踏上第二波锁定孤独的浪潮

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格雷塔·嘉宝(Greta Garbo)的著名格言“我想一个人呆着"已成为幽默的陈词滥调.讽刺的语气使人更难忘，但寂寞本身并不是笑事.

寂寞是我们生活中不时经历的一种心理状态.情境，情感和社交的孤独感可能是短期和短暂的，也可能发展成长期的慢性病.它在我们的社会中经常带有污名，增加了与他人的不适感和疏远感.不归属感会损害我们的自我价值感，使我们感到自己不被爱.难怪人们会毫不犹豫地承认或承认自己对自己和他人的寂寞.

孤独与孤独并存吗?孤独与孤独之间有一定程度的重叠，但也有区别.孤独通常是与他人相处的一种可喜状态，而孤独与不必要的孤立感相关.当人们寻求孤独时，与孤独相关的负面含义就不存在了.作为一个通常喜欢独处的人，我已经根据隔离情况重新审查了这些定义.在孤立的大流行生活中，孤独与孤独之间的界线变得有些模糊.

锁定孤独感

随着日子的推移，锁定孤独感似乎是史诗般的流行.长期以来，人们一直认为社会脱节是与发病率和死亡率上升有关的重大公共卫生危机(Miller，2020年).在COVID-19期间，我们对孤独感和孤独感的认识与社交距离的提高有很大关系.

选择独自生活还是独自生活是一回事，但是当实施隔离和就地庇护时，它将具有全新的面貌.一项针对18至35岁的美国年轻人的研究表明，在COVID-19大流行期间，孤独感，抑郁和焦虑感以及吸毒和酗酒的水平有所提高.在这个样本中，孤独与心理健康症状的总体增加有关(Horigian，Schmidt和Feaster，2020年).

第一次大流行病

隔离的最初几个月充满了极大的焦虑和矛盾的情绪.我们大多数人都不敢离开家，因为他们害怕染上神秘的冠状病毒.长期的隐居占据了我们的生命，客舱热潮猖ramp.所有这些不确定性导致了回避行为，并寻求了减轻孤独之痛的方法.我们生活中缺乏界限和结构，这造成了巨大的损失.为了应对检疫情况，大量观看狂欢，暴饮暴食和社交媒体迷恋.

随着几个月的过去，锁定的积极作用开始显现.人数开始增加，执行的限制更少了.开始了户外用餐和有限的室内用餐，一些博物馆和文化场所重新开放，许多学生回到了实体学习中.温暖的天气更有利于户外活动，气氛似乎更轻松一些.不幸的是，这被某些人所采用，并导致了大型聚会和聚会而没有面具或社交疏远.因此，可怕的健康后果导致了与COVID-19的斗争.

第二次大流行病

最初的孤独浪潮很激烈，但我们坚持希望在这一年中改善生活.短暂的“蜜月期"(被迫隔离)被更为深刻的第二波浪潮所取代.正如我们在隧道尽头开始看到闪烁的灯光一样，我们被推回到起点.这是在感恩节和圣诞节假期之前发生的，我们面临着远离家人和朋友的前景.

旅行已成为一个巨大的难题，时间将揭示假期聚会带来的负面影响的全部范围.随着案件数量的激增，广泛的封锁命令可能会再次逼近.在疫苗被广泛使用并为大众所接受之前，隔离和社会疏远的生活方式将继续下去.与挫折相关的不断增加的挫败感正在给我们造成心理和身体上的伤害.我们如何应对连续滑坡上的向后滑动?

社会支持的作用

对一大批18-98岁的美国女性在COVID-19爆发期间的孤独感进行的研究进一步证明了其对年轻成年人的影响(Luchetti，Lee，Aschwanden，Sesker，Strickhouser，Terracciano和Sutin，2020年).这组作者说，与年轻群体相比，老年妇女总体上的孤独感更少.尽管大流行开始时老年人的孤独感较高，但随着制定全职指导方针，这种孤独感得以缓解.结果还显示，牢固的社会支持感对增强对冠状病毒爆发的适应力具有显着影响.因此，即使在身体孤立的时候，孤独感也可以通过社会支持得到缓解(Luchetti等，2020).

在大流行期间获得社会支持的好处不容忽视.感知到的与他人的联系的重要性可以改善健康状况(Luchetti等，2020).知道我们在这个全球大流行中并不孤单，这是一个明显的安慰之源.在这场与强大的微观敌人的战争中，我们大家团结一致.我们面临着同样的关注和日常挑战.这是团结与协作的机会，也是从其他国家成功运作的战略中学习的机会.

似乎很明显，没有人能免受孤独感的影响，尤其是在大流行期间.包括儿童在内的年轻人感到与虚拟学习脱节并与亲朋好友分离.我们自己网络中的社会支持是维持关系的重要因素.定期与朋友和家人一起打电话或进行视频聊天是一件无价的礼物.此个人联系将代替短信或电子邮件通信而受到赞赏.通过邮件发送手写信件证明了另一种形式的人情味.社交媒体联系在一定程度上可以作为生命线，但是我们所有人都在这时经历着Facebook，Instagram和Zoom的疲劳.为什么不尝试再次尝试新的旧事物呢?

专业支持和自我护理

向受过训练的专业人员寻求情感支持也是宝贵的资源.寻求帮助并不会感到羞耻，尤其是在这个前所未有的危机时期.从长远来看，这种形式的自我保健是一种孤独感的积极应对机制，并且可以促进健康和福祉.

如果您曾经或曾经接触过COVID-19，那么隔离既是身心压力，又是压力.照料生病的家庭成员同样负担沉重，并可能加剧孤独感和无助感.在这些困难的情况下，可能会浮出无数的情绪，包括愤怒，沮丧，担忧和内.另一方面，您可以成为向他人提供支持和同情并保持社交联系以避免孤独的人.

一个鲜明的认识是，大流行不是冲刺，而是漫长而艰巨的马拉松.就是说，并不需要身体和情感上的距离.有时，我们可能会感到完全孤单，并被涨潮所吞没.孤独是一种普遍的情况，我们都渴望与他人建立联系.社会联系的数量是我们从联系本身获得的满意度的第二位.当我们一起度过这波动荡的浪潮时，我们的基本人类需求比大流行要强大得多.

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