你有感恩的问题吗?
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您是否有感激之情?
我知道.
赞！质疑主导自助世界十多年的想法的内在良善，是极度危险的异端.
但是，如果您对感恩的想法感到不安，那么您并不孤单.大多数心理学家和治疗师都知道，感恩的想法比通常公认的更为细微和复杂.
但是这里有一个循环.说如果我们对生活更加感激，就会感觉更好，这有点像说如果我们感到更幸福，就会感觉更好.
而且，实际上，有充分的理由说明为什么对我们许多人来说，专注于感恩可能会感到不舒服，尽管这些通常会被掩盖.
1.有一种暗流，如果我对生活中的事情不满意或不感到感激，那么我就是一个坏，有缺陷或自私的人.
事实是，感恩是一种习惯，对我们中的某些人而言，它比其他人更容易.直到现在，我们在生活，经历和对世界的了解中正在发生什么，以及当前在我们的思维和情感中占主导地位的一切，都影响着对美好事物的关注，欣赏和感恩之难.
甚至有一些初步研究表明，我们的感恩程度可能与遗传有关.
如果我们想培养感激之情，这是一种学习的技能.我们都是从不同的地方开始的.所以，别感到内…...
2.感激是关于对某人或某物所收到的感谢. 毫无争议的是，学会注意，欣赏和认可他人何时对我们有益，这对我们自己和周围的人都是有力的积极行动.我们常常认为这太过理所当然了.
但是，我们所有人都有“感激之情"的人或实体的假设可能会成为障碍.如果我们生活中的人很少为我们做善事该怎么办?如果我们不相信对美好事物负责的上帝或更高的权力怎么办?如果我们认为“感谢"自然世界没有什么意义呢?
有多少感激之情，以及对什么或谁的事，都是非常私人的.
3.还有一种不安的感激之情，担心事情会被夺走:“我对这些事情深表谢意，因为它们比其他东西要好." “我很高兴今天没有下雨，所以我可以把衣服弄干，"而不是仅仅为了自己的缘故而欣赏天气.
您是不是因为别人没有相同的机会而很难享受生活中的美好生活的人之一?然后因为没有表现出适当的喜悦和感激而感到难过吗?
或者，您是否认为您有责任因为别人没有机会而享受生活中的美好事物?然后如果不这样做会感到难过吗?
4.积极的情感和想法被认为比消极的情感和思想更为重要.
我们的消费主义社会鼓励我们注意自己所没有的东西，并激发大脑的进化趋势，将注意力集中在负面因素上，以使我们保持“安全"并把好事视为理所当然.因此，我们当中许多人最终对我们的``足够好''的生活产生了负面的偏见和不平衡的看法，这不足为奇.
因此， 通常对于解决我们关注消极情绪的自然趋势很有用.但是，我们的目标应该是平衡，现实地看待我们的生活(在这里，艰难的感觉同等重要)，而不是像波利亚纳那样任性地无视我们所患的疾病. (即使确实在社交媒体上获得了最多“赞"！)
有时候，我们需要认真，认真地研究我们不需要生活中想要的东西.有时，我们需要不满足现状.我们需要能够提出质疑，表达不满，并为公民和为自己而与压迫作斗争.
5.如果我的生活中有美好的事情，那我就不会有自己的感觉.
对于某些人而言，他们承认自己的生活中存在着某种美好的感觉，就像这种感觉使他们获得苦难的权利丧失了.与其他人相比，这可能会使情况更加复杂，因为总会有其他人“情况变得更糟".我们的问题看似微不足道，微不足道或愚蠢，并且像我们一样，我们在感觉或行为上会感到失败.
毫不奇怪，因为我们“应该"感恩，轻视了我们真正的愤怒，伤害或恐惧的感觉，往往使我们无视自己的感觉，并试图在不解决问题的情况下继续前进，而不寻求帮助.所有人都因为不感到感恩而感到内gui，因为我们的生活比别人的生活要好.
我建议，如果我们可以将关注点从感恩转变为更广泛的关注和欣赏生活中美好事物的观念，那么我们中的许多人会感到不安.我需要剖析我所有的经历，以便可以判断我应该向谁或出于什么谢意吗?
我们中的许多人都最好在忙碌的脑袋中留出空间，这样我们就可以注意到疲惫时涟漪，清凉的饮料或舒适的床铺上的美丽光芒.对我们和周围的人都表示感谢和感谢，这对我们和周围的人都很好，但除此之外，它还很复杂.
