如何防止旧习惯破坏你的目标

每年，我们中的许多人都会制定新年计划，希望在来年更健康、更快乐、更成功.但很多时候，几周后，我们就会失去动力.

当我们设定新目标时，其中一些低效的习惯会阻碍我们前进(Neal、Wood 和 Quinn，2006 年).当我们试图向前行驶时，就像在停车制动的情况下开车一样.但心理学家发现，我们可以通过“自我调节"的过程开始改变我们的习惯(Neal、Wood 和 Quinn，2006 年).

在为来年设定新目标之前，请花点时间通过以下五个步骤反思您的生活.你可能会发现一个阻碍你进步的旧习惯.识别并消除这个障碍，可以释放前进的新能量.

1.个人库存

本周，在每天结束时，问问自己在以下每个类别上花费了多少时间:

• 吃饭
• 睡觉
• 锻炼
• 有意义的工作
• 精神成长
• 恢复活力的活动(休闲、阅读、创造力、乐趣)
• 与朋友分享
• 日常维护
• 社会服务
• 其他

2.检查出现的模式.

您的日常活动是否反映了您的个人价值观?您的生活是否以适合您的方式平衡?您是否有足够的时间进行锻炼、更新和修行，或者您是否被维护和日常家务所困扰?

3.仔细检查最后一个类别:其他.

你还做了什么?您是否注意到可能对您不利的习惯?

• 您是否在电视、YouTube 视频或社交媒体上花费了太多时间?如果是这样，意识是积极改变的第一步.问问自己如何减少这些行为.
• 您的日子是否充满了“应该"和外部要求?如果是这样，您可以委派、消除或简化什么?

4.问问自己，“我的生活中缺少什么吗?"

也许是时候进行个人更新或其他您看重的事情了.您能否通过减少在其他领域的参与来为此腾出空间?

5.最后，在考虑未来的选择或承诺时，问问自己:

• 有必要吗?
• 健康吗?
• 它是否表达了我的真实身份?

如果不符合这些标准，为什么要这样做?研究表明，拥有积极的个人目标可以帮助我们蓬勃发展(Emmons，2003 年).

真实地生活意味着对我们的生活结构承担个人责任.把自己想象成一个设计你生活的建筑师.哪些变化将帮助您生活得更加平衡?有了这些新见解，您可以为自己的生活设计新模式，并设定目标，在来年更真实地生活.

T他的帖子仅供参考，不应替代合格专业人员的心理治疗.