如何保护自己丢下的特殊时间
我一直在寻找新的方法来培养和保护这种和平的心理状态，这种状态通常被称为“宁静"，即在生活中的挣扎和挑战中保持镇定甚至脾气的能力.
最近，我在听亚历山大·麦考尔·史密斯(Alexander McCall Smith)的星期天哲学俱乐部系列中的一章(这是一个有趣的标题，因为该系列的13本书中没有一部哲学俱乐部曾相遇).麦考尔·史密斯是我最喜欢的作家之一.读者可能对他的其他两个系列很熟悉:第一名女士侦探社和苏格兰街44号.
星期天哲学俱乐部书籍在爱丁堡举行；主角是伊莎贝尔·达尔豪西(Isabel Dalhousie).我觉得我们是好朋友，因为我们在很多方面都有相同的想法.一个例子:当我们从事日常生活中的琐碎工作时，我们俩都倾向于迷失在关于人类(包括我们自己)为何如此行事的精心设计的白日梦中.
该系列的第11本书被称为万物的远景.在一个章节中，伊莎贝尔经历了一次可怕的经历:一场晚间音乐会之后，她独自一人在公园里的一条小径上独自回家，这使她始终感到安全.一个骑自行车的人突然转向小径，跌入水中.伊莎贝尔立即去找他.这是她的典型行为-她随时准备帮助遇险的人.
然而，这一次，尽管骑自行车的人允许她将他拉出水面，但骑车人还是对她怀有敌意.然后，当她转身离开时，他用威胁性的声音对她说:“你觉得你要去哪里?"当她无视他时，他会重复这些话.
这使她处于高度戒备状态，并且她立即开始评估环境，以查看附近是否有人呼唤她，或者附近是否有足够靠近的房子，如果她尖叫，人们会听到她的声音.她很害怕，肾上腺素正在流动.然后，突然有一群人出现在小径上，她知道自己骑自行车的人现在会独自一人离开了.她能够跌倒在他们身后.
在这里，我回想起亚历山大·麦考尔·史密斯(Alexander McCall Smith)回家后的所作所为:
她试图把它排除在外.那是处理让她出轨的事情的唯一方法.如果她思考它们，那么这样的事情可能会吞噬她，将她拖垮，从而结束世界中心的平静.她有一个防火墙，可以对其进行良好的维护.这个年轻人和他的威胁性话语没有渗透.它仍然完好无损.
我很感兴趣麦考尔·史密斯(McCall Smith)使用“宁静"一词，因为它是我自己生活中的主要重点.我每天都在耕种(有些日子比其他日子要成功得多)，并且在这个领域中我已经写了好几次了.当伊莎贝尔处于危险之中时，她知道必须保持高度警惕.而且，当危险过去时，她还知道是时候继续保持情感了.
我们许多人(包括我)会在“继续前进"中步履蹒跚.我们的思想并没有把过去抛在我们身后，反而经过了一个充满压力的事件，每时每刻都在依靠.这意味着我们将继续坚持可能遇到的任何恐惧，这只会延长我们的苦难.
当然，最好对发生的事情进行反思，看看我们是否可能会更熟练地做出回应. (在Isabel的情况下，我看不出她当时在危险中会如何做出更好的反应.)但是经过这样的反思，如果我们能够将这一事件抛在脑后，我们会更加安心.
这就是Isabel的防火墙可以提供帮助的地方.
架设防火墙以抵御压力和焦虑
自从阅读了麦考尔·史密斯(McCall Smith)的那一章以来，在防火墙后面避难已成为我的主要实践.实际上，我已经将其扩展为包括过去和将来引起压力的事件，无论这种压力是由于轻微的恐惧还是由于全面的焦虑而引起的.
这是我的用法:
只要有可能，我都会把傍晚留在我的“特殊时间"，这是我摆脱过去和将来的担忧的时候.在那段时间里，我会尽力去放松和享受自己.我可能会在喜欢的绣花书的页面上听有声书或拇指，也可以看电视.
那么，为什么需要防火墙?好吧，我可能已经度过一个夜晚来放松和享受自己，但我的思维总是以一种或另一种方式开始反省，从而陷入压力重重的领域.有时候，我会重新审视过去让我感到困扰的事情.有时，我将开始担心并恐惧第二天要等待我的一个或多个不愉快的任务(例如体检或我需要与某人进行艰难的互动).
这是当我需要该防火墙时.它可以防止我度过沉浸在这些紧张念头中的夜晚.当我开始回顾过去的事件时，或者当我开始害怕第二天要做的事情时，我对自己说:“现在不行.我在防火墙后面.明天我会处理."最近，我习惯于说:“不.停业直到明天."
而且，可以肯定的是，第二天到来，我会处理事务，包括那些使我免于担心前一天晚上的麻烦任务. (无论如何，当时我什么也做不了，所以它们肯定属于该防火墙的后面.)
当然，即使在防火墙之后，如果收到有需要的人打来的电话或发来短信，我也会回复.毕竟，我是架设防火墙的人，所以要由我自己来决定何时突破防火墙.不过，这种情况很少发生.
我感谢麦考尔·史密斯(McCall Smith)将这段话纳入他的书中.现在，我有了防火墙，这就是我在一边放松和享受自己的这段时间里培养和保护自己的镇定之道.
这是我写的另一篇关于宁静的文章:无论如何，如何培养宁静.
