彼此相处融洽.但是，最好不要说或不谈一些事情.无需指出，您的伴侣在柜台上留下了一些谷物，这不会有任何好处.因此，明智地选择自己的战斗，尤其是在这个紧张的时期，不要说那些无法增进人际关系的事情.
重要的是，尽量不要一遍又一遍地重复建议或批评，这是使伴侣疯狂的一种肯定方法.可能有一些实际问题需要解决，您可以决定哪些问题必须解决，但是如果不需要解决某些问题，尤其是现在，不妨解决一下，或者等到其他紧迫的压力消退之后再解决.并且不要低估感知力:如果您无法改变伴侣的烦人行为，那么改变对它们的知觉会对改善您的幸福感有很大帮助.
3.尽你的本分. 最幸福的关系是分享家务的关系.在某些关系中，一个人是养家糊口的人，另一个人主要从事家务劳动.但是即使在这些关系中，当伴侣双方都为家务和育儿做贡献时，他们最快乐.
关系中女性幸福感的最大预测指标之一是其伴侣是否对家务劳动做出重大贡献.与您的伴侣公开讨论适合您需求的分工.对于某些夫妇来说，这可能涉及在早上和晚上轮班之间交替或将杂务分配给不同的日期，以便可以安排时间表.
请体谅您的伴侣，并通过选择方案寻找适合双方的解决方案.尽自己的本分不必开始做家务活，也可以应用于说“我爱你"和计划在家里约会之夜之类的事情.健康的关系不是单方面的，而是两方面的.确保您正在尽自己的一份力量使事情变得积极，实用和愉快.
4.善待自己. 在一篇关于改善人际关系的文章中提出这一建议似乎很奇怪，但是如果您不照顾自己，那么照顾他人将很困难.您可能最终会付出太多代价，以牺牲自己的幸福为代价，或者冒着破坏或伤害自己的感情的风险，因为您说或做的事源自对自己的不满.
照顾您的身心健康至关重要，尤其是在这场危机期间.如果您有足够的时间进行自我护理(例如园艺，阅读，写作，洗澡)，请执行此操作.如果不是这样，您仍然可以做一些事情，例如躺下睡觉时进行冥想或祈祷，尽力吃饱并得到充足的休息以及进行一些运动—想想YouTube锻炼，在后院跑步，下蹲和弓步，每天的伸展运动等.
重要的是，不要进行负面的自我交谈或对事物进行反省.如果您发现自己这样做，请考虑对待好朋友或与好朋友交谈的方式，并对自己应用相同的准则.善待自己，意识到当前的事情充满挑战，您无能为力，没关系.
5.优先考虑安全与彼此. 在这个危险的时刻，双方双方都必须尽自己的一份力量，以确保彼此和家人的安全.如果一个人保持警惕，而另一个人则保持警惕，那么两个人都有危险.安全是指除非绝对必要，否则应留在家中，外出时要穿戴防护装备(口罩，手套)，与他人保持距离，定期洗手和洗衣服，并对从外面进来的产品进行消毒.在危机时期，如果夫妻双方在保持安全方面的努力不一致，就会发生冲突.采取预防措施还可以减少一方或双方必须应对疾病甚至更严重的死亡的风险.
在许多关系中，一个人或两个人都在屋外工作.在这种情况下要特别体贴.如果人们失业，他们将承受巨大的压力，而前线的人们也承受着极大的压力.定期与您的合作伙伴联系，询问他们的表现如何以及您如何提供帮助.与队友一起工作，以确保安全并共同度过这场危机.
给有麻烦的夫妻
如上所述，这些技巧适用于一般健康的夫妻.对于那些关系包括情感虐待，暴力或其他威胁安全的人，可以使用诸如全国家庭暴力热线(1-800-799-7233)之类的资源.
如果不存在直接威胁，请考虑通过电话，Zoom或FaceTime进行治疗.许多治疗师已经修改了他们的做法，以适应社会距离.可以使用《今日心理学治疗指南》找到治疗师.
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