大学生如何在大流行中找到一线希望
作为一名教授和两名大学生的妈妈-一位今年秋天在学校以外的地方进行远程学习的高年级学生，另一位是大二学生，今年秋天住在校园内，但今年秋天同时参加了在线和在线课程-我已经在秋天学期开始时有些担心.当然，我不孤单地拥有这样的担忧.
在过去的几周中，已经有很多关于转向在线学习以及在此过程中可能会丢失的内容的文章.但是心理学研究告诉我们，经历艰难的生活事件以及全球大流行当然很重要，这实际上可以带来巨大的好处.实际上，经历过压力大的生活事件(离婚，亲人死亡，重病或自然灾害)的人们比没有经历过任何重大压力的人们更能适应生活，更快乐.
那怎么可能?一种解释是，那些真正挣扎的人能够更好地欣赏生活的简单乐趣.不列颠哥伦比亚大学的研究人员首先问了近15,000人，以评价他们倾向于品尝积极经历的程度.例如，您可能想像一下巧克力棒，品尝它的味道，咬一口，然后真正专注于口中的奇妙味道，从而品尝一下巧克力棒.然后，他们问人们经历了多少不良事件.那些仍在为离婚，重病或重伤而苦苦挣扎的人，其享受积极经历的能力较低.但是那些成功的人报告说他们的品尝水平更高.这告诉我们，经历和克服负面的生活经历实际上可以提高我们享受简单乐趣的能力.因此，大学生可能会更好地体会到与朋友共度时光的乐趣-即使戴着口罩-或参加课堂讨论-甚至通过Zoom也可以.
研究指出，逆境实际上可以增强抵御能力，这是一种以生产性方式应对负面经历的能力.压力过大的经历可以帮助人们抵御未来的压力源，并可以促使他们制定和实践应对挑战的策略.
现在，一个重要的问题是，是否所有学生(或仅部分学生)可以有更大的适应力.的确，那些自然地以乐观的心态应对生活挑战的人将更有可能在这场大流行中找到价值.但是，无论我们的自然倾向如何，我们所有人都可以学会从事能够帮助我们增强弹性的思想和行为.如何?正如美国心理学会指出的那样，不断增强的适应能力就像锻炼肌肉一样，这需要时间和精力.
以下是我们可以用来帮助学生更灵活地摆脱这种流行病的策略-既可以自己对这些策略进行建模，也可以帮助我们的孩子自己采用好的策略.
首先，练习自我同情心.有些人会在发生坏事时痴迷并反省-这些天来很容易陷入这种消极的心态.但是，将事物放在正确的视野中的人，其焦虑和沮丧的程度较低，他们对未来的总体感到更加快乐和乐观.因此，帮助学生认识自己的损失，并鼓励他们自己休息一下.也许这意味着要上一门“及格"而不是字母成绩，或者写一个体面的而不是优秀的论文.对我们自己来说，也许这意味着承认我们不会将这种大流行当作写那本畅销小说或重组地下室的时间.
第二，设置并维护一个例程.不确定性对我们所有人来说都是很难的，而且有很多我们不知道和不知道的东西，包括-最重要的是-是否以及何时恢复正常.但是我们可以控制的是我们的日常生活，而运用这种控制可以使我们感到更快乐.创建并遵循一些常规程序，包括运动，进餐，工作块和放松时间.可靠的日程安排和例行程序使我们有结构感和正常感，有助于减少这段未定时期的焦虑感.
第三，应付您的方式.心理学中有一种措施可以将人们分为“监视者"(可以在听到有关潜在健康威胁的全部信息时壮成长)和“钝器"(可以避免并最小化此类威胁).两种方法都不是好事.相反，当人们使用适合自己偏好的方法时，他们会感觉更好.因此，请确定您是要遵循州和最新政治民意调查中的每日COVID-19汇率，还是希望关闭这些更新并保持幸福无知-尊重他人的选择.
很容易-一位教授试图帮助我的学生应对这种新常态，而一位母亲试图养育自己的儿子-专注于今年失去的东西:在意大利的那个学期，一个运动季节，一个夏天实习.但是，让我们把重点放在潜在的收益上.我的希望是，这种流行病正在教会大学生一些非常重要的生活技能，并且他们将以亲切，足智多谋和更有弹性的方式回到大学(无论是面对面还是偏远).
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