他们说，只是改变您的想法
“他在嘲笑我，所以我想，我真的很沮丧.我离开房间，关上门.后来，事实证明他的笑话与我无关."
“我的老板问我以前的工作，我以为她在问我的资格.我真的很紧张，没有花时间整夜完善我的报告，而是和女友一起出去.后来，事实证明老板正准备提拔我."
思想触发情感.情绪驱动行为.要改变行为和情感，逻辑是，我们需要找到正确的思想并将其替换为正确的思想.如果她不认为那个笑话是针对她的，那位女士就不会生气.努力工作的员工本来可以保持约会的，只要他意识到老板对他的工作感到非常满意.
解决错误的思维是解决困难的情绪和非生产性行为的方法(只是几十年前的一个革命性想法)成为认知行为疗法的基石，这是最有影响力且研究最深入的心理疗法之一.如今，各种类型的培训师和教练也正在积极推广这种想法.
“改变思想，减轻体重."
“您因为思想而贫穷."
“您的思维中有十个错误使您无法实现对生活的热爱."
熟悉吗? (否则，您必须在忽略Facebook广告方面做得非常好.)
对您的想法及其对您的感觉和行为的影响方式感到好奇，确实值得您光顾.您确实需要查看思想与行为的关系才能最终打破它.但是，如果您希望识别并替换每一个“不正确"的想法将使您一次又一次地摆脱不愉快的感觉，那么您就需要降低期望.
这就是为什么解决思维错误并不能解决您生活中所有情感问题的原因.
如果引起不舒服的感觉或无用的行为的想法是正确的，怎么办?
假设您将要在大量听众面前朗诵自己的诗.这是您人生中的第一次.而且您担心自己会感到尴尬.所以怕你想取消.
有一种想法，“他们会说我的诗很糟糕！"这引起了焦虑和自我怀疑的所有麻烦.我们该如何解决?您能告诉自己每个人都会爱上它吗?他们为什么要这样?口味不同.
如果这是您第一次来，这些诗可能确实还不是那么好(还！).如果观众人数众多，很可能就有至少一个喜欢说卑鄙的话的混蛋.所以是的，有人有机会说这首诗不好.
如果您害怕死亡怎么办?这种恐惧使您避免乘飞机，驾驶汽车以及做许多其他有趣的事情.潜在的想法是“我要死了"，而这个想法确实非常准确.如果每个人都能确定一件事，那就是他们有一天会死.
避免行为的治愈方法不是改变的想法.
无论您的想法和随之而来的情感动荡，它都在做需要做的事情.
思想引起情感.反之亦然.
这是双向的.我们的情绪状态会影响我们的思维方式.例如，这篇文章描述了焦虑时您的思想如何运作.在完全相同的情况下，完全相同的人在焦虑时可能会遭受灾难，而在冷静时则会有机会.
这里是一个例子.您是在您的小镇出名的吉他老师.有一天，冠状病毒危机袭来.您和您的学生被告知要留在家里.你很震惊.您将来只能看到个人破产.
几天过去了，你会感到镇定.一个新的想法突然浮出水面:“为什么不开设在线吉他学校，并从教授全国各地的人们身上赚更多的钱呢?"现在，如果在线学校的想法在几天前就浮出水面，那么它就没有机会幸免于难. “你疯了吗??谁在网上教吉他?结束了！"你的焦虑之心会回答.
“好"的想法不能仅仅植根于您的脑海.他们需要正确的情感土壤才能扎根并成长.
如果您没有睡觉或吃饭，该怎么办?还是如果是每月的那个时间?
思想和情感会相互影响.它们都取决于您身体的状态.
任何育龄妇女，以及与该妇女有过亲密关系的任何人，都可以证明这种情绪依赖激素.有时，使人感到不适和认为“扭曲"的想法的唯一可行方法就是等待几天，这时这些想法会奇迹般地修复自己，而无需您付出任何努力.
它也有助于饮食和睡眠.当基本的生理需求得不到满足时，我们的情绪状态就不堪重负-与思维错误无关.饥饿会触发大脑的压力反应. (是否因为饿了而大吼大叫?)充足的睡眠对于健康的情绪调节至关重要.
还有一个问题.如果您的那杯咖啡前后的想法完全不同，而客观情况并没有一点改变，那么您将如何认真地处理自己的思想内容?
因此，在着手研究和挑战自己的思维之前，适当的睡眠和美味的早餐怎么样?喝咖啡或不喝咖啡，取决于咖啡因对您的思维方式有何影响?就个人而言，我最喜欢喝一杯半咖啡后的想法.是的，那也存在！
